+ эластичный бинт и минимум нагрузки
выздоравливай! Только обезболивающих не переешь:wink:

- эт тема вобще!

не помню.. ща гляну))) последнее время некогда практически смотреть, только бегло читаю
да круто.. вот у меня такое ощущение что я именно также сейчас подтягиваюсь, надо будет в вс заснять себя на новом турнике в деревне)))), если до этого дня руки не убью))))

Да о такой скамейки давно на районе мечтала, на одной площадке есть, но там турники заделаны очень плохо, площадка у школы, за забором, не удобно.. а тут я как раз мимо бегаю, рядом с той на которой обычно треню
А под турник нужно покрышки понакидать

ну как всегда красава!

18.10.18/четверг


19.30-21.15 тайский бокс (зал): ... а сын уходит в отрыв на батутах
разминка в беге
10 отжиманий + 10 приседаний +10 пресс
растяжка в парах: "бабочка"+68 кг, растяжка сидя и стоя у стены, махи ногами, отжимания в шпагате
Сегодня напарница практически села на шпагат:open_mouth: теперь надо её догонять и начать уже растяжку нормально тренить, а не "спустя рукава"
и была еще такая штуковина, примерно по 6 подходов - прохождение прямой по залу - участок в стойке, затем с прыжками через веревочную лесенку лежащую на полу, затем участок бой с тенью
в подходах менялись только разл.прыжки через лесенку - на одной ноге, крест накрест, с прохождением её в упоре в виде отжиманий
(не знаю понятно или нет описала - но прикольная штуковина)
в основном сегодня на технику
движения в стойке
движения в стойке с уклонами назад и нырками от прямых
разл. удары на технику в стойке
удары на технику у зеркала с 0,5 кг:
прямые, боковые, аперкоты, боковые локти
удары в парах по перчаткам:
рука/нога (нога по разл. уровням)
двойка прямых/боковой/лоу ... лев.прямой/лев.боковой/пр.аперкот
поочередные удары ногами на скорость (тож по разл. уровням)
еще какие то удары
спарринг 4 раунда, с девчонками, менялись
3 х 20 отжиманий + 20 приседаний + 20 пресс
14 подтягиваний
_________
Нога(пальцы) и нижняя треть плеча (у локтя) болит, немного отбит видимо локтевой нерв - периодически немеют 1,5 пальца, это еше все с прошлой трени...., отжималась с ногой на ногу из-за этого и вчера на лыжероллерах по минимуму катнула..
но в общем тренить не мешает и жить тоже:smile:
_____________
вес 55,5 кг - что ем торты.. что не ем, и все равно голодная хожу)))


23.30 - невозможно было устоять!

не только у тебя одного))) сегодня у меня на треньки моя напарница почти на шпагат села... в такой день!!! Мне аж стыдно... придется теперь догонять её))) Шпагат хочу!

ага! Дочурка класс! А моя племяшка уже поползла!
Наслаждайся этими моментами:relaxed: , дети очень быстро растут))))

Поздравляю! А моей супер-бабуле сегодня 87 лет! И она очень даже ничё:hugging:

Молодца! А у меня так выходы с резинкой ни разу и не получились, а без резины с раскачки ниче так пошли))))

КРУТ!

ну так торт то с бизешечкой и орешками:blush: устоять невозможно:laughing: ... ммм
основная часть данного мероприятия намечается на выходные в деревне, там как раз и день рождение еще будем отмечать:thumbsup::sunglasses:

17.10.18/среда

16.00, t+15
бег 1 ч 04 мин 55 сек, 12 км
10 мин растяжка
Бегала на Загорское озеро. Осенний лес! Какие там ароматы :blush: ммм....



22.40
23.00 лыжероллеры тренировочные, 30 мин, 7,2 км
Смогла подъехать только к этому времени, а лыжник уже 20 км накатал.
Отметили чаем с тортом "открытие лыжероллерной трассы" и обмыли, так сказать, мою машину:relaxed:

круто! я только у стены умею.. так страшно пробовать,мне нужно научиться чтоб голова стены не касалась. тогда и пробовать

+12=11583