Не отступать и не сдаваться... никогда!!!
Пока ты жалееш себя кто то другой побеждает

Пока я в пятницу лежала трупом, лыжник вкатил 38 км!!!
Видимо это уже последний раз на лыжероллерах, теперь когда снег ляжет

:laughing::joy: какого какого припадка????:laughing::laughing::laughing:
:sweat_smile::joy:

:laughing:
ну я так периодически... от скуки:joy:
а вобще я стараюсь по выходным на детских площадках не тренить, чтоб не повышать суицидальность мужского населения

:thumbsup: вы столько трените, что у меня с каждым разом возникают трудности в прочтении дневника:laughing: за раз не успеваю)))))
у дочи щечки что надо! :blush:

18.11.18/воскресенье

днём с сыном на велах под мокрым снегом, ну вот так захотелось))) 6км
правая нога у меня поднимается с трудом (спина), левая - норм! Жить можно)))
катали на новую детскую площадку на районе (Скобянка)
по выходным на детских площадках больше гуляет папаш с детишками и вот двое папаш сегодня облюбовали тренажеры, потом перешли к турнику...
поотжималась с ними на брусьях лесенкой от 1 до 6 и обратно
турник мне опять же высок, с больной спиной не стала возле него прыгать))))


18.20, t+3
бег 30 мин 12 сек, 5,54 км на Совместную трень "Скитский воркаут"
немного растяжки ног
6х7 подтягивания
6х30 приседания+5кг (отняла пару блинчиков у одного подтягивальщика)
6х10 глубокие отжимания(ноги/руки на брусьях)
6х40 выпады в шаге +5кг
от 1 до 10 и обратно отжимания на брусьях
бег 31 мин 30 сек, 5, 54 км

общ.бег: 11,08 км, 1 ч 1 мин 42 сек
__________________
домой прибежала, трупом не лежу, значит спинка уже выздоравливает, УРА!!

+11=11978

детям наверное карты очень понравятся :thumbsup:

а бой с тенью тренишь?

.. ну .. не вся... поломалась, да


16.11.18/пятница

______________




17.11.18/суббота

19.30-21.00 тайский бокс (зал):
скакалка
разминка в беге
немного растяжки
15 отжимания+15 приседания+15 пресс(неполные скручивания, другое не могу)
с теннисным мячиком, удары от головы в стойке
с теннисным мячиком, ловили поочередно на реакцию, на пр. и лев.руку
20 закачка шеи в паре
бой с тенью, палец вверх и по кругу, удары коленями, бой с тенью
в паре: колено/скрутка/колено
15 отжимания+15 приседания+15 пресс+20 закачка шеи лежа вверх/вниз+ 20 закачка шеи лежа,в стороны
удары по груше:
- любые
- руки: прымые/боковые
- руки: любые
- руки+ноги, с коленями
- только руки в движении
20 отжимания + 20 приседания + 20 пресс(неполные скручивания)
на канатах, между подходами на пресс, все без отдыха:
- руками вверх/вниз+ 50 пресс(неполные скручивания)
- руками поочередно + 70 пресс, тоже
- в руках, скручивания в стороны+ 100 пресс( у меня на пресс так получалось пока девчонки делали на канатах, так хоть чуток пресуху прожигать начинает)
20 отжимания +20 приседания + 20 лягушка
10 подтягивания (моя добивочка)
_______________
Сегодня без жести, но даже и такая легкая треничка пока мне тяжка
Пока спина не заживет я без спаррингов, болит уже меньше
у напарницы бой 2.12
а вобще у них сборы с 3.01 по 9.01.. может тож поехать?
Это будет по 3 треньки в день + в бассейн еще можно будет ходить - кайф!

М.Шишкин «Венерин волос»

о книге:
«Энциклопедия человеческих мерзостей. Унижения, убийства, мучения, боль, страх. В семье, армии, тюрьме, на работе….»
«Красиво и живописно описан кусок человеческого дерьма»

И да это так! Именно так, а не иначе. В этой книге нет и не будет счастливого конца как в сказках, потому что это реалии жизни, о которых никто и никогда не говорит, да это мерзости, но они есть и всегда будут, можно сказать что это «дно», но это дно будет похлеще того дна из пьесы М. Горького «На дне». Автор как бы идет по улице и подмечает самое самое – там нянечка открыла окна в саду когда дети сели на горшок чтоб увеличить заболеваемость и снизить посещаемость…. А там труп женщины (идет описание трупа которого выволокли из дымоходной трубы..... ).

15.11.18/четверг

15.40, лыжероллеры
4 кр. х 5,46 км = 21,84 км, 1 ч 35 мин
катала проталкиваясь в пол.силы, медленно, спина болит
__________________________
потом снова на работу, сегодня в ночь

14.11.18/среда

22.45, t 0, следы снега, (детская площадка во дворе)
2 круга:
10 подъём согн.в коленях ног до ровн.угла в висе
15 отжимания, руки от лавки
15 отжимания на кулаках, узкие
5 подтягивания
15 приседания

удары не технику не пошли, больно при поворотах корпуса
болит спина, но к вечеру стало легче

да действительно приступ:laughing: но ты продолжай))))) так интереснее читать:thumbsup:

:thumbsup: я только на картинки смотрела:grin:

С днём варения!:bouquet: