Отправлено: 22.06.2023 07:40
OlegSh
Я, когда в школе учился, тысячи таких подтягиваний сделал, но так и не научился выход делать.
Ну вот и я о том же...что-то надо менять)))
Отправлено: 22.06.2023 07:25
Среда по питанию
Отправлено: 22.06.2023 07:24
Фотка супер!Ромка красаучиг!Ну и завиииисть канешна😂🙈
Отправлено: 22.06.2023 07:17
1270день.Среда,вечер после работы.Прям так в рабочей одежде и пошёл))
Разминка,потом стойка на руках.Пока ступор.
Потом высокие подтягивания и дипсы.
Опять куйня каката....Ноги после читинга улетают вперёд. Если так привыкну,то потом из этого положения никогда выход не сделаю.
Сделал видос,там ещё клоун один висел на турнике))


Отправлено: 21.06.2023 08:51
Lawnmover
Андрюха, белков не добираешь, с твоей работой надо больше.
Да,я чего-то как-то упустил этот момент.
Сам прифигел
Отправлено: 21.06.2023 08:07
AK83
Джедай с супругой, Саня - рыбак конечно..
Куда они денутся?Вот закончат с переездом, собаку аще поднатаскают.Этот собакет у нашей Натульки такими темпами тоже воркаутером станет!Поверь мне!!!😄Вот тебе и свежая кровь.

Форум наш жил,жив и будет жить.
Надо новичкам удочку закинуть с ссылкой на нашу ветку.Типа "Ветераны СОТКИ" короче тему создать надо))
Я в этом слабоват,а вот Ромка наш мог бы чего-нибудь этакое сварганить.
И полетят советы новечкам от ветеранов.

За оценку моих скромных способностей спасибо!
Откуда силы берутся сам не знаю?🤷‍♂️🙈😄
Хотя вот как раз на тренировке они и появляются.
Жалею только, что времени нет.Так бы я каждый день тренил,да и супружница моя не разделяет моих увлечений 🤷‍♂️ так и живём.
О жизни забугорной много и не расскажешь пока...весь в трудах
Вот сегодня встал в 4 утра.После пяти уже был на базе,поработал.Теперь вот в дороге на объект
Отправлено: 21.06.2023 07:50
1268день.Понедельник.
Весь день дела и халтурка.Без тренировки.
1269день.Вторник.
Домой после работы приехал в 9 вечера.
Без тренировки.
Работать тяжело,очень жарко и душно.Жара 32°
Отправлено: 21.06.2023 07:35
Вторник по питанию
Отправлено: 21.06.2023 07:34
Понедельник по питанию
Отправлено: 19.06.2023 15:48
OlegShAK83 я выходы не пытался тренить.
Это была попытка сделать высокие подтягивания с небольшим поворотом кистей.Это была пробная версия.
В дальнейшем оставлю просто высокие подтягивания, (Ромка правильно сказал, крайние повторения)буду тренить взрывную силушку.
Обучалки смотрел ,кроме теории они мне ничего не дадут. Пока на своей шкуре не испробую,пока не пойму что да как ...выходов не будет 🤷‍♂️

Отправлено: 19.06.2023 15:41
Lawnmover
Да если он взрыв натренеирует, то выходы сразу чистыми делать начнет 🤣
🤣🤣🤣 да уж,но до этого как до Пекина раком
Отправлено: 19.06.2023 10:13
Воскресенье по питанию.
Заметил,что в выходной день сидя дома у меня отсутствует чувство голода.Ем обычно мало ну правда если там в гости или ещё куда....тогда канешна топку загружаю по полной
Отправлено: 19.06.2023 10:11
Суббота по питанию
Отправлено: 19.06.2023 10:02
1267 день Воскресенье.
Днём решающая игра по футболу у Арсения.
Выиграли 5:2 и заняли первое место в сезоне.
Мы чемпионы!Уррррааааа!🔥🔥🔥🎉🎊🏆🥇
Вот пару фото,Арсений в нижнем ряду аккурат по серединке.Тяжело ему игралось,начиналась мигрень и в добавок было очень жарко.
По дороге на футбол успел заметить кошелёк прямо по середине дороги.Подобрал конечно, а там вся жизнь человека и денег около 200 евро.
На обратной стороне паспорта указан адрес.
Сгонял туда,дома никого.Оставил свой номер телефона. Уже через час "счастливчик" прилетел за кошельком,предлагал мне денег я не взял.
Жена потом стружку с меня сняла 🤣🤣🤣
Этот бедолага на заправке кошелёк на крышу машины положил и так поехал 🙈

Вечером уже после домашних дел вырвался на площадку.
Разминка:
суставная гимнастика.
Австралийские 20раз
Отжимания 20раз
Подтягивания 10раз
Отдых 3 мин
Основная тренировка:
Высокие подтягивания + дипсы.Сделал видос на высокие подтягивания. Какая-то фигня короче🙈

6 подходов 8/15 отдых по самочувствие, но не более 2ух минут
Потом решил,а чего это наш Олежка подарки всем раздаёт, а сам без подарка....ну и забацал 100 подтягиваний в хорошей технике с паузой внизу.Тянулся как можно выше,пытался до груди. Сделал за 17мин.Олежки OlegSh лови.Это тебе😉💪🤝

Потом была стойка на руках и три подхода на косые мышцы пресса. В висе на турнике подъем прямых ног со смещением влево и вправо 3×12 раз.делал с акцентом на медленный темп,старался ноги не ронять. Ещё сделал стойку на руках.

А!Ещё у меня был компаньон по тренировке 😄💪
Отправлено: 19.06.2023 09:35
1266 день,суббота.
После работы в гости на плов с бараниной. Вкуснатища,а ещё был воздушный чизкейк))