Отправлено: 01.03.2017 20:56
Оставляйте свои кометы подля сегодняшним инфо-постом(Под каждым).Пишите свои результаты сегодняшней трени и там.Многие так делают.Заходите на форум города.
Отправлено: 01.03.2017 20:49
<quote name=xXx post="314342">
Первая тренировка окончена , полет нормальный , вытащил с собой жену и ребенка, все остались довольны )))))</quote>
Молодец!Всех на старт.
Отправлено: 01.03.2017 17:01
Доброго времени суток.Читаем инфо-пост.(важно)Заводим дневник.Знакомимся.Выкладываем фото и видео.
Всем удачной 100-дневки.
Придумываем название команды.
😃
Отправлено: 01.03.2017 16:48
<quote name=anastasia_stockmann post="313946">
Итак... 1 день 100-дневки. Он же 1 день весны... начало чего-то нового.
И что имеем на старте? Как минимум 5 лишних кг, очень слабые руки, неумение подтягиваться и отжиматься. Надеюсь,... оочень надеюсь, не "сдуться" и пройти это испытание до конца и в итоге получить хороший результат. Если все получится, выложу фото "до" и "после" 😵😁
Also, was haben wir heute...
День 1: в качестве разминки быстрая ходьба, переходящая в легкий бег. 20 минут
далее все по схеме (1+2+2+2)*4
заминка - растяжка дома.

Liebe Grüße aus München 😉

PS: нужна мотивация и поддержка команды 👈</quote>
Так держать.Турник дома есть?
Отправлено: 01.03.2017 15:50
Будем следить за вашим успехом.Первый шаг уже сделан.Теперь только вперед.
Общий сбор,ждем.Все объявления видны в функции город.В настройках галочки поставть,чтобы получать всю инфу.😃 Удачи
Отправлено: 01.03.2017 15:46
147день.Первый день 100-дневки.Провел тренировку вместе с женой.Хорошо.Я сам травмирован.Поэтому подтягивания и приседания не делал.Гонял пресс.Вечером кардио 15мин. И пресс 30мин.
Идем дальше!Всем удачи!
Пока!
Отправлено: 01.03.2017 14:11
<quote name=Olegivanovich26ru post="313959">
<quote name=Russman post="313611">
Ребята!Всем удачи!Только вперед!Весело,но аккуратно.Читаем инфопосты,треним и меняем себя.
Ждем всех на финише!!!😃</quote>
Согласен! Поехали, как говорится: В добрый путь!!! И всем достичь запланированных результатов</quote>
Кураторам желаю с каждым днем в плюс опыта,мудрости и дружной команды!!!
Отправлено: 01.03.2017 10:31
<quote name=SeregafromPenza post="313811">
Привет всем, ребята кто-нибудь с грыжей спины или остеоартрозом занимается?</quote>
Я занимаюсь.Уже болей нет давно
Отправлено: 01.03.2017 02:24
Ребята!Всем удачи!Только вперед!Весело,но аккуратно.Читаем инфопосты,треним и меняем себя.
Ждем всех на финише!!!😃
Отправлено: 01.03.2017 02:22
<quote name=max98237 post="313590">
Всем привет. Всем удачи.
Есть вопрос. У меня сейчас болит колено, приседания делать не могу. Как быть в таком случае? Спасибо.</quote>
Иди к врачу.Я вот доприседался.
Отправлено: 01.03.2017 02:18
<quote name=RedCat post="313583">
Вот интересно, а есть смысл проходить 100ку несколько раз за год? Или лучше по своей программе продолжать?😳</quote>
За 100 дней ты должен научится основам,чтобы потом отправиться в свободное плавание.Программа обучающая.
Отправлено: 01.03.2017 00:03
146день.Сегодня сделал тренировку на сжигание и отжимания.Тренировка заняла 1час и 30 мин.
15 мин на разминку
55 мин. гонял себя как только мог.Планки разных видов,статика,отжимания
Потом отжимания по программе БарБразерс
Все кто читает мой дневник наверно заметили,что я не делаю подтягиваний.Болит правое плечо,не могу висеть.Лечу.
Идем дальше!Всем удачи!
Пока!

Отправлено: 27.02.2017 19:11
145день.Днем делал скручивания.1000 повторений за 20 мин.Потом пауза.Пробовал подтягиваться и понял,что немогу Болит плечо,но могу отжиматься
Сделал 5 кругов из двух упражнений на ноги.
5×20/20 на каждую ногу.Подъем на носочки
5×1мин. Приседания у стены (статика)
Потом отжимания от возвышенности
4×30 и отжимания от стула 4×30
На сегодня все.
Идем дальше.Всем удачи.
Пока.
Отправлено: 27.02.2017 01:24
144 день.Прошел хорошо.В 13.00 был сбор участников 100 дневки.Было здорово.Пришло 16 человек.Поговорили.Сделали круги.Многие максимумы замерли дома.Поиграли.Потом те кто хотел остались и мы еще потренили.Ребята молодцы.Нулей не было.Одна дама даже могла подтянуться обратным хватом.
Я был не на высоте.Вдруг заболело правое плечо хотя предпосылок не замечал.
Идем дальше.Всем удачи.
Пока.
Отправлено: 27.02.2017 01:18
143день.Отдых.Готовлюсь к встрече с участниками 100 дневки.
Идем дальше.Всем удачи.
Пока.