Отправлено: 15.05.2017 15:02
216день.В 8.45 начал разминку.
В 9.00 побежал и пробежал 10 км.
Дыхание в норме.Бежать было легко.Крутых подъемов не было.
Должен заметить,что были факторы которые мешали бегу,а именно бандаж который сползал с колена и кроссовки которые мне жали.В результате первую часть тренеровки подтягивал бандаж пока нога не вспотела и вторую часть трени поджимал пальцы ног.Икры забились.
После 500м. трусцой и 500м.шагом
Дома пресс 30мин.-700 повторений.
Вечером будет растяжка.
До связи...
Растяжка около 50 мин.
Идем дальше!Всем удачи!Пока!
Отправлено: 15.05.2017 14:15
<quote name=VASILEN post="348464">
А вчера я побывал в Подмосковной пустыне
Здоровски!!!</quote>
Отправлено: 15.05.2017 14:09
<quote name=05592 post="348591">
<quote name=Russman post="348566">
Так что следите.!</quote>
Проследим! 😉

<quote name=Russman post="348566">
За нарушение 100 приседаний и плюс 3км.</quote>
Не считаю такой подход верным. Надо просто НЕ НАРУШАТЬ!</quote>
Согласен,но я жутко ленивый.И каждый раз,когда моя рука будет тянуться к сладкому ....Я буду вспоминать про приседания и километры🤓
Отправлено: 14.05.2017 23:47
<quote name=VASILEN post="348472">

Снова солнце радует наши глаза, а небольшой ветер остужает наши тела. При сильном ветре было холодно. Наши ряды рядеют, становится не густо по народу-то. 16 человек: 6 участников программы. Всё как обычно, за исключением моего опоздания. Проспал. Все разбились на группы и потренили. Ничего не обычного. Девчонок учили подтягиваться. На площадке становиться жарковато. Оттреним до конца программы на этой площадке и надо сваливать в тень, либо в другое время.</quote>
Я так понимаю,что потренили неплохо,чтобы не замерзнуть при сильном "боковом" ветре.😃
Отправлено: 14.05.2017 23:42
215 день.Пресс и растяжка как и обещал.
Пресс комплекс на 15 мин.Все упражнения по 30 повторений.
Потом скручивания 500 шт.
Растяжка пол часа.
С завтрашнего дня табу на сладкое,жареное и жирное.
За нарушение 100 приседаний и плюс 3км.
Буду держать отчет каждый день.
Так что следите.!
Идем дальше!Всем удачи и пока!
Отправлено: 14.05.2017 17:42
<quote name=05592 post="348432">
<quote name=Russman post="348345">
Пресс стал покрепче,но прослойка "жира"на нем только растет.</quote>
Ваще не понятно, как при твоей ежедневной всяческой нагрузке, такое может быть.</quote>
Видимо у меня такой обмен веществ и сладости😳
Отправлено: 14.05.2017 01:29
214 день.Сделали мне вчера аж три укола в область локтя. Зачем?
Рука ноет и я отдыхаю.Первый раз за эти 200 с небольшим.На меня напала тоска.
Еще не скоро буду тренить руки,спину,плечи.На данном этапе понимаю,что надо будет начинать с нуля.
Надо менять питание.Пресс стал покрепче,но прослойка "жира"на нем только растет.
Заметно только ноги. По силе и немного форме.
Делать нечего .Буду бегать,качать пресс тренить координацию и растяжку.
Все равно не отступлю!
Вспомнил анекдот или точнее стишок.
"Если даже спирт замерзнет,все равно его не брошу!
Буду грызть его зубами,потому что он хороший".😁
Мимо темы,но....
Идем дальше!Всем удачи!Пока!
П.С.Побегу в понедельник.
Завтра пресс и растяжка
Отправлено: 13.05.2017 20:47
<quote name=Brom post="348027">
преодолевающий режим и истязающий, это разные вещи</quote>
Как раз после пробежки думал об этом.Буду внимательным.А то вечно форсирую.
В теме: Live your life
Отправлено: 13.05.2017 09:43
<quote name=Edushkin post="348125">
4.30 на км отличный темп!</quote>
Да,спасибо!Хочу попробовать бегать по утрам.Посмотрю,что получится
Отправлено: 13.05.2017 09:41
<quote name=05592 post="348112">
<quote name=Russman post="348065">
Надо заметить, что 20км я в таком темпе не пробегу.</quote>
Андрей, собрался на полумарафон? 😉
Кстати, что за приложение используешь?</quote>
SHealth
Хорошая программа. Много разных тренеровок.Можно следить за питанием.Если приобрести пульсометр еще куча функций добавится
Отправлено: 12.05.2017 22:09
213день.Ноги еще забиты.Поэтому решил просто побегать.
Пробежка была по холмистой местности.Затяжной подъемы и крутые спуски.Было пару крутых подъемов.
В целом было не плохо.В прошлый раз было чуть быстрее.Надо заметить, что 20км я в таком темпе не пробегу.
Вечером качал пресс 600 повторений.
Идем дальше!Всем удачи!
Пока!
Отправлено: 12.05.2017 20:57
<quote name=Vyxodnadve post="348035">
<quote name=Kahar post="348029">
<quote name=Vyxodnadve post="348028">
<quote name=Russman post="348021">
И на сайте нам говорят.Главное не количество,а качество!</quote>
Так и я про то же говорю.</quote>
Но это эстафета...</quote>
Да ладно я не настаиваю,это просто мысли вслух.Я вот кому хочу передать- они не смогут сделать ,а когда смогут не известно.</quote>
Короче!Качество-качеством
Эстафета-эстафету
Ждем и Жгем
Отправлено: 12.05.2017 20:17
И на сайте нам говорят.Главное не количество,а качество!
Отправлено: 12.05.2017 20:16
Начну с 10.Буду готовится. Читаю твой дневник и восхищаюсь.
Жму руку
В теме: Live your life
Отправлено: 12.05.2017 20:15
Беги!!!Сегодня вот и бегал.
Прирост высота 245м
Средний 4.31
Но 20 я него пробегу в таком темпе
В теме: Live your life