Да,я потом подумал об этом.
Молодец!Все постепенно. Главное не забывай делать разминку и заминку!Это очень важно.

Хе!Осталось то всего ничего 91 денёк.Рукой подать.

154день.Сегодня начал со 100-дневки.Тренажор (как на лыжах) 15 мин. Разминка 15 мин.
Круги 4*20/20/20/20
Первое и третье отжимания.Отжимания шли туго.Потом пауза.Подтягивания с резинкой 6*5(болит рука) а подтянуться жуть как хочется.
Пото пресс: 5*10 в висе согнув колени поднимаем зад как можно выше.
5*10 подъём прямых ног до угла 90 градусов.
Уголок 90 градусов в висе на турнике на максимум 20 сек.
Отжимания разной постановкой рук 150 раз по 10 раз.
Идём дальше! Всем удачи!
Пока!

Ну ты крут,бро! Я сегодня 100 проходил за место разминки или первой части тренировки
4*20/20/20/20 первое и третье отжимания.Так чуть не помер.Потом оклимался

Да,да.Жира конечно.

Вот сижу и думаю.Сколько у меня процентов мышц от общей массы тела?
В нашем городе есть салоны в которых делают следующие измерения:общий вес,процентное соотношение жира и мышц в организме.Опираясь на полученные результаты предлагается программа тренировок и питание (конечно спортивное)
Если учесть,что все эти салоны находятся под патронажем больших
Фитнес клубов,можно ли доверять этим измерениям.
Или все же попробовать?40 евро и будет тебе счастье.

Привет.Добавь к простому подтягиванию плюсом австралийские.
Пример 1+5 (и больше австр.)

153день.Работа забирает все свободное время.Жену и детей вижу только рано утром и перед сном,а еще нужно найти время для тренировки.
Сегодня делал круги и пресс.
4×20/20/20/20 плюс пресс 200 скручиваний.Руки слабеют.Отжимания уходят.Поправлюсь и буду догонять.
Идем дпльше!Всем удачи!
Пока!

Я работаю до вечера.На площадку приезжаю в 8-9 вечера и все норм.Перед самым сном наверно не стоит.

Питание должно быть сбалансированным.Я считал калории по програмке.Тут одними макаронами не обайдешся.

152день.На работе 16км.Потом растяжка.Рука болит.
Идем дальше.Всем удачи.
Пока.

151день.На работе 23км.Размялся 15мин.
Потом круги
4×10/20/20/20
Подтягивания австралийские.
Потом пауза и 4 круга по программе БарБразерс
Во многих подходах изменил количество повторений в большую сторону.
После еще одна программа на ноги Гуськом,шел минуту.
Потом пресс 5 подходов по 20 раз.В висе колени к груди.
После подтягиваний понял.Рука болит.Пойду к врачу.Все серьезней чем я думал.
Идем дальше!Всем удачи!
Пока!

Нормально.Я тоже пару раз про выходной забыл.Драйв

Завтра растяжка.7 день

Сегодня надо было отдыхать