Отправлено: 20.03.2017 19:51
Подумай.Есть смысл руку пока не загружать
Отправлено: 20.03.2017 16:52
160 день.Трения ноги и пресс.
Ноги по программе БарБразерс.
Внес изменения.Вместо ходьбы "гуськом"делал "бег альпиниста"45раз.
Вместо прыжков назад и в перед делал "болгарские"-сплит приседания,15раз на каждую ногу,подъем на носочки на каждой ноге по 20 раз и прыжки вверх подтягивая колени к груди 15раз
Всего 3 круга.
Потом пауза 5 мин., и пресс.
500 скручиваний,упражнения на косые мышцы,двойные скручивания,подъем ног лежа на полу,"лесоруб" и др.еще плюсом 340 повторений
Всего 840 повторений на пресс.
Идем дальше. Всем удачи.
Пока.
Отправлено: 20.03.2017 16:43
Ну ребята!Такие фотки только отвлекают.
Отправлено: 20.03.2017 16:41
Очень хорошо!Как рука?😃
Отправлено: 20.03.2017 10:29
<quote name=ogrudko post="327309">
Разогрев австралийскими, на первой тренировке попробовать 1 раз подтянуться уже после австралийских. Если все будет ок, на следующей тренировке, провести 2-3 подтягивания в рабочих подходах после разогрева австралийскими. Дальше добавлять в рабочих подходах по самочувствию. В случае возникновения болевых ощущений во время занятия уточнить технику выполнения или убрать подтягивания на несколько занятий.</quote>
Принял.Спасибо!
Отправлено: 20.03.2017 10:21
<quote name=ogrudko post="327295">
Чем меньше, тем лучше (конкретизируйте вопрос)</quote>
Максимум 11 раз.Пауза после травмы один месяц.Начинать с подтягиваний или лучше использовать "вспомогательные" упражнения-типа "австралийские"?
Отправлено: 20.03.2017 10:03
Знаю,что в переди нас ждет тема о тренировках после травм и всё-же.
С какого количества подтягивний приступать к тренировкам?В процентном отношении от максимума.
Отправлено: 20.03.2017 09:54
159день.В связи с плохим самочувствием."Видимо съел не свежих лобстеров"😁
Ничего не делал.Пропустил общий сбор участников,но!!!
Мои родные уговорили меня поехать в бассейн. Эх,была не была.
Не плавал 2 месяца.Руки деревянные,плечи забиты.Первых шесть бассейнов шли тяжело.
Потом норм и результат.
500 метров-кроль,дыхание трудновато.
500 метров-брас,дыхание здорово.
500 метров в начале и конце тренировки.Тут остоновки и спина и одной рукой.Короче,разминка и заминка.
Как-то так.Да!Главное,что мне полегчало.
Идем дальше!Всем удачи!
Пока!
Отправлено: 20.03.2017 01:29
Хват очень важен.По себе знаю.По началу руки соскальзывали.Это жутко мешало выполнять подтягивания четко.Пресс на турнике, опять же нужен хват.
Отправлено: 19.03.2017 21:11
Нормально дали Жару!!!
Отправлено: 19.03.2017 20:52
70 кг. Это норм или...?
В теме: Live your life
Отправлено: 19.03.2017 01:29
Мои тренировки тоже в основной своей массе проходят вечером, после изнурительной работы.
Утром тоже пробовал, но не то.С утра много хлопот.Подъем в5. Вставать еще раньше😵
Тренироваться в двоем веселее,но такая треня у меня была только одна.
Отправлено: 18.03.2017 21:29
Не,ребята!"Бардак" с питанием это у меня.Сладости,варенье с хлебом....
В теме: Live your life
Отправлено: 18.03.2017 20:42
158день.Только круги.
Разминка 10мин.
4×20/20/20/20
Подтягивания австралийские.
Заминка 10мин.
С понедельника только ноги,пресс и растяжка.
Правая рука в хлам.Болит от локтя и под лопатку.Беда,бедень-дребедень.С понедельника процедуры.
Идем дальше!Всем удачи!Пока
Отправлено: 18.03.2017 20:35
Молодца!Читаю и думаю,это же сколько труда!Желания и его отсутствие. Эмоций Гора,шквал.
Ааааа....Жму руку
В теме: Live your life