Отправлено: 03.03.2024 11:37
Iparovoz
По поводу обилия активностей вчера. Это и плохо, т.к. мешает дозировано распределять нагрузку. И хорошо, т.к. дает вариативность, не нужно это в программе предусматривать. Получается, два выходных, я на повышенной нагрузке (тренировки+домашние дела). Следующие дня, нагрузка понижена (тренировки+сидение на заднице во время работы).
Активности это хорошо 👍. Хуже когда впахиваешь как каторжный весь день на работе, а потом ещё и потренироваться хочешь.
Вот и получается, что тренировка после тяжёлого рабочего дня помогает только поддерживать себя в форме.О каком-то устойчивом прогрессе говорить не приходится.
Кто-то думает, что тяжёлый физический труд это как тренировка, но на самом деле это не так
Отправлено: 03.03.2024 11:18
Edushkin
Баварцам разрешено самостроем заниматься?
Баварцам нельзя бардак на участке годами оставлять.
По наружним работам есть определённые нормативы,но обустраивать территорию вокруг дома самому не запрещено
Отправлено: 03.03.2024 03:37
1447день.Суббота.
Продолжаю по возможности помогать знакомому Баварцу.Сегодня весь день впахивал
Отправлено: 03.03.2024 03:33
1445день.Четверг.Только работа.
1446день.Пятница.Поездка в клинику к профессору по поводу моей липомы.
Ну тут всё как обычно, отправили на очередное МРТ и это я в третий раз в клинику приезжаю.
После этого полетел к семейному врачу и получил направление на МРТ.Ближайшее 19 апреля.

После всей этой "нездоровой батвы" я решил потренить,дома.
Суставная гимнастика 10мин
Круги:подтягивания с акцентом на бицепс.
Отжимания и приседания с красной резиновой петлёй.
4×7/15/15/15 отдых по 45 сек.
Дальше австралийские подтягивания на бицепс на брусьях + добивка резиновой петлёй на бицепс
4×8/20 отдых по 1мин
Молоточки на бицепс с весом +10кг каждая и после добивка резиновой петлёй по 20 раз
4×12/20
После трицепс немного
Пуловер от брусьев+резиновая петля каждой рукой
6×8/8/8 отдых по 1мин.
Заминка
Отправлено: 03.03.2024 02:41
AK83
А если вспомнить, что лыжи наименее травмоопасны из всех спортов
Это ты чего-то ща попутал
Отправлено: 03.03.2024 02:39
Капец,здорово!Я если бы сейчас на лыжах 11км проехал, то после только реанимация🤪🤭😁😁😁
В теме: Фитнес 2024
Отправлено: 01.03.2024 21:51
Iparovoz
Локоть побаливает, но терпимо.
Давай лечись,у меня жуть как болит...но я то псих🙈🤪🤝
Отправлено: 29.02.2024 20:31
Iparovoz
Russman
У меня тоже есть на подобие. ))
Все мы немножечко кони 😂😂😂
Это факт!🤣Вон Ромка наш,коняка знатный🤭🤣🤣🤣
Отправлено: 29.02.2024 14:32
1444день.Среда.Вечером после тяжёлой работы потренил.
Суставная гимнастика 10мин
Круги по сотке:
4×7/15/15/15 отдых по 50 сек.
Отжимания + приседания с красной резиновой петлёй.
Отдых 3 мин и стойка на руках 4 подходов на баланс и максимум в стойке.
После Отжимания в стойке 6×5раз.
Тяга резины каждой рукой на задние дельты
4×12раз
Подъем гантелей над головой(по 10кг каждая)
4×10раз
Молоточки на бицепс 4×12раз очень болит правый локоть снаружи
И ещё стойка на руках.
Заминка
Отправлено: 29.02.2024 14:23
Iparovoz
Уже две ночи, мажу его мазью для лошадей. Лайфхак из легкоатлетического прошлого. Вроде получше.
У меня тоже есть на подобие. ))
Отправлено: 29.02.2024 02:00
Отжимания отличные!💪👍
Отправлено: 28.02.2024 23:04
Привет!Вот смотри, тв последние повторения не дотягиваешь.Если конечно видео не искажает.
Надо снизить количество повторений и добавить к качественным подтягиваниям австралийские(хватом на ширине плеч)

Отправлено: 28.02.2024 22:38
Пульсометр не надел,часы врут. Бегу по ощущениям в кайф я думаю где-то в районе 150 будет
Отправлено: 28.02.2024 12:04

Отправлено: 28.02.2024 12:02
Iparovoz
Вчера, стал беспокоить сильнее. Если согнуть руку, то область выпирающей части локтя со стороны тела
Так у нас статья на сайте походу как раз об этом