Ага!Особенно радует тот факт,что меня там оставили минут на 10:joy:

Девушка!Ну вы блин даете жару!!!

651день.Выходной.
Проплыл 2км.
Кроль и брасс.На первом километре делал ускорения.
Этот заплыв я сделал специально и посвящаю его Хорошему человеку,другу и куратору сто-дневной программы в городе Ставрополь
@Olegivanovich26ru
С Днем Рождения, Олег!!!

650день.Работал до 12 дня.
Велик 15км.
Потом домой и тренировка.На улице жара.Хотя площадки так и так нет.

Разминка 10мин.
Подтягивания 3 сета.В каждом 4 подхода по 10раз
1сет в.х.4×10раз между подходами 2мин.
Отдых 5мин
2сет н.х.4×10раз паузы те-же
Отдых 5мин
3сет в.х.широкий 4×10раз паузы те-же.
Растяжка 15мин.
Вечером бассейн
Кроль 500м
Брас 500м
Мой день

МОЛОДЕЦ!Всегда надо делать себе маленькие сюрпризы и подарки.
Даже каждый день!!!Да,да:slight_smile:

Спокойствие! Главное-спокойствие! Все будет! Судя по всему хорошо что можешь шевелиться,а не лежать бревном на кровати.
Держи пять и не спеши.Все будет

Это типа совсем сдуюсь))))

649день только работа.Жара выше 30.Выходной и наблюдаем красную луну.Идем дальше всем удачи и пока

639день.После работы на площадке.
Разминка 15мин
Отжимания на трицепс лесенкой до 30 и обратно.Шаг плюс два повторения.Всего 468раз.Вниз ошибся и сделал два по 18.Отдых коротко и по самочувствию.До 12 в обе стороны не выходя из стойки и отдых в секундах по количеству сделанных повторений.
Футбол 1 час и растяжка 30мин.

Привет! Так может отдохнуть немного?))

638день.После работы на площадке.
Разминка 10мин.
Подтягивания"
6/8/5/5/13 между подходами пауза 1мин.
После отдых 5 мин
Подтягивания
13раз-5мин отдых
13раз-4мин отдых
11раз-3мин отдых
10раз-2мин отдых
9раз-1мин отдых
7раз-закончил
Всего 100 раз.
Отдых 5 мин и скручивания
650раз(Разные упражнения)
Обратная гиперэкстензия
5×20раз отдых по 1мин
Подводящие к стойке на руках.
Помидора 3×1мин и стойка у стены 3×30сек
Заминка 10мин
Дома:Помыл окно 3.25×2.20
Вот такие у меня в квартире окна)))
Идем дальше,всем удачи и пока
P.S.так прошел мой день

637день.Жара.После работы на площадку.
Разминка 15мин.
Пресс.Всего два круга.В каждом три упражнения.
Подъем прямых ног к перекладине 20 раз(медленно)
Часики 16 раз
Уголок в висе.25сек.
2×20/16/25сек
Между упражнениями отдых 1мин
Между кругами 3мин.
Подтягивания на мах.12раз

Ноги:"Жеванный крот"Только вниз
3 подхода->2подхода->1подход
60сек стульчик и 10 прыжков вверх.Ну вы знаете.(срочно поехал домой)
Да!Успел сделать еще один подход на мах.15раз подтянулся.
После один час футбола с сыновьями и растяжка 15мин.
Идем дальше! Всем удачи и пока
P.S.

635день.Отдых

636день.Утром встал на весы.
Ужас 89кг!!!!И это не мышцы:flushed:
Первую сто-дневку начинал с весом 77кг.Результат по весу отрицательный.
.Отжимания "обратный ход конем"
5сетов в каждом 5 подходов по 15 отжиманий.Отжимания разные.
Ноги на тумбе
Обычные
Руки на тумбе
Обычные
Ноги на тумбе
Между сетами отдых 2мин.
Между подходами без отдыха.
Всего 375раз.Не устал.Буду сокращать время отдыха.
Скручивания 500 раз
Идем дальше! Только вот куда идем? Так я скоро стану похож на борца суммо.:sob:

Скорее,чтобы не заржаветь))))

634день.Разминка 15мин.
Первый сет из трех подходов.
Подтягивания,отжимания "нырок щуки",задние отжимания.
6×8/15/30
Подтягивания 48раз
Отжимания 90раз
Трицепсовые 180раз
Между подходами отдых 2 мин.
Между упр.без отдыха.
Потом 5мин отдых и Подтягивания на мах.12раз.
Второй сет на ноги.
Наездник,подъем на носочки,болгарские сплит-приседания.
5×1мин./25и25на каждую ногу и 50 на обе/15и15на каждую
Между подходами пауза 2мин
Между упражнениями без паузы
"Наездник" 5мин
Подъем на носочки 500раз
"Болгарские" 150раз
Подтягивания широким хватом 15раз
Отдых 5мин и потом
Скручивания 500раз
Заминка 15мин