Отправлено: 19.10.2018 18:55
<quote name=soha5 post="486240">
Разминка
жиросжигашка
супер сеты
10 подтягивания - 10 отжимания от брусьев х 10
15 махи гант в наклоне 18кг - 15 жим гант. на наклонной доске 18кг х8
между упражнениями перерыв 10-15 сек ,между сетами 1 мин</quote>
Ох,молодчина!30летним не угнаться.
Как поживаете?На рыбалку успеваете?
Отправлено: 19.10.2018 13:13
<quote name=Anastasia13 post="486041">
Да о такой скамейки давно на районе мечтала, на одной площадке есть, но там турники заделаны очень плохо, площадка у школы, за забором, не удобно.. а тут я как раз мимо бегаю, рядом с той на которой обычно треню
А под турник нужно покрышки понакидать</quote>
Ага!Покрышки! Помнишь видео с мальчишками гимнастами?Можно и с покрышками потренить
В теме: трень
Отправлено: 19.10.2018 13:12
<quote name=Zhev post="486037">
<quote name=Russman post="486036">
Отжимания на брусья низенько,низенько?Уходил ниже брусьев?</quote>
С растяжкой у меня плохо, со стороны себя не видишь... Но делал низко на сколько мог. Думаю, что немного, но ниже.</quote>
Растяжка дело такое...
Тут главное плечи не повредить
Отправлено: 19.10.2018 07:32
<quote name=Zhev post="486033">
18.10.2018 отдых
У меня мышцы всегда на тренировки реагируют ощутимой крепатурой.
В среду делал глубокие отжимания от брусьев в отказ. Сделал очень мало по сравнению с обычными отжиманиями от пола, почти в 2 раза меньше. Хотя делал честно, до отказа.
После отжиманий никакой крепатуры не было...:thinking:🤔

19.10.2018
Круги пирамидой 1-7-1, растяжка</quote>
Отжимания на брусья низенько,низенько?Уходил ниже брусьев?
Отправлено: 19.10.2018 07:30
Мне такой скамейки не хватает.
В теме: трень
Отправлено: 19.10.2018 07:29
Можно еще "кошки"на ноги нацепить,чтобы залазить по столбу на турник :joy:😂
В теме: трень
Отправлено: 18.10.2018 23:48
739день.Как и обещал.Ни каких турников и отжимашек.
Вечер.
Разминка 5мин.
Пресс:Скручивания на наклонной скамье 500раз
Обратная гиперэкстензия
5×25раз
Боковые скручивания 200раз
Подъем ног лежа на спине
3×100 раз
Лодочка 2×1мин.
Растяжка 30мин.
Все,всем пока
Отправлено: 18.10.2018 18:56
<quote name=Anastasia13 post="485870">
Молодца! А у меня так выходы с резинкой ни разу и не получились, а без резины с раскачки ниче так пошли))))</quote>
Так и у меня раньше не получались. Резинка мощная:grinning:😀
Отправлено: 18.10.2018 18:56
<quote name=Zingerr post="485862">
Андрюха выздоравливай, да быстрее, успехов.:hugging:🤗</quote>
Спасибо!Буду!Если на работе не сгину...
Отправлено: 18.10.2018 18:54
<quote name=Lawnmover post="485928">
Сегодня 2 месяца дочурке моей, растет на радость папе маме и брату</quote>
Растите здоровыми!Ну а папа пусть к годику дочурки новый рекорд забацает.Время еще есть:slight_smile:🙂
Отправлено: 18.10.2018 07:17
<quote name=Lawnmover post="485836">
Поздравлять бедем ? Я все хочу на двух бензовозах какой нибудь элемент смострячить, бензовазы красивые никак не подберу 😃</quote>
Да!С бензовозами беда!!!:joy:😂
Отправлено: 18.10.2018 07:15
<quote name=OlegSh post="485847">
А это неплохая идея - выходы с резинкой.
Почувствовал всю прелесть :slight_smile:🙂 .
Как только научишься технике, так и без резинки по нескольку сразу начнёшь бахать, на цифре 1 мало побудешь. Только не торопись, успеешь. Главное не выходы, а себя не покалечить.</quote>
Резинка мощная окозалась.Моя на много хуже.На столько мощная что я ногами не дрыгал.
Есть подозрения,что без туника на долго,но я уже давно хотел переключится на растяжку,гибкость,баланс.Еще спину (поясничного отдел )ну и пресс, ноги без фанатизма.
Тяжело будет потом нагонять.Не страшно,прорвемся.
Отправлено: 18.10.2018 00:57
<quote name=Anastasia13 post="485820">
Отметили чаем с тортом "открытие лыжероллерной трассы" и обмыли, так сказать, мою машину:relaxed:☺</quote>
Тортом обмывать машину и открытие трассы это круто.Все бы так все обмывали:grinning:😀
В теме: трень
Отправлено: 17.10.2018 21:22
738день.Этот день я запомню на долго!!!Точнее буду помнить.
Вечер,площадка.Разминка 15мин.
Дальше подтягивания,ноги в угол 90°
5×5 отдых по ощущениям.
Дальше высокие подтягивания узким хватом.Виктор предложил резинку
8/8/9 отдых по минуте.Тут я понял,что подлетаю до живота.
В низу немного качнулся и вылетил над турником как ракета.Выход на две!
Ура!Ура!Ура!Хотя такой резинкой можно спутники без топлива в космос запускать.Сделал 3 раза
Сразу в голове стало проясняться как это происходит,как работает.
Сделал 3 раза и успокоился....
Говорили мне умные люди,если болит то не тренеруйся.Плечо то не зажило.Теперь точно пауза. Все!Пора уже.Буду гонять пресик и растяжку.Возьму больничный на неделю,а то с моей работой я долго лечиться буду.Вот подтверждение
96 поддонов. Каждый камушек больше 10кг.Хорошо хоть не все руками,но все равно руки за день перегружены ...
Все,я лечиться,до связи
Отправлено: 17.10.2018 10:50
<quote name=OlegSh post="485628">
Цель - никаких программ и целей.
Надоело всё, хочу полной свободы, никаких планов и отчётов.
:v:✌</quote>
9
Я думаю ты нас еще удивишь и не раз!!!:raised_hand:✋:wink:😉