Отправлено: 10.04.2019 21:09
913 день тот же.
На работе просто помер от усталости.
Казалось бы до 16.00 равнял граблями мокрый и тяжёлый чернозем.
Мысль о тренировке приводила к ужасу.
После работы,собрал детей и повёз их на тренировку.
Сам на площадку
Разминка 5мин
Скакалка 200раз
Круги 5×5/15/15/15 отдых по 45 сек.
Даже не запыхался,легко.
Скакалка 100раз
3 мин пауза и отжимания не выходя из стойки
Лесенкой от 1ого до 10ти и обратно до 1ого
Отдых в секундах по количеству предыдущего подхода.
Вниз выходил из стойки после 10ти и 9ти и 8и и 6и
Всего 100 отжиманий, но очень хорошо
Сразу после отжиманий
200 раз скакалка
Минута отдых
200 раз скакалка
Лёгкий бег до бассейна
Отправлено: 10.04.2019 21:01
<quote name=Lawnmover post="511356">
Во первых, один жир не скинешь, скинешь все.
Во вторых, как скинешь так и наберешь обратно, так же быстро.
В третьих, не получится набирать одни мышцы так никто не делает и наврят ли получится.
В четвертых, нервная система будет не к черту, вечьно нет силы и хочется жрать, будешь нервным и раздражительным. Нервное истощение, попросту дрищь 😃.

Рекомендую, регулярные умеренные, а местами и сильные, тренировки, попеременки с регулярным кардио, корректировка питания. И через полгода себя не узнаешь.</quote>
Да,питание надо наладить,да тренировки должны быть регулярными и последовательными(т.е достижение поставленной цели)
Скинуть скину,но вот поправится на моей работе надо постараться.
Я ведь целенаправленно набирал вес и жрал как кабан,это я потом пожалел :grin:😁
Из за тяжёлой работы,хочу попробовать тренировки как VyxodNadve.
Короче,надо опять экспериментировать
Отправлено: 10.04.2019 20:51
ЗАМЕТКУ беру на заметку:grinning:😀
Отправлено: 10.04.2019 13:17
<quote name=Lawnmover post="511335">
<quote name=Russman post="511323">
Одно НО!С потерей веса,уходит мышца.Теряю мышечную массу</quote>
Что бы ее не терять, надо тренироваться и питаться.
Вернее так.
Надо тренироваться, а что бы были силы и она росла надо питаться 😃</quote>
Ну придётся сначала скинуть и потом аккуратно набирать мышечную массу(без жира...)
Отправлено: 10.04.2019 13:17
<quote name=Lawnmover post="511335">
<quote name=Russman post="511323">
Одно НО!С потерей веса,уходит мышца.Теряю мышечную массу</quote>
Что бы ее не терять, надо тренироваться и питаться.
Вернее так.
Надо тренироваться, а что бы были силы и она росла надо питаться 😃</quote>
Ну придётся сначала скинуть и потом аккуратно набирать мышечную массу(без жира...)
Отправлено: 10.04.2019 10:42
Одно НО!С потерей веса,уходит мышца.Теряю мышечную массу
Отправлено: 10.04.2019 09:47
<quote name=Lawnmover post="511309">
<quote name=Russman post="511249">
<quote name=Lawnmover post="511171">
Андрей, я придумал для тебя подводящее упражнение. Завтра запишу тебе. Как его научишься хорошо делать, там до выходов рукой подать останется, я походу на нем и научился.</quote>
Жду с нетерпением. Буду надеяться, что быстро отпустит.
Я из него и на брусьях отжиматься не мог.теперь могу,может и это пройдёт</quote>
Андрюха, лови видос из солнечной Читы 😃
</quote>
Дружище!Спасибо за видео!Так я ещё не пробовал.Буду учиться.
Фигура у тебя классная, мускулатура!Мощно,молодец!:muscle:💪
Отправлено: 10.04.2019 09:38
912день был отдых.Много работы,домой приехал после 10 вечера.
913день.Утро.
Вес 87.500 Ура!Идет дело, но по переду ещё 7кг
Отправлено: 10.04.2019 00:34
Хорош,дорогой!Молодец...
Отправлено: 09.04.2019 22:31
<quote name=Zingerr post="511163">
Андрюха, ну км соберись, я в тебя верю, будут у тебя выходы.</quote>
Ок,ловлю на слове:wink:😉:joy:😂
Отправлено: 09.04.2019 22:30
<quote name=Lawnmover post="511171">
Андрей, я придумал для тебя подводящее упражнение. Завтра запишу тебе. Как его научишься хорошо делать, там до выходов рукой подать останется, я походу на нем и научился.</quote>
Жду с нетерпением. Буду надеяться, что быстро отпустит.
Я из него и на брусьях отжиматься не мог.теперь могу,может и это пройдёт
Отправлено: 09.04.2019 08:14
<quote name=Lawnmover post="511102">
Что значит повредил?</quote>
Ммм...у меня уже давно проблемы с этим плечом.Так вроде не болит но как только начинаю делать упражнения направленные на развитие взрывной силы,сразу начинает болеть плечо.
Где-то глубоко,ну и короче сегодня руку не поднять.
Да пофиг,ну не всем суждено делать выходы)))
Отправлено: 09.04.2019 08:14
<quote name=Lawnmover post="511102">
Что значит повредил?</quote>
Ммм...у меня уже давно проблемы с этим плечом.Так вроде не болит но как только начинаю делать упражнения направленные на развитие взрывной силы,сразу начинает болеть плечо.
Где-то глубоко,ну и короче сегодня руку не поднять.
Да пофиг,ну не всем суждено делать выходы)))
Отправлено: 09.04.2019 08:13
<quote name=Lawnmover post="511102">
Что значит повредил?</quote>
Ммм...у меня уже давно проблемы с этим плечом.Так вроде не болит но как только начинаю делать упражнения направленные на развитие взрывной силы,сразу начинает болеть плечо.
Где-то глубоко,ну и короче сегодня руку не поднять.
Да пофиг,ну не всем суждено делать выходы)))
Отправлено: 08.04.2019 22:59
911день.Разминка 15мин.
Круги 5×5/15/15/15 отдых между кругами 45 сек.
Отдых 3 мин.
Запрыгивание на турник из низкого приседа 10 раз + отжимания от турника 10 раз.
Сделал 4 круга.Между каждым упражнением отдых 90 сек
Запрыгивание на турник в последнем подходе 8 раз.Записал видео и опять повредил левое плечо.(видать так и не зажило)По ходу плакали мои выходы:grinning:😀
Отжимания на брусьях лесенка от 1 до 8,шаг по одному.
Заминка 5 мин.
В промежутках скакалка 300 раз в сумме