Отправлено:
15.02.2025 16:33
1793день.Пятница.
Подтягивания...Всё хуже и хуже, ну оно и понятно с весом 95кг как-то трудно, ещё и подтягиваться не умею.
Суставная гимнастика 7мин
Подтягивания 10раз
Отжимания 20раз
Подтягивания с Фиолетовой резиновой петлёй
30/30/25/25/25 отдых по 3мин
Отдых 15мин
Подтягивания с доп весом +15кг
5/4/4/4/3 отдых по 3мин
После подъем ног к перекладине
С доп весом по 4кг на каждый костыль
4×10раз
Скручивания в кроссовере 3 подхода до жжения.
Скручивания на полу еа прямые и косые с доп весом.плюс 10кг,три подхода
Потом велотренажёр 35мин
Потом немного растяжка и в сауну...кайф никого. Правда не очень жарко 85° но нормально.