Отправлено: 16.02.2025 10:23
Lawnmover
Андрюха, теперь ты должен им отомстить, припрись к ним баню в женский день голый🤣
Проблема в том,что у них нет женского дня😆🙈
Отправлено: 15.02.2025 23:56
RAN18
Я так вообще предпочитаю быть в сауне один. Это почти медитация)
В пятницу так и было)
А вот это вот с детьми тут тоже на каждом шшагу.В раздевалке вроде в мужской в бассейне тоже самое...
Отправлено: 15.02.2025 20:17
Brom
Белых полос в жизни больше , чем черных ))))
Ага!Мне только осталось выбрать(понять)это была белая полоса или чёрная 😂
Отправлено: 15.02.2025 18:57
Brom
ты поди хотел "Анну Каренину" с ней обсудить в общей сауне? 😆
Нееет😂Я наивный подумал, что сегодня опять никого не будет. 😂😂😂
Отправлено: 15.02.2025 16:41
1794день.Суббота.
День брусья
Суставная гимнастика 7мин
Отжимания на брусьях 10раз
Отжимания от пола 20раз
Отдых 2мин
Брусья с красной резиновой петлёй
40/40/40/40 отдых по 3мин
Зашло хорошо
Потом отдых 15мин
Во время отдыха скручивания в тренажёре
3 подхода на 10 раз очень хорошо
Потом Отжимания с доп весом +38кг
8/6/6/6/6 отдых по 3 мин
Потом орбитрек 10мин
Потом растяжка 20 мин
Сауна...по началу всё было хорошо, но потом зашла очень симпатичная дама с хорошей фигурой и улеглась во весь рост аккурат на мою полку и ко мне передом.Была бы она в купальнике я бы пережил а тут в чем мать родила.Короче на долго меня не хватило,ушёл 🤭🫣🙈🤣
Отправлено: 15.02.2025 16:33
1793день.Пятница.
Подтягивания...Всё хуже и хуже, ну оно и понятно с весом 95кг как-то трудно, ещё и подтягиваться не умею.
Суставная гимнастика 7мин
Подтягивания 10раз
Отжимания 20раз
Подтягивания с Фиолетовой резиновой петлёй
30/30/25/25/25 отдых по 3мин
Отдых 15мин
Подтягивания с доп весом +15кг
5/4/4/4/3 отдых по 3мин
После подъем ног к перекладине
С доп весом по 4кг на каждый костыль
4×10раз
Скручивания в кроссовере 3 подхода до жжения.
Скручивания на полу еа прямые и косые с доп весом.плюс 10кг,три подхода
Потом велотренажёр 35мин
Потом немного растяжка и в сауну...кайф никого. Правда не очень жарко 85° но нормально.
Отправлено: 14.02.2025 14:23
Четверг 13.02.25
Что-то, как-то я много хаваю
Тенденция однако
Отправлено: 14.02.2025 10:53
Очень круто!Хочу в такую баньку🔥прям обзавидовался.Спасибо,что поделился👍🤝
Отправлено: 13.02.2025 23:18
1792день.Четверг.
Сегодня решил отдохнуть. Крепатура почти по всей тушке,особенно ноги🤪.
Завтра будет треня))
Отправлено: 13.02.2025 14:14
Говорят очень сложный элемент!
Надо попробовать 🤣🤣🤣🫣🤪
Отправлено: 13.02.2025 13:19
Среда 12.02.25
Много тренировался и меня конечно же пробило на хавчик.Перебрал по калориям
Отправлено: 13.02.2025 09:54
Iparovoz
Вчера здорово сходил на бокс
Никогда не пробовал, а ведь есть дружбан живёт в Мюнхене. Проводит тренировки по Боксу.
Iparovoz
Окрыленный, практически полным отсутствием крепатуры
Ха!Я сейчас тоже хожу весь в крепатуре от макушки до пяток))
Отправлено: 13.02.2025 01:18
Психушку свою бросай!С детьми работать одно удовольствие!Если бы ты только знала как я тебе завидую 😘
В теме: трень 2
Отправлено: 13.02.2025 01:16
Lawnmover
Андрюха, пол менять это уже совсем для гурманов
Ну я ж пошутил...и я о том же.Жить в кайф!
Столько всё кругом!!!и любовница не нужна.
С одной женой как на русских горках)))
Отправлено: 13.02.2025 00:28
Среда.Номер дня выше))
Сегодня опять ноги.
По началу ходьба на беговой дороже 5мин быстрым шагом
Потом Суставная гимнастика 7мин.
Потом понеслась...вот по такой схеме
Было очень интересно, мне понравилось тренить ноги.Я как ребёнок)))всё новое,а точнее давно забытое старое
Ходил и светился от радости. Вес как-то сразу выбрал верный,вот ведь интересно. Турники,отжимашки,брусья а всё понятно.
К схеме добавил ещё один подход на икры в тренажёре сидя.Ягодичный мостик в тренажёре, мне хватило
К прессу добавил подъем прямых ног🤦‍♂️🙈🫣🤪 к перекладине с доп весом по 4кг на каждый костыль 3×10раз
Скручивания в кроссовере,прикольное упражнение.
Потом дорожка 4 км и растяжка.
Пипец!Я как новичок не хотел уходить .
А потратил на тренировку почти 2 часа
P.S. такое ощущение, что в зале пыхтел,стонал и кричал только я и ещё один немец)))он на меня как на родного смотрел😂
Ах,да...общий вес в упражнение не могу пока написать ибо не знаю сколько весит блок без блинов.Ну да,скручивания на наклонной скамье делал с доп весом плюс 10кг