Отправлено:
13.02.2025 00:28
Среда.Номер дня выше))
Сегодня опять ноги.
По началу ходьба на беговой дороже 5мин быстрым шагом
Потом Суставная гимнастика 7мин.
Потом понеслась...вот по такой схеме
Было очень интересно, мне понравилось тренить ноги.Я как ребёнок)))всё новое,а точнее давно забытое старое
Ходил и светился от радости. Вес как-то сразу выбрал верный,вот ведь интересно. Турники,отжимашки,брусья а всё понятно.
К схеме добавил ещё один подход на икры в тренажёре сидя.Ягодичный мостик в тренажёре, мне хватило
К прессу добавил подъем прямых ног🤦♂️🙈🫣🤪 к перекладине с доп весом по 4кг на каждый костыль 3×10раз
Скручивания в кроссовере,прикольное упражнение.
Потом дорожка 4 км и растяжка.
Пипец!Я как новичок не хотел уходить .
А потратил на тренировку почти 2 часа
P.S. такое ощущение, что в зале пыхтел,стонал и кричал только я и ещё один немец)))он на меня как на родного смотрел😂
Ах,да...общий вес в упражнение не могу пока написать ибо не знаю сколько весит блок без блинов.Ну да,скручивания на наклонной скамье делал с доп весом плюс 10кг