Отправлено: 18.02.2025 13:33
Iparovoz
Уже скачал остальные
Подскажите где вы книги качаете?
Отправлено: 17.02.2025 18:16
1795день.Воскресенье,отдых
1796день.Понедельник
Сегодня тренировал грудь.
Суставная гимнастика 7мин.
Жим грифа 20 раз
Потом жим штанги 40кг 10раз
Потом жим штанги 60кг - 10 раз
Отдых 5мин.
Жим штанги 80кг 5×5раз..явно мог больше, но без страхующего было ссыкотно.
Разводка гантелей на наклонной скамье с гантельками по 25кг больше не стал,страшно
5×9раз
Сведение рук в кроссовере
5×9раз
Между подходами скручивания в кроссовере "молитва "
По 10раз плюс 40кг
После жима штанги были ещё подъёмы прямых ног к перекладине 3 подхода.
Ещё был жим на грудь сидя в тренажёре 100кг
4×6раз
Ещё немного скручивания, отжимания на максимум с акцентом на грудь и в сауна.
Сегодня без эксцессов..а!И без кардио.
Как-то поздно на тренировку припёрся,время не рассчитал
Отправлено: 17.02.2025 17:11
Iparovoz
Russman
была белая полоса или чёрная
Пару было много? Раз полосу не разглядел... Вроде, пишешь, к тебе передом лежала... 😉
🙈🙈🙈
Отправлено: 16.02.2025 13:48
Edushkin
-17°С
Молодцы!👍💪
Отправлено: 16.02.2025 10:27
Суббота 15.02.25 опять недожрам
Отправлено: 16.02.2025 10:26
Пятница 14.02.25
Недожрам
Отправлено: 16.02.2025 10:23
Lawnmover
Андрюха, теперь ты должен им отомстить, припрись к ним баню в женский день голый🤣
Проблема в том,что у них нет женского дня😆🙈
Отправлено: 15.02.2025 23:56
RAN18
Я так вообще предпочитаю быть в сауне один. Это почти медитация)
В пятницу так и было)
А вот это вот с детьми тут тоже на каждом шшагу.В раздевалке вроде в мужской в бассейне тоже самое...
Отправлено: 15.02.2025 20:17
Brom
Белых полос в жизни больше , чем черных ))))
Ага!Мне только осталось выбрать(понять)это была белая полоса или чёрная 😂
Отправлено: 15.02.2025 18:57
Brom
ты поди хотел "Анну Каренину" с ней обсудить в общей сауне? 😆
Нееет😂Я наивный подумал, что сегодня опять никого не будет. 😂😂😂
Отправлено: 15.02.2025 16:41
1794день.Суббота.
День брусья
Суставная гимнастика 7мин
Отжимания на брусьях 10раз
Отжимания от пола 20раз
Отдых 2мин
Брусья с красной резиновой петлёй
40/40/40/40 отдых по 3мин
Зашло хорошо
Потом отдых 15мин
Во время отдыха скручивания в тренажёре
3 подхода на 10 раз очень хорошо
Потом Отжимания с доп весом +38кг
8/6/6/6/6 отдых по 3 мин
Потом орбитрек 10мин
Потом растяжка 20 мин
Сауна...по началу всё было хорошо, но потом зашла очень симпатичная дама с хорошей фигурой и улеглась во весь рост аккурат на мою полку и ко мне передом.Была бы она в купальнике я бы пережил а тут в чем мать родила.Короче на долго меня не хватило,ушёл 🤭🫣🙈🤣
Отправлено: 15.02.2025 16:33
1793день.Пятница.
Подтягивания...Всё хуже и хуже, ну оно и понятно с весом 95кг как-то трудно, ещё и подтягиваться не умею.
Суставная гимнастика 7мин
Подтягивания 10раз
Отжимания 20раз
Подтягивания с Фиолетовой резиновой петлёй
30/30/25/25/25 отдых по 3мин
Отдых 15мин
Подтягивания с доп весом +15кг
5/4/4/4/3 отдых по 3мин
После подъем ног к перекладине
С доп весом по 4кг на каждый костыль
4×10раз
Скручивания в кроссовере 3 подхода до жжения.
Скручивания на полу еа прямые и косые с доп весом.плюс 10кг,три подхода
Потом велотренажёр 35мин
Потом немного растяжка и в сауну...кайф никого. Правда не очень жарко 85° но нормально.
Отправлено: 14.02.2025 14:23
Четверг 13.02.25
Что-то, как-то я много хаваю
Тенденция однако
Отправлено: 14.02.2025 10:53
Очень круто!Хочу в такую баньку🔥прям обзавидовался.Спасибо,что поделился👍🤝
Отправлено: 13.02.2025 23:18
1792день.Четверг.
Сегодня решил отдохнуть. Крепатура почти по всей тушке,особенно ноги🤪.
Завтра будет треня))