sk13

[12/100]

4 круга по 5-10-10-10 с перерывом 60 секунд.

Vikys, сломал график. Не удается пока установить оптимальный.

[11/100]

4 круга по 5-10-10-10 с перерывом 45-60 секунд.

Спасибо всем, кто захаживает и даже пишет приятные слова

Остро стояла задача восстановления правильного режима сна. Без сна в нашем деле никак сегодня снова заснул только под утро. В итоге поспал всего 1.5 часа и сегодня день провёл довольно вяло, поэтому уделил много времени растяжке и нисколько - тренировкам.

У этого была цель... Время 22 часа, я наконец-то хочу спать рано. Как прекрасно)

Всем мощного сна восстанавливающего

Классная разминка
И тренировка супер!

Это что за место?

[9/100]

4 круга по 4-10-10-10 с перерывом 45-60 секунд.

[8/100]

4 круга по 4-7-7-7 с перерывом 30-45 секунд.

Салют, Челябинка

Хочу поддержать твоё начинание и отметить его респектосиком, для начала пусть и маленьким ... до соточки доживём, там неизбежно лавина уважения и внимания тебя настигнет...без вариантов

[6/100]
[7/100]

Решил взять 2 дня отдыха, чтобы полностью восстановить мышцы ног. Сегодня боли практически прошли. С завтрашнего дня могу включаться в работу по полной.

Всем сил и воли несгибаемой!

[5/100]

4 круга по 3-5-5-5 с перерывом 30 секунд.

Кажется ноги потихоньку приходят в норму.

[4/100]

4 круга по 3-5-5-5 с перерывом 30 секунд.

[3/100]

День отдыха.

Тёплые ванны? Холодные ванны? Контраст?)

Нужны советы от бывалых

Братцы, усилилась боль, преимущественно в передней поверхности бедра. Вероятно дело в молочной кислоте. Как ускорить её выведение из мышц? Продолжать ли программу или прервать на день-другой? Может взять завтра день на растяжку?

[2/100]

4 круга по 3-5-5-5 с перерывом 30 секунд.