Отправлено: 09.04.2019 07:10
<quote name=Lawnmover post="511019">
Ты не слышал ее голос еще 😃</quote>

Боюсь представить даже))
В теме: Фитоняшки
Отправлено: 08.04.2019 12:11
<quote name=Lawnmover post="510774">
Это из Читы деваха</quote>

Это не деваха.
Либо это генетический мутант.
В теме: Фитоняшки
Отправлено: 17.02.2019 17:17
Спустя ровно две недели вернулся к тренировкам после болезни.

5 км за 27,30
Лесенка 1-7 и обратно с отдыхом вверх 30 сек и вниз 45 сек.
Кружок отжиманий на опорах,уголком,алмазных.
Два круга упражнений на пресс из видео 8 min abs.
Отправлено: 17.02.2019 17:14
Спустя ровно две недели вернулся к тренировкам после болезни.

5 км за 27,30
Лесенка 1-7 и обратно с отдыхом вверх 30 сек и вниз 45 сек.
Кружок отжиманий на опорах,уголком,алмазных.
Два круга упражнений на пресс из видео 8 min abs.
Отправлено: 11.02.2019 10:10
Пора возвращаться.Проболел почти неделю.
Немного загнал себя по всей видимости с бегом,с турниками.
Нужно ровнее распределить нагрузку,а не в один день все делать.
Отправлено: 03.02.2019 17:49
<quote name=caseshot post="502472">
<quote name=invictus post="502468">
Я вообще не люблю эти ускорения,честно говоря.
Одним темпом мне больше нравится бегать</quote>
А-ха-ха
Все не любят.
Одним темпом оно комфортнее, тем более у меня он не великий, а после первых интервалов мне на турнички смотреть противно было после))
Попробуйте.
Только не частите с количеством за тренировку и тренировок в неделю.

Часы не обязательно, можно по ощущениям.
Лично я чаще ставлю для себя ориентир(столб, знак, дерево) и бегу до него, а время восстановления после по самочувствию.</quote>

Про часы я пошутил)
Вроде и удобнее с ними,а вроде и без них отлично обхожусь.
Спасибо за советы,заставлю себя как-нибудь))
Отправлено: 03.02.2019 17:31
<quote name=caseshot post="502463">
<quote name=invictus post="502455">
Сколько их бегать?</quote>
Индивидуально.
Можно бегать по участкам:
200 метров ускорение - 300-400 метров спокойной трусцы,
по времени:
30 секунд на 2-3 минуты отдыха
и постепенно увеличивать периоды ускорения.
Лично у меня 5-6-ое ускорение уже получается на "троечку", это как ноги при подтягивания поднимать((

И мне больше по душе условный "фартлек" - бежишь спокойно - ускорился на 100-150 метров - и дальше ковыляешь, заскучал - повторил рывок</quote>

Будем посмотреть.
Я вообще не люблю эти ускорения,честно говоря.
Одним темпом мне больше нравится бегать.
Придется по ходу купить часы,чтоб попробовать такой вид тренировки:grinning:😀
Отправлено: 03.02.2019 17:07
Круто!
Я бегаю либо 7, либо 10 км.
Темп тот же примерно,но в неделю выходит 30-35.
Отправлено: 03.02.2019 16:58
<quote name=Lawnmover post="502457">
<quote name=invictus post="502456">
<quote name=Lawnmover post="502454">
если хотите толк от бега то, жир начинает сжигаться после 40 минут неприрывного бега, 40 мин это примерно 8 км.
Так что парни бегать надо как минимум более 8 км в день 😃</quote>

За тренировку может?))
240 км/месяц - это курс на полумарафон, уверенно прям)</quote>
если хочешь убрать жир то каждый день 😃</quote>

Лично я не готов))
Кроме того приходится ориентироваться на воздух.
А в Пекине он зачастую...как бы это сказать...виден.
От такого бега больше вреда.
В неделю 50 это круто.А темп?
Отправлено: 03.02.2019 16:55
<quote name=Lawnmover post="502454">
если хотите толк от бега то, жир начинает сжигаться после 40 минут неприрывного бега, 40 мин это примерно 8 км.
Так что парни бегать надо как минимум более 8 км в день 😃</quote>

За тренировку может?))
240 км/месяц - это курс на полумарафон, уверенно прям)
Отправлено: 03.02.2019 16:53
<quote name=caseshot post="502453">
<quote name=invictus post="502449">
Жир после получаса начнет очень медленно уходить,а там сам смотри сколько минут за тренировку его жечь</quote>
Можно сэкономить время и увеличить интенсивность, бегая один-два раза в неделю интервалы</quote>

Я правильно понимаю,что "интервал" подразумевает условно 1 минуту 80 процентов от максимума,3 минуты восстановление?
Сколько их бегать?
Отправлено: 03.02.2019 16:45
Шикарный фильм,не считая 7 части.
А перевод Гаврилова делал его просто шедевром:grinning:😀
Отправлено: 03.02.2019 16:41
Я бегаю с сентября месяца по 100-140 км в месяц.И жир с боков не ушел ещё.
Справедливости ради стоит сказать,что диету строгую я не соблюдаю.
1,5 км бег-это разминка лёгкая перед тренировкой,не более.
Жир после получаса начнет очень медленно уходить,а там сам смотри сколько минут за тренировку его жечь.
Отправлено: 03.02.2019 16:29
3.02
С утра 10,1 км за 51.10
Вечером подтягивания 10*11:
4*11,
6*(9+2)
Брусья 10*10.Нужно переходить на 10*12.
Подтягивания обратным 10*8.
ОХК 3*7.
Все подходы через 2 минуты.
Между упражнениями 5 минут.
Отправлено: 02.02.2019 05:22
1.02

Подтягивания 10*11 через 2 минуты.
Получилось так:
5*11,10+1,4*9+2.В принципе неплохо,так как мои 10*10 начинались примерно так же.
Далее брусья 10*10 через 2 минуты.
Подтягивания обратным 10*8. Где-то с 4 подхода перестал полностью разгибать руки.
Отжимания уголком (щука) на опорах 10*10 через 90-120 секунд.