invictus

28.10.2016

День 36

Днем сделал две w-лесенки 1-5 и 1-6.Отдыхал не более 30 секунд между подходами.Между упражнениями 1-1,5 часа.

Круги вечером не делал.

27.10.2016

День 35

День

100 подтягиваний с утяжелителем за 1,5 часа.время отдыха в среднем 10 минут.

Вечер

5 кругов.заметил,что можно увеличивать количество повторений.сейчас 6-12-12-12

26.10.2016

День 34

Утро
W-лесенка 1-5 с отдыхом 15-30 секунд

День

Подтягивания.Три подхода с утяжелителем с отдыхом 2 минуты.11-8-6

Вечер
5 км за 29 минут
5 кругов
3 подхода на пресс.скрещивание ног лежа с отдыхом 1 минута.
Подтягивания на параллельных перекладинах 11-9-8 с отдыхом 90 секунд.
Отжимания на трицепс 3*15 с отдыхом 90 секунд.

25.10.2016

День 33

Накопилась усталость.
Решил устроить день растяжки.

24.10.2016

День 32

День.
3 подхода на максимум с утяжелителем.
Десяточка 10*5 за 9 минут

Вечер.
5 км за 28 минут.
5 кругов.
3 планки по 1 минуте с отдыхом 90 секунд.
Футбол 1 час.

23.10.2016

День 31

Начитавшись мотивирующих интервью и насмотревшись сопутствующих фото и видео, решил еще тверже,что пойду как можно дальше.Тем более,что,когда получается улучшить свои результаты,процесс начинает доставлять большое удовольствие.

Приехав домой после смены,сделал такой комплекс:
W-подтягивания 1-5
Две минуты отдых.
5*10 отжиманий,30 секунд между подходами.
2 минуты отдых.
5*10 отжимания на трицепс,30 секунд между подходами.
2 минуты отдых.
5*15 сгибания ног на брусьях,30 секунд между подходами.
2 минуты отдых.
3 подхода на максимум подтягивания параллельным.

Вечер.
5 кругов.
Отдых 2 минуты.
Подтягивания на рукоходе между ступенями на максимум с отдыхом 90 секунд.3 подхода.

Сегодня отдых,да и на смене времени заниматься особо нет.

21.10.2016

День 29

В течение дня 4 подхода на максимум с утяжелением.11 раз-это пока максимум.
Вечером 5 кругов.

20.10.2016

День 28

Утро-день
Решил повесить на себя рюкзак с блином в 5 кг при выполнении десяточки 10*5.Очень самонадеянно))
Сделал чисто только шесть подходов,остальные по 3-4 раза.
После отдыха три подхода по 11 раз с утяжелением.
Вечером 5 кругов.
Отдых 4 минуты.
Подтягивания 12-10-8 нейтральным с отдыхом 90 секунд.

Что-то новое всегда интересно)
На первом видео проблемы со звуком.

19.10.2016

День 27

5 кругов
Отдых 4 минуты
3*15 подъем ног на брусьях с отдыхом не более минуты
Отдых три минуты
Подтягивания нейтральным 10-7-7 с отдыхом не более минуты

Нет,не в полной.
ПМ,противогаз.
Полная выкладка-это,как я понимаю,ближе к спецподразделениям

18.10.2016

День 26

Тяжело возвращаться после перерыва.
Растяжка.

Теперь ясно.Спасибо

Прошу простить,но не совсем понял опять.
Условно,10 подходов по 10 раз.И вот между ними по 8 минут?