Дмитрий, отличный результат.
Не сказать, что внезапно и удивительно.
По твоим отжиманиям в кругах и на тренировках можно было предполагать, что в районе сотки сделать должен.
А если бы мячик не подкатился, продолжал бы ещё?
Сила воли очень прокачана, очень .
Я, когда подобные видео смотрю, восторгаюсь людьми, кажется, что уже всё,финиш, а чел всё тянет и тянет и показывает очень высокий результат.

В выходные даже к компу днем дома не подхожу, а телефон для меня в этом плане неприемлем.
Другое дело на работе....
мой коллега и соратник, по ходу дела.
С ходьбой молодец, а я, как перестал отчитываться, так и подходы по ходьбе всё реже и реже, за три недели только раз больше часа прошёл и всё, а так- только 30-40 минут в обед.
С подтягиваниями чётко у тебя, растёшь нормально.
Вот только как решишь про разные техники?
4 навряд ли потянешь, я бы запланировал все техники на 3 повторах одолеть, хотя есть вариант делать простые подтягивания, увеличивая до 4 , а потом до 5 и далее.

Спасибо всем, кто заметил, кто поддержал, кто убедил и кто заставил меня сделать это.
Ничего сложного, если уж я смог это сделать, значит каждый-любой одолеет. У меня на это ушло всего-навсего 4 месяца .
Начинал с двадцатки, сейчас полтыщи.
Думаю за такой промежуток времени и приседаний можно до 500 догнать, если кому надо .
Нагрузка была адекватная вчера, сегодня утром дыхательная гимнастика и отличное настроение .
Всем удач !!!

День бега - это великолепно, а с такой погодой- ещё и дополнительные эмоции. И даже подходы не отменили, молодец.
Много участников то было? Сильно толкались-толпились?
Очень люблю сообщения про такие забеги, как будто сам принимал участие

Да не парьтесь вы над сегодняшним инфопостом, считайте, что день отдыха от теории сегодня .
Главное для того, чтобы ваши тренировки были эффективными, вам нужно всегда думать о том, что, как и почему вы делаете, стараясь выжать максимум из каждого повторения в каждом подходе!
Потому, что бездумное, механическое повторение малоэффективно.

Сегодня наконец то подходы
6 по 8 австралийских
6 по 10 приседаний
4 по 10 отжиманий
6 по 6/6 в разножку между упражнениями минута
странно сдала дыхалка на отжиманиях, не стал продолжать
затем эспандер 30-40-30, до сих пор предплечья подзабиты, либо от подметания, либо от австралийских
подъём на носки 2 по 25, голеностоп почти прошёл.
Скручивания на диванчике, т к спина не очь к коврику ,планировал 2 по 250 , сделал 500 без пауз.
Да здравствуют мои кураторы Михаил 05592 и Михаил VASILEN
Всем привет до понедельника

Ну вот, кто движется, тот и достигает.
Мои поздравления с достижением.
Надо на страничке исправить вес, на 84 кг обратно же нет цели вернуться.
А вот бег как - ровно 40 минут, без учета расстояния?
Цели по бегу ставились?
Да, и при каком весе прогнозируется выход на две?

Бродит призрак утраты навыка... кто тебя такими страшилками пугает то?
И вообще, мало ты отдохнула, надо тренироваться побольше отдыхать.
привет

У меня уже давно противостояние круги vs подходы.
Убедился, что подходы эффективнее, но... несколько но.
Во-первых - время, все-таки времени охота меньше тратить .
Во-вторых, просто скучно после упражнения ничего не делать, ну ладно бы гденить на площадке или в зале- посмотрел бы на других или поговорил, а дома в комнате одному тупо сидеть неинтересно.
Но есть выход, просто периодически чередовать круги и подходы. Чем не выход .
В стодневке многие продолжают делать круги и в продвинтуом блоке, как я заметил осенью.

Сделал с утра разминку в виде мытья окон и полов , потом продолжил разминать и растягивать всё своё стонущее тельце.
Из базовых своих в процессе сделал
отжимания 10
выпады 10/10,15/15
эспандер 30-40-30 на каждую
подъём на носки 30
скручивания 250 на диванчике.
Дней 20 на диванчике не делал, надо будет на недельке попробовать сделать на диванчике пятьсот .
гантельками побаловался, но чтот не пошло сегодня.
Основной же упор был на подтягивания, давно же эта тема открыта.
С австралийскими отлично было, но улица- не вариант, тем боле сегодня сыро-дождь. Неделю назад по совету A_Gubin смотрел приспособы в местном магазине, но ничего не мог надумать.
Через неделю внезапно пришла мысль использовать свой настенный турник.
Сегодня во время утренней разминки-уборки нашёл пояса от кимоно, которые никто не использует давно. В общем идея такая- перекидываю через турник и делаю типа австралийских.
Много перепробовал вариантов, всё понравилось.
Если не обматывать вокруг руки, то хват ваще чётко задействует.
И руки можно по разному располагать, в общем простор для экспериментов большой.
А то без подтягиваний вообще печально.
На турнике классикой пробовал повисеть немножко, всё ещё очкую пробовать, месяцок потянусь на поясах, если раньше не порву.
Вроде все новости.
Всем привет и удачи в начинаниях!!!

Ту же гречку или овсянку можно с вечера запарить, утром минута- и готова.
Каша с утра - вообще тема, много лет ем.

Да, просто офигеть, 129 раз.
Я, конечно, ждал рекордов, но все равно шокирован.
А видео нормальное, пока смотришь шея разминается заодно.
Спасибо за видео и результаты.

Отдохнул на славу, теперь надо отдыхать от отдыха .
Есть у меня свои причуды.
В общем я за эти два дня 12 часов провел на улице с метлой, граблями и лопатой. субботник .
Уже сегодня утром болели мышцы, о существовании которых я не догадывался.
В основном спина, ягодицы, руки, ноги, шея, ну и остальное помаленьку.
Сегодня в конец забил предплечья и кисти.
Вчера утром сделал максимумы, сегодня никаких упражнений, кроме махов метлой и граблями и наклонов.
Это была разминка перед началом дачного сезона, который открывается через неделю.
Сегодня я счастлив, завтра сделать бы разминку с утра хорошую.
Всем привет, пошёл читать посты.

Сегодня у меня выходной, и завтра, и суббота и воскресенье.
И это значит, что мне не надо ездить на работу, отсутствуя по 11-12 часов дома .
Решил взять парочку дней на работе, для отдыха и бытовухи.
Вчера подстригся под 0, за 4 дня должен малость облохматиться .
Сегодня с утра- дыхательная гимнастика, разминка и тест на максимум.
Отжимания 20
Приседания 50
Записал на страничку.
Максимумы не на пределе, а в том исполнении, чтобы в одной технике, темпе, не сбивая дыхание.
То есть я такие подходы сейчас гарантированно могу сделать каждый день.
Ну вот как-то так.
Много дел сегодня, навряд ли буду заглядывать на сайт, после начитаюсь и отпишусь.
Всем удач!!!
В работе и в отдыхе и во всём.

Нет в Омске метро в прямом смысле слова нет.
Хотя на фото вверху- буква М и есть, и мост через Иртыш, который за входом на фото - называется метромост, функционирует с 2005 года.
Но глянув на схему Омского метро ....
без комментариев...
Мне повезло, что моя станция - библиотека Пушкина