Лена, я 5 дней в неделю отсюда выхожу на работу и сюда захожу после.
но метро в Омске

НЕТУ

Спасибо за твой текст, я вот думаю, вот воркаут- типа субкультуры, а у этих вот, которые из окон орут- у них что? какая-то организация или тоже субкультура??? Ну слова одни и те же , по ходу, как у вас в Москве, так и у нас.
Те же слова, думаю не мне одному именно от этих досталось, щас вспомнил ещё момент. Значит отжимаюсь - подтягиваюсь, потом сделал паузу, когда решил к ней ближе подойти, она знаете что сказала???
Грит- ну чо- давай теперь приседай .
Это точно какая-то секта против воркаута .
Ладно, эту травму я переживу, а вот голеностоп продолжает болеть, и не понять от чего, ни быстрой ходьбы ни даже подъёмов на носки вообще вчера не было, да и заметил бы момент,когда больно стало бы.
Стопудов или от австралийских, при упоре ногамЕ, либо на нервной почве .
И вообще,нефиг без разминки и спортивной формы на площадке делать.

Не просто фоток, а селфи на фоне Казани, а то ведь не поверим, что там была .

Да, VASILEN тащит огромный груз. Он куратор

Московской области

. Даже без подсчета, он посещает больше всех площадок.
И сколько людей тренируются под его наблюдением.
Мне он и на расстоянии, заочно, давал очень ценные советы.
От меня лично, пользуясь случаем, большой респект Михаилу

Спасибо, Михаил, 05592 , твои плечи и весь груз выдержали бы.
Но я туда решил больше не ходить, их же квартира там остаётся, а площадок много и без этой.

ага, всё-таки был рабочий вес, теперь понятно, откуда такие красивые ноги на фотографиях.
Восстанавливать форму легче, чем с нуля, но, если перерыв не большой.
Постарайтесь уж не бросать тренировок, у вас же всё получается и вы знаете об этом.

Вчера закончился 7-ой месяц, как я на проекте workout.su
И ещё вчера был самый худший день за эти 7 месяцев.
Долго раздумывал, писать или не писать про вчерашнее.
Минимально напишу, чтобы облегчить душу и свалить часть груза на читателей .
Пятый день был, как я начал делать австралийские на улице, так замечательно всё шло, так мне нравилось упражнение.
Облюбовал площадку, куда стал ходить в обеденный перерыв, думал- хорошее местечко, немноголюдное.
Вчера пришел, сделал пару подходов, 5 и 10 повторений, перекладина на уровне пояса, больше 10 не тяну пока. Потом решил свою лесенку от 8 до 1, из австралийских + отжимания от этой же перекладины, без пауз.
Скинул куртку, чтобы не париться, сделал 8 австралийских, 8 отжиманий, только стал делать австралийские 7, как из соседнего дома открылась форточка и запричитала женщина.
Что, дескать, не первый раз меня тут видит, что нашёл, куда ходить, натоптал дорожку, что .... короче, всякую фигню просто гнать.
Доделал и по 7, и по 6, она не утихает. Подошел на пару шагов ближе, удостоил её взгляда, говорю, что если хочет пообщаться- пусть выходит. Зря я так. Её вообще понесло, ещё и мужик ейный подключился.
Не буду писать всего, но я был ошарашен и вообще не готов к такому повороту.
Я вообще не помню, когда меня оскорбляли, а чтобы просто так, вообще ни с чего.
В общем, подошёл я очень близко и .. думаю не крикнул, а просто громко сказал мужику ИДИ!!! СЮДА!!! * (третье слово не произнёс, хотя хотелось, но сдержался от оскорблений).
Они смылись, закрыли форточку.
Упражнения доделывать я не стал, подождал минут 5, как наивный идиот, думал выйдут.
Настроение испортили по самоё -самое.
Выводов пока не сделал. Но, наверное, не судьба мне быть воркаутером , психика у меня слабоватая.
Пока шёл назад начала нога болеть, голеностоп, не нашёл причин, как австралийские, когда упирался.
Дома вечером ни хера не делал, хотя планировалось.
Максимумы не проверял.
И ни вечером , ни сегодня утром дыхательную гимнастику не делал.
Хватило хоть ума не забухать с расстройства и то ладно.
Будем считать был отдых перед максимумами сегодня вечером.
Всем удач, и суровым воркаутерам и причим элементам .

Лена, мы же уже сами наблюдали, что после отдыха результаты растут

Павел, результат отличный по всем упражнениям, подтягивания, отжимания, приседания. Если учитывать ещё то, что много ходил- вообще всё прекрасно и замечательно. Осталось победить питание и вес , всего-то.

73 кг?
Вес сам продолжает уменьшаться?
Наверное много раз должен подтянуть эти свои килограммы.
А с коленкой не торопись... третья неделя уже, как тебя пистолетики вывели из строя? Иногда все-таки надо поострожничать.
Хотя цифры- не самое главное, но я жду от тебя результатов в подтягиваниях и отжиманиях.

Очень красивые подтягивания на видео от 27.03 в профиле .
Впечатляет и то, что подтягиваться научилась через очень продолжительное время после начала тренировок, как написано в дневнике. Достойно.

Уф, понедельник прошёл. Между делом и работой, а так же до и после было сделано следующее:
утро- дыхательная гимнастика,
обед- улица,20 минут ходьбы, австралийские 10,10,10,8 между подходами 1-2 минуты.
потом следующее (австралийские подтягивания+отжимания от этой же перекладины) с минимальной паузой, лесенка от 8 до 1, мне понравилась идея- без пауз, чтобы "вату не катать" , 20 минут ходьбы.
через 2 часа после ужина - дыхательная гимнастика, турник 3 по 8 сек, отжимания 2 по 10, эспандер 2 по 50 на каждую, гантельки на бицуху и скручивания 3 по 100 на коврике. всё.

Леночка, спасибо за тест по австралийским, буду держать равнение, пока больше десятки не вытягиваю никак.

Перед ужином сегодня малость развлёкся .
Дыхательная гимнастика, потом отжимания по схеме
10 по 10 раз, начало попытки каждая четная минута, потом максимумы 15 и 15, итого 130 отжиманий.
потом круги выпады по 16,эспандер по 64, подъём на носки 32 -3 круга, планировалось 5, не вытянул, предплечья сильно забиты, и с выпадами дыхалка сбивалась. Да и вообще, после утренних скручиваний пресс ощущался во всех упражнениях. Ещё и гантельками бицуху качнул, полюбовался после всего этого на себя в зеркало , кровь то пригнал чётко в мышцы.
В общем, неплохой сегодня денёк получился, хотя планировалось совсем другое.

А были какие результаты?
А в приседаниях как?
Кроме количества должен быть ещё и заметный качественный сдвиг.

Существует мнение что бег, точнее занятие бегом существенно увеличивает подтягивания. а я сразу понял, что Лена бегает для того, чтобы количество подтягиваний увеличивать.