sashko189

135
22.05.2017
Перепады температуры...плохое самочувствие, вынужденный отдых

134
21.05.2017
Выходной день...

133
20.05.2017
Активный отдых- планочки, пресс, пешие прогулки)

132
19.05.2017
Треня "Лайтовый май":

-3 подхода: 15 брусья,15 отжимания от возвышенности,15 классические отжимания, 15 австралийские отжимания (все одним заходом, без отдыха)
-3 подхода: 8 подтягивания обратным хватом, 10 австралийские подтягивания обратным хватом (все одним заходом, без отдыха) .
Заминка!

Ощущения:+ прогулка...все ок)

131
18.05.2017
Треня "Лайтовый май":

-3 подхода: 4/4 пистолетики, 17 сумо с 24 кг,17 приседаний классических (все одним заходом, без перерыва)
-прогулка ок 40 мин.
Заминка!

Ощущения: оч тяжелый день...все что смог)

130
17.05.2017
Треня "Лайтовый май":

-3 подхода: 10 подтягивания обратным хватом, 10 австралийские (все одним заходом, без перерыва)
Подводящие упражнения под передний вис.
Заминка!

Ощущения:все бы ничего...дожди(

129
16.05.2017
Треня "Лайтовый май":

-3 подхода: 3/3 пистолетики,15 сумо с гирей 24 кг, 15 приседания обычные (все одним заходом, без перерыва)
-3 подхода: 15 брусья + статика 15 сек,15 отжимания широкие + статика 15 сек,15 жимов Ганнибала от лавки (все одним заходом, без перерыва) .
-Планочки/ пресс.
Заминка!

Ощущения:идем вперед)

128
15.05.2017
Треня "Лайтовый май":

-3 подхода: мах подтягивания + статика ок 15 сек + min отдыха и до 5 негативных подтягиваний,
-3 подхода: 20 отжиманий узкая постановка рук + 20 жимов Ганнибала от лавки .
-Планочки.
Заминка!

Ощущения:хорошие) сегодня еле себя победил...лень-мать)

127
14.05.2017
Отдых активный- массовые пешие движения)

126
13.05.2017
Отдых пассивный...книги/комп)

125
12.05.2017
Треня "Лайтовый май":

-3 подхода: 10 приседания с 16 кг,
-3 подхода: 10 приседания сумо с 24 кг,
-3 подхода: 3/3 пистолетики,
-3 подхода: 5/5 выпады с 32 кг,

Ощущения:быстро и вроде эффективно)

124
11.05.2017
Треня "Лайтовый май":

-3 подхода: 8 подтягивания + 8 австралийские (единый подход),
-3 подхода: 15/15 выпады + 5 медленные приседания,
-3 подхода: 15 отжимания от возвышенности + 15 простые отжимания,
-3 подхода: 8 подтягивания обратным хватом + 15 брусья,
Несколько подходов - стойка на руках.
Заминка!
Ощущения:прошло успешно!)

123
10.05.2017
Планочки..статика)

Всем мирного неба...Быть достойными подвига предков...Спортивных успехов, здорового тела)

122
09.05.2017
Праздник ВЕЛИКОЙ ПОБЕДЫ...турнир в настольный футбол)