007
13.01.2017
треня из трех частей :
- 3 подхода: 7 подтягивания средний хват,10 приседания, 10 отжимания нестабильные,10 приседания.
- 2 подхода: 6 подтягивания узкий хват,10 приседания, 10 алмазный жим,10 приседания.
- финал : 1,5 подтягивания 4 шт в конечной фазе без расслабления ,1 мин "всадник", 1 максимально медленное отжимание-1 мин.
заминка
Малость включаю упражнения на пресс)