Отправлено:
30.11.2017 13:47
практически падение вниз.</quote>
Это да,это логично,но после определенного момента(50% от максимума) это уже не работает.Там уже хват падений не выдержит.Хотя в моем случае есть ограничение по перехватам,если его снять,то ,уверен,можно значительно увеличить количество(нужно поэкспериментировать).
Насчет первоначального рывка все же не согласен пока,особенно в конце подхода
,хотя в начале подхода есть такой момент ,по ощущениям.
А роль силы трудно отрицать, и разные способы ее увеличивают, как с весом так и без веса. Тренируясь без веса, на максимум и увеличивая количество, ты и силу увеличиваешь. У меня после роста максимума выросли и результаты с отягощением, хотя тренировал в основном со своим весом.</quote>
А тут меня интересует обратный процесс,пока мой опыт говорит,что:
1. Довольно сложно наращивать вес отягощений (медленный прогресс)
2. работа с отягощениями на небольшое количество раз(до 10-15) ничего не дала в максимумах без веса,да и внешне в плане роста мышц тоже разницы не увидел.
Склоняюсь к мысли,что работа с весами до 5 кг на большое количество раз будет более эффективна в этом плане,но пока не проверил.