Отправлено:
11.11.2021 18:50
Сегодня. После трех недель полного отдыха потихоньку начинаю. Тело уже старенькое, восстановление все хуже, поэтому бью все свои упражнения на три тренировки.
1. Разминка :
-подтягивания 5,7,10
-брусья 10,15,20
-Приседания 10,20,30
-выходы на две 1,2,3,4,5, это будет каждую тренировку.
Подтягивания, бицепс.
2. Разминка и брусья, трицепс.
3. Разминка,выходы, передний вис, флажок, упор на брусьях.
Приседания каждую вторую тренировку.