Отправлено:
11.01.2018 22:41
Сегодня наконец мне удалось сделать эту 5MD и при этом уложиться в 5 минут.
Разминка опять сериями подтягивания +брусья и отжимания от пола.В общей сложности сделал 40 подтягиваний и 40+40 отжиманий.Серия состояла их 2-х упражнений,сначала подтягивания+ брусья,потом подтягивания+ отжимания от пола.
Отдых 15 минут
5 MD(классика) за 5 минут.
По схеме:
8 подходов 5+10
3+6
3+6
4+8 все без перерывов.Пульс после выполнения 156.
отдых 20 минут
Выходы на две 5 по 5 через 2 минуты отдыха с полным выпрямлением рук.
Во время отдыха по одной попытке: флажок,передний и задний висы.На удивление все получилось,передний конечно всего пару сек,но задний порадовал легкостью исполнения и качеством и это на фоне усталости!,
еще с отдыхом не боле 2 минут сделал, чисто по технике, 30 брусьев и 12 подтягиваний нон стоп.