shide

05.10 6-12-12-12
06.10 час попрыгал на батутах) сразу после этого круги, сил хватило на 5-10-10-10

Работаю над этим)

04.10 - 6-12-12-12

03.10 - добавил подтягиваний и отжиманий, последний похдход дался тяжело, но все таки вытянул. 6-12-12-12

30.09 - 5-12-10-12
01.10 - плохо себя чувствовал, растяжка дома
02.10 - выходной

несколько дней не писал, но тренил исправно)
26.09 - 5-12-10-12
27.09 - 5-12-10-12
28.09 - растяжка
29.09 - отдых

25.09
Сегодня сделал 5-12-10-12

24.09
Разминка
4 круга
Заминка

Завтра добавлю +2 к приседаниям, так как нагрузку на ноги почти не ощущаю

23.09
Первый день - 5-10-10-10 х4
тжимания идут туго, зато приседания наоборот как-то легко.

Приветствую всех.
Наконец-то я попал на старт 100дневки и могу начать вместе с остальными) Прошлым летом я прозанимался по этой программе, почти прошел базовый курс, это дало мне ощутимый результат, но потом я бросил тренировки. И буквально за 2-3 месяца скатился к тому, с чего начинал.

Главные цели моей стодневки:
1. Повысить уровень самодисциплины;
2. Сделать тренировки неотъемлемой частью повседневной жизни как сон или питание;
3. Повысить свои силовые показатели в 1.5 - 2раза.
4. Потяжелеть на 3-5 кг)

Стартовый вес - 55кг
Макс подтягиваний - 13
Отжиманий - 25
Приседаний - 75

Поехали!)

5-10-10-10 x4
и дождь не помеха)