Олег...
вот прямо не знаю...
возможно, я Вас огорчу...
но я и так... очень даже ничего
и для себя... ай! хорошааа
Тело свое люблю, и получаю от него удовольствие...

Не фитоняшка, конечно,
да и вряд ли ею уже стану...
а... как там писал mtbrDot ?
...тетка из мяса и сала

Короче, Олег, если Вы про психику,
то тут все в порядке
Конечно же, стараюсь стать лучше -
и не только в плане тела,
книжку там бггг прочесть или новое блюдо освоить...
на лыжах вон закаталась, летом на сплав по Днестру собираюсь
В общем, хватает занятий и сфер для самоутверждения
помимо сравнения себя с картинками

...А если серьезно, то
когда я читаю на днепровском форуме девчонок, которые сушатся до кубиков,
постоянно Вас вспоминаю -
да, мы осенью говорили с Вами о генетике и о предрасположенности,
и я отдаю себе отчет, что при моем строении тела будет красиво,
а что - нет, даже вот если я сброшу 5-10-15 кг.

Я Вас успокоила?
А то тут на форуме еще клинических проявлений не доставало...
Хотя... ненуачо, для разнообразия и полноты

Спасибо-спасибо

Да, нет, Олег...
то просто... такое впечатление
Просто - если рассчитывать, то надо от чего-то оттолкнуться.
Жиры - 1 г/кг = 66 г,
белки - ? г,
углеводы = суточная калорийность - калорийность (жиров + углеводов) и / 4 = там около 150 г выйдет.
Просто хотела уточнить, спланировать,
а там на взвешивание/подсчет уже совсем мало времени в день уходит,
Вы правильно в дневнике в своем писали
Кстати, за Калоризатор - спасибо, я на Дионе дневник вела, а он что-то сбоить начал, завела дневничок на Калоризаторе, благодаря информации из Вашего дневника.

... Досадно просто - я занимаюсь, и с питанием плюс-минус порядок (по калоражу, в первую очередь, да, белка был недобор)) -
а вот тех изменений, которых мне хотелось - не наблюдается.
Значит, нужно разбираться и что-то менять.
И Вы там в осеннюю стодневку как раз и предлагали позаписывать несколько дней (а лучше неделю) свой рацион - я, наконец, дозрела.
Вот и озадачилась.
Разбираюсь.
Спасибо Вам.

Есть пара недель в этом разобраться - навести порядок,
а потом просто пользоваться))
Жизнь такими кусочками-дольками приходится нарезать - то одному направлению чуток больше внимания, то другому (то работа - то дети - то дом... и себя не забыть) - жонглируешь постоянно.
Вот сейчас - время для упорядочивания своего питания

Хотела бы обозначить,
что вопрос не стоит -
"Как похудеть?"
в этом-то как раз ничего сложного не видится
Но для меня цель тренинга как такового (общая):
создание гармоничного - красивого, сильного и функционального - тела.
Создание такого тела невозможно без мышц!
И правильное питание мне тут в помощь

Спасибо, novinka !
А вот эти 8(!) кг действительно были лишними?
Это же седьмая часть веса, 14%...
За два месяца...
Знаю, конечно, систему Миримановой (классная тетка, позитивная - у нее много приятных советов и задумок),
да, работает система,
просто ограничивая тот же самый дневной калораж
Спасибо большое за женский взгляд на проблему

Так, конечно же, не растяжка...
Я просто написала, что вот я такое... вкусненькое для себя нашла
... и там не только ноги...
На ноги - там другая картинка (программа) есть

а вот та же - для круглой попы
Мне такое нужно

ogrudko ,
спасибо огромное, все доходчиво, как обычно
(и как обычно, очень теоретически )
Чтобы приблизится к пониманию в практической плоскости,
сижу, штудирую ваш дневник
Начиная его вести, вы сначала просто фиксировали потребление КБЖУ или в дневнике уже реализация спланированного питания?
Понятно, что день на день не приходится, но...
Планируя свой рацион, из какого количества Б-Ж-У в г вы исходили?.. а то там так все по разному
Очень-очень для меня интересно!
Считать - уже считала. Выводы сделала.
Теперь вот пытаюсь перейти к рациональному планированию.
И опять... упираюсь при расчетах в белок.
По 1 г закладывать или по 1,5?
Соответственно, 67 г или 100 г? Разница как бы есть...
Ладно, возьму пока значение 80 г и буду его придерживаться, стараясь перекрывать.
...В конце вашего дневника прочла о диете пятнашки.
Знаю, что раньше она была в стодневке.
Может, сохранился в анналах пост, посвященный ей?.. в разделе Питание не нашла.
Спасибо.

Ой, спасибо, @Leo_G ,
повеселил с утра
Есть что-то такое в этом -
разговор ведется женщиной не о конкретной проблеме,
а припоминает она сразу все подобные случаи.
Для мужчин, которые обсуждают данную конкретную ситуацию - это обычно странно

Не поняла...
А почему это обращение было ко мне ?
Я к картинкам как к таковым вообще безразлична -
рядом же есть мужчины, работающие над собою

День 25

Сегодня чувствовала себя еще не достаточно хорошо,
поэтому на площадку не выходила,
устроила себе день растяжки.

Благодаря замечательному дневнику E_V_Alif
нашла и опробовала для себя новый комплекс на растяжку -
<url="http://www.youtube.com/watch?v=Nuj0kEScd9g&app=desktop">мне понравилось) </url>

И еще вот такое нашла в этом замечательном и полезном дневнике -
- нужно распечатать и брать с собой - буду пробовать заниматься по этой программке

В общем, я с уловом
Спасибо, E_V_Alif

Ну, что сказать...
Удачи, девчонки!
Пусть каждая найдет для себя то, что ищет
(включая новое тело )
новую любовь,
новую цель,
новую жизнь )))

Так...!
Уроки-то даются, чтобы пережить и выводы сделать )
Думай, для чего был дан этот.
Перейдешь на новый уровень
Для меня каждый новый человек в жизни - это опыт, ступенька, навык, знание... (я не о любовниках, и даже - не только о мужчинах))
Развивайся - еще полжизни (как минимум) впереди.
И лучшей - уже без тех ошибок

Так, а если "дуреха" с ним, таким, счастлива
Ой вей, да лишь бы людЯм было хорошо
И жене, и мужу, и любовнице

Никого не оправдываю, но никого и не осуждаю...
жизнь, она такая... может и урок преподать -
окунуть в то, чего избегал и осуждал

Мне все равно
Меня живые мужчины мотивируют, не картинки
Если ребятам мешает, то удаляй))
Хотя парень как парень - не перекачанный - с эстетикой точно все в порядке

Почему женское тело рассматривается как эстетичное и мотивирующее, а мужское - нет?

Доброй ночи, Олег))
Сегодня в теме продолжилось обсуждение потери жира без потери мышечной массы. Такое пожелание высказал и VyxodNadve - понижение процента жира.
Kahar высказался в том смысле, что скорректировать свой вес за счёт жира на 2-3 килограмма можно очень быстро. То есть именно в этой цели вообще никакой сложности.
Я <url="https://workout.su/forums/comment/330314">уточнила</url>, действительно ли так вот просто при нормальном весе согнать именно жир, мышечную массу при этом сохранив (желательно и приумножить)).
Kahar предположил, что
и, таким образом, обратился за разъяснениями.
Это вкратце))
Спасибо.

Верхошанского... дадада... проходили!
(даже скачали...
даже читали )
...А насчет чужих мозгов - ничо не знаю, не брала...
(брала..., но не ваши )
мне бы со своими разобраться