Спасибо, Олег,
я поняла.
Я пошутила про "успокоила",
простите, забыла обозначить эмоцию смайлом.
Я обязательно учту все описанные Вами возможные последствия
неумеренной увлеченности процессом самосовершенствования.
Постараюсь контролировать данный процесс
и не забывать,
что
"лучшее - враг хорошего"

Однако, поскольку именно такая цель
представляет для меня сейчас интерес,
то на ее достижении
я, все-таки, и сосредоточусь,
а процесс поотслеживаю в дневнике

Искренне признательна всем,
кто своими постами,
касающимися как вопросов упорядочивания питания,
так и треннинга (речь же шла о сохранении и увеличении мышечной массы),
позволил мне продвинуться в понимании проблемы.

У меня еще осталось пару вопросов,
которые в дальнейшем я хотела бы прояснить для себя
в контексте темы -
буду очень рада, если
смогу рассчитывать на поддержку форума
в поисках ответов

Сегодня очень хороший инфо-пост дня - <url="https://workout.su/forum_thread/11374">о целях))</url>
Согласна абсолютна с Kahar (да и не только с ним, конечно)) -
цель должна быть четко сформулирована и для ее достижения должно быть возможным планирование определенных действий.
Ну, да - и контроль

Переформулируй цели
(в первую очередь, для себя))

День 27

И снова инфо-пост дня - <url="https://workout.su/forum_thread/11374#page-a">о целях</url> - в тему сегодняшнего моего дня.

Раз уж я ввязалась в тему упорядочивания питания - и не просто по дневному калоражу, а именно по содержанию нутриентов,

то придется и цели поставить, и сроки, и действовать
(ну, это как бы само собою - действуем-то мы всегда,
но как-то все больше хаотично и бессистемно )
и контролировать.

Как подсказывает мне опыт сын ошибок трудных бггг
процесс это все-таки небыстрый и непростой.
(Ой, столько времени потратила на обсуждение этого в теме - как вспомню, аж зубы сводит... ага, вот все так просто...
только вон хлопцы и сбрасывают-сбрасывают излишек жира по полгода-году,
и результата желаемого никак достичь не могут...
А так ничего, да, все быстро и просто))
(разумеется, я о старшей возрастной группе, а советы мне давали...
ладно, проехали уже))
Поэтому считаю обсуждение вопроса
сложности/простоты и легкости/трудности
данного процесса более неактуальным.)

Ввиду этого, а задам-ка я себе время на данный процесс - месяца два.
Я так думаю, что результаты первые должны быть уже видны
(замечу, что цель все же - не похудение и не объемы, иначе было бы быстрее)
А там, как раз, и конец стодневки
Если не ошибаюсь, сотка весення заканчивается 8 июня.
Вот пусть будет контрольный срок по процентам жира/мышц - 27 мая
(два месяца от сегодняшнего дня )
И пару недель оставлю про запас - на подведение итогов и коррекцию результата

План действий будет очень простым - исходя из <url="https://workout.su/forums/comment/330501">советов</url>ogrudko :
"А теперь рекомендации:
1. Создаем небольшой дефицит
2. Придерживаемся сбалансированного питания
3. Проводим силовые тренировки
4. Тренируем кардиоваскулярную систему
5. Обеспечиваем наличие в ежедневной активности нагрузок невысокой интенсивности (не называю это кардио, хотя это оно, но лично я предлагаю достаточное количество бытовой активности - прогулки, уборка в доме и т.д.)"

Для создания "небольшого дефицита" общую калорийность дневного рациона планирую поддерживать около 1500-1650 ккал,
где белка 67-120 г,
жиров - 66 г,
углеводов -120-150 г.
Да, и я действительно думаю, что считать нужно.
Есть как положительные, так и негативные примеры
(соответственно - серьезно и ежедневно тренящие люди считают - и не считают, а просто "контролируют") -
и разница между ними и их результатами очевидна.

О сегодняшнем тренинге допишу позже))

Ага...
вот и напиши тогда
что все-таки у тебя с питанием?
Сколько приемов пищи?
Ты только углеводы ограничиваешь или за жирами тоже следишь?

... Я тебя послушаю,
для себя попробую кое в чем разобраться

Так тут разговор ведется как раз теми, кому надо
и о том, что надо
т. е. немного о другом
Есть исходная, достаточно непросто достижимая -
причем, объективно непросто - цель.

И обсуждение в контексте - а, и так же все хорошо -
немного не в тему
VyxodNadve еще на первой странице темы написал,
что
"именно этим я последний год пытаюсь заниматься",
да и дальше по теме тоже.
Поэтому и идет вот такое обсуждение.
Да, придется ограничивать.
И пожалуй, что и посчитать.

Я к этому год шла. Ну, так же не хотелось...
Люди по два года идут.
Когда начинают топтаться на месте в достижении желаемого внешнего вида - берутся за подсчеты.
Просто у всех разные цели и для кого-то сейчас не актуально -
да, вот с этим согласна

дитина выпрашивает...? мдя... довел отец...

А что с мучным... ага, прочла...
с алкоголем?

...а что такое... бичпакетик?
У нас такого нет - это что-то ваше, специфическое

Никаких нервов.
Ничего не портится.
Есть цель - есть средства для ее достижения.
Ты не можешь управлять тем, что не можешь измерить.
А я хочу управлять своим питанием,
более того - питанием своей семьи.
Иначе - развалины в 50 - с диабетом, ожирением, камнями везде...

Необходимость рационального подхода к планированию питания отрицать также странно, как подход к подсчетам и распределению финансов или
планированию времени.
Да, у меня и тайминг бывает жесткий (часто ).
Но это не "делает мне нервы"

Я тоже не знаю - давай его сюда тащи

Ой, как здорово написали... прямо мурмурмур...
VyxodNadve , правильное зеркало - это да, важно -
смотришь на себя и расплываешься... я хотела сказать, в улыбке

(ехидно - и как же это ты в еде себя ограничиваешь? - фигня ерунда это все. Если нужен результат на эстетику - придется с месяцок посчитать, потом уже и так видеть будешь.
Перевирают/перебирают обычно все, и по жирам, в основном - их масса скрытых, во многих продуктах.
Счетчиков же удобных полно))
Хотя... дело твое)

@Leo_G
ой, а я себе такую ленту сантиметровую представила/придумала...
для измерения талии
прааавильную...
на ней риски до 65 см, а потом 65, 65, 65, 65, 65, 65....
Вот красота-то

Судя по постам в темке о привлекательности - смотреееть,
смотрееееть...
...ой, тему сейчас зафлужу... рукалицо

...Ахаха!
Наше?
...или... ваше ?

Ты знаешь, я тоже сразу от этом подумала,
когда мне вчера с такой легкостью говорили про "похудеть" на 2-3, на 5 кг
Важно же, чем похудеть, что именно уйдет...
Если у мужика уйдет, скажем, бицепс,
а у девушки - похудеет лицо и грудь - да, на них первых отражается,
попа и живот держатся до последнего ,
то нуегонфик...
плавали, знаем мы такое
Я вон в дневнике затеялась считать...
ты так и не ответил - следишь, считаешь?
Вот чтобы сбросить 2-3 кг, но не мышцы, а жир, "подсушиться"?

ой, ржунимагу
Нужно срочно писать Олегу, чтобы убрал фотку ,
а то тема получит новый виток, страниц так на 20...
с обсуждениями форм и кондиций...
не моих, правда, фитоняшки... ну, то такое...
какая, в принципе, разница,
о чем мальчикам поговорить ...?

А вот это ты не прочел?
...возле спойлера...
"вот такое может быть недостижимо"
Но, спасибо, в воскресный вечер повеселил

День 26

Еще не вполне здорова,
и хоть чувствовала себя и неплохо - на площадку не выходила,
сильный кашель, не стала уж пугать людей
Занималась дома.
Сделала 4 круга, вместо подтягиваний - "альпиниста" на пресс,
тоже не лишнее
Завтра - планирую уже выйти на площадку


Поскольку создала в разделе Питание тему,
посвященную процессу сброса жировой и поддержания/набора
мышечной массы,
решила,
что будет правильным
отчитываться здесь и о питании,
последить некоторое время.

(Еще один дневник создавать не хочу, считаю,
что так будет удобнее анализировать динамику )

Расписывать подробно не планирую - КБЖУ, резюме.
Итак, сегодня - 1603,8 ккал, 120 г белка, 82,73 г жиров, 82,98 г углеводов.
Калорийность - в норме, углеводов - недобор, а по белку - перебор (но такое... пусть будет ),
в вот жиров - перебор значительный (за счет домашнего творога высокой жирности, а я думала, что он впишется...),
ладно, поправим))

Вот как-то так.
Начало положила.