Kartman1

День восьмой
разминка в виде прогулки с ребенком по парку
4: 5-25-10-25
подтягивания на брусьях 2 подхода по 10 раз
заминка в виде виса на перекладине 2 раза по 1 минуте.
заминка в виде велопробега по району.

День седьмой
Как бы мне не хотелось устроить выходной, но нет! Он у меня был в первый день
разминка
4: 5-25-10-25
Подтягивания заменил на более простые на поперечных перекладинах турника. Их я могу делать много больше. Пока недельки две поделаю их, а то на последнем круге на 3 раз уже сил совсем не остается и приходится делать с рывком.
уголок на перекладине 2 по 10 и вис на перекладине 2 по 1 минуте
заминка в виде вело прогулки 10км.

День шестой
Должен был быть растяжкой ,но я порастягиваясь все же сделал стандартные 4 круга, потом пошел прогуляться с ребенком по парку.

День пятый
Велосипед 35км по программе strava
разминка
4: 3-25-10-25
подтягивания на брусьях 2 подхода по 10 раз
заминка в виде виса на перекладине 2 раза по 1 минуте и пешая прогулка по улице вокруг дома.

День четвертый
На протяжении дня прошел 12км на прогулке с ребенком (андроид приложение strava) и много активности во дворе дома (живу в частном секторе).
Каллорий употребляю меньше чем израсходую - нужно скинуть жирок. В бжу преобладают углеводы. Жира минимум, белка тоже не добор.

Разминка
4: 3-25-10-25
Уголок на перекладине 2 подхода по 10 раз
Заминка в виде виса на перекладине 1 минута и пешая прогулка вокруг своей улицы.

День третий

разминка
4: 3-25-10-25
Отжимания на брусьях один подход 10 раз
Подъем ног в уголок на брусьях один подход 10 раз
Заминка

ДЕНЬ ДВА

По факту для меня это первый тренеровочный день, так как первый день я сделал выходным по определенным причинам.

Разминка

4 круга подтягивания/ приседания/ отжимания/ приседания

4: 4/25/10/25

подъем ног в уголок на брусьях 2 подхода по 10 раз

заминка

Так получилось, что при первой попытке (осень 2016) я на второй половине дистанции был вынужден сойти по здоровью.
Потом, немного восстановившись, я принял участие во второй (весна 2017). Прошел целиком без халтур и пропусков, почти . Но об этом не писал в журнале - на то были свои веские причины, за что прошу прощения.
Теперь попытка номер 3. На этот раз все должно получиться не только на площадке но и в журнале.

Самое печальное в том, что я заранее зная о стодневке, будучи приглашенным стать куратором города, проворонил регистрацию. Потому журнал вести буду, но в статистике я участие не приму ((( Жаль.


Итак, вошел в третью стодневку я с такими паказателями:
- ОТЖИМАНИЯ честные чистые по видео Антона 20 раз
- ПОДТЯГИВАНИЯ честные чистые без рывков с разведением локтей в стороны, а не в перед, (как было раньше) по видео Антона 4 раза.
- ПРИСЯДАНИЯ чистые правильные 170 раз.

Параметры тела почти не изменились. Только вес снизился до 69кг. И живот стал меньше.

Ну что ж, стодневка!

Сегодня у всех уже второй день, а для меня он будет первым. Будем считать, что вчера у меня был выходной. Потому сегодня вечером я напишу в журнале занятия второго дня.

Прошу тут отписаться всех потенциальных участников 100-дневки.
Желательно оставлять ссылку на вк или тому подобные соц.сети или номер мобилки. Или в лс

Получил приглашение от Антона. Почитал кураторский форум.
Если никто не против, я в Гродно покурирую

Форум был благополучно забыт из-заотсутствия свободного времени.
При этом 100-дневку я прошел в полном объеме, за исключением турборежима. В его период я добавил себе еще один круг. Турбо оказался за сложным для меня.
Затем, летом, я, как любой увожающий себя лентяй, завалил сарай хламом от стройки и перестал бегать или ходить на турники под школу.
Как результат вес снова начал рости и составляет сегодня опять 69.5кг.
Этот журнальчик я закрываю и начинаю третий, все как всегда, фото позора, обмеры и обещание привести себя в порядок.

Kunkka ненене, в Гродно красивые все и девушки и парни
Я не бросил ни тренировки, ни форум, ни свой журнал!
Проблема кроится в работе. Сейчас начался сезон и все время я на работе. В 8.00 рабочий день начинается и заканчивается когда в 20 часов, когда в 22 часа. В таком режиме уже 3 недели. К турнику прихожу около 23 часов. Занимаюсь примерно час с разминкой, заминкой. Потом еще час бодрствую и ложусь спать. Писать тут времени нет совсем, пока. Скоро это пройдет и журнал буду вести в штатном режиме. Обычно это месяц или около того весной и столько же осенью.

Продолжим журнал.

10 день и все остальные по вчерашний 15 день
выполнял программу второго дня. Выходных не делал и дня растяжки не делал тоже.
В субботу сделаю день растяжки и в воскресенье будет выходной.

9 день
так получилось, что это тоже день выходной (((

8 день выходной! 8 марта, как ни как! ))

7 день
идентичный 6 дню