Kartman1

23 день
сделал выходной. Очень тяжело вернуться в полную меру. Мышцы не болят, но общая усталость в организме чувствуется.
Вечером пробежался вокруг района (примерно 1.5-2км) и повисел на перекладине.

22 день
начал 5 кругов
Мне трудно дался после болезни 21 день, а про 5 кругов вообще ничего лучше не говорить. Еле еле выполнил полноценные 5 кругов. Единственное, в 5 круге отжимался 8 раз от пола и потом сразу еще 10 раз от стола.
После кругов ничего не стал делать.замялся повисев на перекладине и пробежался вокруг своего райончика. Итого не более 2 км.

Прошу прощения, что пропал. Все хорошо, я в деле. Просто не имел возможности добраться до интернета. При этом программа моих дней записана в сарае на доске для записей.
21 день
У всех растяжка, а у меня полноценные круги.
Делал как положено 4 круга на полную выкладку
4: 5-25-10-25

20 день
Здоровье улучшается, но температура еще есть.
Круги решил все же пройти. Занимался в сарае на турнике тройке, на школьный стадион не побежал. Тяжело.
Круги делал с австралийскими подтягиваниями на брусьях.
4 круга:
10а-25-10-25
Думал помру. Пот ручьем, сердце колотится, дыхание не выравнять.
Вывод: ЕСЛИ ЕСТЬ ТЕМПЕРАТУРА ОРГАНИЗМА ВЫШЕ НОРМЫ - НЕФИГ ГРУЗИТЬ ТЕЛО ФИЗ.НАГРУЗКОЙ!!!
Сегодня утром проснулся как молодой!! Да, вчера было тяжело, но сегодня температуру как рукой сняло. Сейчас у нас 13 часов и я себя замечательно чувствую. Вечером попробую круги в штатном режиме.

Спасибо!

19 день
Болезнь бесследно не исчезла. После многочасового пребывания на сквозняке, снова началась температура.
Вчера после работы пришел домой, наелся лекарств, чая с медем и лег спать.
Вообще ничего не делал ((((

Теперь о собрании.
В Гродно есть фитнес-центре «Макси»
Они дважды проводили программу "Тело мечты" и сейчас начинают третий сезон.
Случайно узнал, читая местный блог. http://s13.ru/archives/155732
Вот я и решил попробовать объединить стодневку и их программу.
Записался. Предположительно проект стартанет 1 ноября. а по факту, как соберут группу. Посмотрим!

18 день
Отработал рабочий день, потом был на организационном собрании. О нем позже расскажу. Потом много ездил по строительным магазинам и провел много встреч со строителями. В итоге домой приехал ближе к полночи.
Потому вчера у меня был, так сказать, выходной.
4 подхода по 10 отжиманий, 25 приседаний, 10 отжиманий, 25 приседаний.
Потом принял душ, выпил стакан кефира и пошел спать.

Так все по той же причине. Ноги выносливые. Мне легко даются Эти 25 приседаний за раз.

17 день
думал утром умру. Я не пью обычно и пиво, но, блин, родственники, сволочи, сказали, что за сына грех не выпить. В итоге накочегарили.
в обед сходил в бассейн. проплыл 20 50-тиметровых бассейна.
вечером пошел делать круги, но сил хватило только на австралийские подтягивания и отжимания с колен. в итоге
4: 5а-25-10к-25

16 день
приехали в ответки к ребенку родственники.Целый день пил да ел.
В итоге две недели работы по программе и месяц до программы коту под хвост.

15 день
стандартно.
4: 5-10-25-10
отжимания на брусьях 10. присядания 25, уголок на брусьях 10, присядания 25, вис 50сек, присядания 25, вис 35 сек, присядания.
калории не считал (((

14 день
Вчера поделал растяжку. Жена повеселилась
смотрел в интернете видео о растяжке для начинающих. Стал делать и понял, что я деревянный. Вообще все не так!
Думаю растяжку включить и в выходной день и минимально в ежедневные тренировки.
Помимо растяжки отжимался, приседал и работал с прессом.
Посчитал вчерашнее потребление калорий. оказалось 2176ккал. Почитал интернет. Замного ем. При этом надо снижать углеводы и добавить немного жиров. Белки уменьшать не надо. Сегодня день корректировки. Чувствую, буду умирать от голода.

13 день
Чувствую себя лучше, но не полностью здоров.

круги дались очень тяжело.

после кругов сделал 10 отжиманий на брусьях, поприсядал, как и в кругах, 25 раз, сделал уголок на брусьях 10 раз, опять поприсядал и два раза повисел на перекладине по 50 и 35 секунд с присяданиями в промежутке.

скачал какой то калькулятор калорий для андроидов. начинаю следить за калориями.

12 день
продолжаю температурить.
сегодня сделал только круги.