/forums/comment/313287-jeto-moja-vtoraja-popytka-pervaja-byla-osenju-2016goda
28.02.2017 11:23
Это моя вторая попытка.
Первая была осенью 2016года https://workout.su/forum_thread/9137
Я прошел больше половины, но потом была травма, не позволившая продолжить.
Перерыв между стодневками я заполнил более менее правильным питанием и большой активностью: много хожу (суточная активность по фитнес-браслету 18000 и выше шагов в сутки. меньше нет), кистевой экспандер, приседания. После снятия гипса начал делать планку. Теперь ежедневно стою в планке 10 подходов по 1минуте. Делаю выпады. Иногда наклоны, что бы размять мышцы спины.

За этот перерыв я снизил в весе и стал весить 70,5кг и вес стремительно снижается. Щеки стали меньше, живот прячестя и уже стал просматриваться пресс. Бока еще остались, но и от них я избавлюсь. Жена сказала, что тактильно и визуально видно укрепление мышц. Значит следую правильному пути!

Упражнения из программы не выполнял, решил начать со стодневкой, что бы по итогам закрепить прогрес/регрес. Надеюсь первое! Готовлюсь к началу!

Всем удачи!
/forums/comment/313288-zavtra-moi-aktualnye-foto-obmery-i-kolichestvo
28.02.2017 11:24
Завтра мои актуальные фото, обмеры и количество повторений по базовым упражнениям
/forums/comment/313292-dima-privet-ja-zhdal-tvoego-dnevnika-starye-fotki-ne
28.02.2017 11:42
Дима, привет!
Я ждал твоего дневника.
Старые фотки не убирай, чтобы видели, что было до первой стодневки.
Я из числа тех, кто хочет изменить мир и начал с себя :)
/forums/comment/313299-privet-net-ubirat-ne-budu-segodnja-otfotografirujus-po
28.02.2017 12:00
Привет. Нет, убирать не буду. Сегодня отфотографируюсь по новой, хоть сам посмотрю на себя со стороны )))
/forums/comment/314776-b-den-1-b-nu-chto-zh-nachalas-stodnevka-u-menja-s
02.03.2017 07:49
День 1
Ну что ж,началась стодневка у меня с выходного.:D
Вчера, впервые за 4 года, был вынужден остаться на работе. Да так задержался, что домой пришел только в начале 11 вечера.
Круги делать не стал. Зато проверил свои максимумы на сегодняшний день.
Подтягивания 4 честных чистых раза
Приседания 90 раз. Сделал бы еще,но левая нога в колене кольнула. Не удивительно. Без разминки нечего выполнять такую нагрузку. Пешей прогулки не хватило
/forums/comment/314779-s-telefona-ne-pomeshhaetsja-ves-tekst-v-soobshhenii
02.03.2017 07:52
С телефона не помещается весь текст в сообщении.
Отжимания 20 раз. Больше побоялся делать изза плеча
/forums/comment/314791-quote-name-kartman1-post-314776-b-den-1-b-nu-chto-zh
02.03.2017 08:04
День 1
Ну что ж,началась стодневка у меня с выходного.:D

=================================================
Нормальный ход <g> , я вчера тож круги не делал, но это не значит, что стодневка не идёт <g> .
Я из числа тех, кто хочет изменить мир и начал с себя :)
/forums/comment/318099-poka-ne-imel-vozmozhnosti-zanjatsja-obmerami-i-foto
06.03.2017 10:02
Пока не имел возможности заняться обмерами и фото. Работа, стройка, маленький ребенок. Рад, что добросовестно выполнить круги нахожу время.

Немного вспомним хронологию событий
2 день
4 круга подтягивания - приседания - отжимания - приседания
3-25-10-25
отжимания на брусьях 10 раз
приседания 25 раз
подъем ног на перекладине 15 раз
приседание 25 раз
планка 90 секунд
приседание 25 раз
вис на перекладине 1минута
приседание 25 раз
пешая прогулка с собакой в магазин и обратно с рюкзаком продуктов 4км в одну сторону по гугл мапс. Специально выбрал дальний магазин ))
/forums/comment/318102-b-3-den-b-vecherom-nakonune-chuvstvoval-sebja
06.03.2017 10:05
3 день
Вечером наконуне чувствовал себя замечательно, а утром не знал, как встать с кровати. Ноги и пресс болели. Благо пришел на работу и все как рукой сняло ^_^ Работа исцеляет

Решил не давать себе поблажек и выполнил программу второго дня в полном объеме. Только вместо магазина прошелся с собакой под завод и обратно. В одну сторону постоянно под горку, обратно с горки )))
По гугл мапс 3,5км в одну сторону.
/forums/comment/318106-b-4-den-b-press-ne-bolit-no-chuvstvuetsja-nogi
06.03.2017 10:08
4 день
Пресс не болит, но чувствуется. Ноги привыкают. Накануне вечером ощущал их больше, чем утром. Значит все ок. Продолжаем в том же духе.

Программа 2 дня и прогулка под завод и обратно.
/forums/comment/318109-b-5-den-b-pogoda-volshebnaja-prjamo-leto-celyj-den
06.03.2017 10:11
5 день
Погода волшебная, прямо лето! Целый день гуляли по паркам и городу с женой и ребенком. По фитнес-браслету находил 34тыс. шагов. Но это со всей остальной нагрузкой и кругами. Это мой абсолютный рекорд активности за сутки!
круги выполнил по программе 2 дня. На заминку думал пройтись еще с собакой под завод, но не стал. Уже очень уставший был. Приседания последние выполнял уже еле еле, но выполнил.
В итоге прошелся просто вокруг своего дома.
/forums/comment/318112-segodnja-utrom-press-chuvstvuet-sebja-horosho-nogi
06.03.2017 10:13
Сегодня утром пресс чувствует себя хорошо, ноги побаливают, но так и вчера нагрузка была не детская совсем ))
Подтягиваниями я так и не научился включать спину в работу и это проблема.
/forums/comment/320402-b-6-den-b-programma-2-dnja-reshil-na-zaminku-begat
09.03.2017 19:15
6 день
Программа 2 дня
решил на заминку бегать начать. пробежал вокруг района с собакой. Устали оба ^_^ Расстояние около 5км. время не засекал.
/forums/comment/320403-b-7-den-b-identichnyj-6-dnju
09.03.2017 19:16
7 день
идентичный 6 дню
/forums/comment/320404-b-8-den-b-vyhodnoj-8-marta-kak-ni-kak
09.03.2017 19:16
8 день выходной! 8 марта, как ни как! ))