/forums/comment/313287-jeto-moja-vtoraja-popytka-pervaja-byla-osenju-2016goda
Это моя вторая попытка.
Первая была осенью 2016года https://workout.su/forum_thread/9137
Я прошел больше половины, но потом была травма, не позволившая продолжить.
Перерыв между стодневками я заполнил более менее правильным питанием и большой активностью: много хожу (суточная активность по фитнес-браслету 18000 и выше шагов в сутки. меньше нет), кистевой экспандер, приседания. После снятия гипса начал делать планку. Теперь ежедневно стою в планке 10 подходов по 1минуте. Делаю выпады. Иногда наклоны, что бы размять мышцы спины.
За этот перерыв я снизил в весе и стал весить 70,5кг и вес стремительно снижается. Щеки стали меньше, живот прячестя и уже стал просматриваться пресс. Бока еще остались, но и от них я избавлюсь. Жена сказала, что тактильно и визуально видно укрепление мышц. Значит следую правильному пути!
Упражнения из программы не выполнял, решил начать со стодневкой, что бы по итогам закрепить прогрес/регрес. Надеюсь первое! Готовлюсь к началу!
Всем удачи!
/forums/comment/313288-zavtra-moi-aktualnye-foto-obmery-i-kolichestvo
Завтра мои актуальные фото, обмеры и количество повторений по базовым упражнениям
/forums/comment/313292-dima-privet-ja-zhdal-tvoego-dnevnika-starye-fotki-ne
Дима, привет!
Я ждал твоего дневника.
Старые фотки не убирай, чтобы видели, что было до первой стодневки.
/forums/comment/313299-privet-net-ubirat-ne-budu-segodnja-otfotografirujus-po
Привет. Нет, убирать не буду. Сегодня отфотографируюсь по новой, хоть сам посмотрю на себя со стороны )))
/forums/comment/314776-b-den-1-b-nu-chto-zh-nachalas-stodnevka-u-menja-s
День 1
Ну что ж,началась стодневка у меня с выходного.
Вчера, впервые за 4 года, был вынужден остаться на работе. Да так задержался, что домой пришел только в начале 11 вечера.
Круги делать не стал. Зато проверил свои максимумы на сегодняшний день.
Подтягивания 4 честных чистых раза
Приседания 90 раз. Сделал бы еще,но левая нога в колене кольнула. Не удивительно. Без разминки нечего выполнять такую нагрузку. Пешей прогулки не хватило
/forums/comment/314779-s-telefona-ne-pomeshhaetsja-ves-tekst-v-soobshhenii
С телефона не помещается весь текст в сообщении.
Отжимания 20 раз. Больше побоялся делать изза плеча
/forums/comment/314791-quote-name-kartman1-post-314776-b-den-1-b-nu-chto-zh
/forums/comment/318099-poka-ne-imel-vozmozhnosti-zanjatsja-obmerami-i-foto
Пока не имел возможности заняться обмерами и фото. Работа, стройка, маленький ребенок. Рад, что добросовестно выполнить круги нахожу время.
Немного вспомним хронологию событий
2 день
4 круга подтягивания - приседания - отжимания - приседания
3-25-10-25
отжимания на брусьях 10 раз
приседания 25 раз
подъем ног на перекладине 15 раз
приседание 25 раз
планка 90 секунд
приседание 25 раз
вис на перекладине 1минута
приседание 25 раз
пешая прогулка с собакой в магазин и обратно с рюкзаком продуктов 4км в одну сторону по гугл мапс. Специально выбрал дальний магазин ))
/forums/comment/318102-b-3-den-b-vecherom-nakonune-chuvstvoval-sebja
3 день
Вечером наконуне чувствовал себя замечательно, а утром не знал, как встать с кровати. Ноги и пресс болели. Благо пришел на работу и все как рукой сняло 
Работа исцеляет
Решил не давать себе поблажек и выполнил программу второго дня в полном объеме. Только вместо магазина прошелся с собакой под завод и обратно. В одну сторону постоянно под горку, обратно с горки )))
По гугл мапс 3,5км в одну сторону.
/forums/comment/318106-b-4-den-b-press-ne-bolit-no-chuvstvuetsja-nogi
4 день
Пресс не болит, но чувствуется. Ноги привыкают. Накануне вечером ощущал их больше, чем утром. Значит все ок. Продолжаем в том же духе.
Программа 2 дня и прогулка под завод и обратно.
/forums/comment/318109-b-5-den-b-pogoda-volshebnaja-prjamo-leto-celyj-den
5 день
Погода волшебная, прямо лето! Целый день гуляли по паркам и городу с женой и ребенком. По фитнес-браслету находил 34тыс. шагов. Но это со всей остальной нагрузкой и кругами. Это мой абсолютный рекорд активности за сутки!
круги выполнил по программе 2 дня. На заминку думал пройтись еще с собакой под завод, но не стал. Уже очень уставший был. Приседания последние выполнял уже еле еле, но выполнил.
В итоге прошелся просто вокруг своего дома.
/forums/comment/318112-segodnja-utrom-press-chuvstvuet-sebja-horosho-nogi
Сегодня утром пресс чувствует себя хорошо, ноги побаливают, но так и вчера нагрузка была не детская совсем ))
Подтягиваниями я так и не научился включать спину в работу и это проблема.
/forums/comment/320402-b-6-den-b-programma-2-dnja-reshil-na-zaminku-begat
6 день
Программа 2 дня
решил на заминку бегать начать. пробежал вокруг района с собакой. Устали оба Расстояние около 5км. время не засекал.
/forums/comment/320403-b-7-den-b-identichnyj-6-dnju
/forums/comment/320404-b-8-den-b-vyhodnoj-8-marta-kak-ni-kak
8 день выходной! 8 марта, как ни как! ))
, я вчера тож круги не делал, но это не значит, что стодневка не идёт 