Zingerr
войти
Регистрация
Отправлено: 24.02.2023 19:15
Вот это аппарат, поздравляю корефан. Тренит теперь надеюсь чаще будешь? А то пропал.
В теме:
2018-2020
Отправлено: 24.02.2023 15:36
Утро 08:01
20.42 км
ЧСС-151уд/мин.
Темп- 5:30 мин/км
Каденс-170 ш/мин.
Подъем -105 м
Растяжка.
В теме:
Оздоровительный бег
Отправлено: 22.02.2023 21:27
Утро 05:01
10.16 км
ЧСС-149 уд/мин.
Темп- 5:22 мин/км
Каденс-174 ш/мин.
Подъем -65 м
Растяжка.
В теме:
Оздоровительный бег
Отправлено: 21.02.2023 10:22
Утро 08:10
10.26 км
ЧСС-153 уд/мин.
Темп- 5:38 мин/км
Каденс-174 ш/мин.
Подъем -65 м
Растяжка.
В теме:
Оздоровительный бег
Отправлено: 20.02.2023 09:51
Ты знаешь Ромыч, по питанию мне уже урезать нечего. В моем рационе отсутствует сахар, хлеб, фрукт один в день. Куда мне ещё улучшать? Работа два через два по 12 часов. Я думаю если урезать питание, я ваще упаду.
В теме:
Мелкие шаги до большой цели 2020-21 г.
Отправлено: 20.02.2023 09:27
Вчера
Утро 05:03
10.32 км
ЧСС-147 уд/мин.
Темп- 5:34 мин/км
Каденс-172 ш/мин.
Подъем -65 м
Растяжка
В теме:
Оздоровительный бег
Отправлено: 19.02.2023 12:27
Поправляйся, здоровья тебе.
В теме:
Тренировки Lawnmover 2023
Отправлено: 19.02.2023 12:18
Спасибо мужики.
В теме:
Мелкие шаги до большой цели 2020-21 г.
Отправлено: 19.02.2023 06:47
В теме:
Мелкие шаги до большой цели 2020-21 г.
Отправлено: 17.02.2023 18:01
Утро 08:19
20.30 км
ЧСС-146уд/мин.
Темп- 5:53 мин/км
Каденс-170 ш/мин.
Подъем -105 м
Растяжка.
Такая вот красотища
В теме:
Оздоровительный бег
Отправлено: 17.02.2023 17:56
Дык кубики пресса у меня и так есть, это будет не справедливо по отношению к вам.
В теме:
Мелкие шаги до большой цели 2020-21 г.
Отправлено: 16.02.2023 19:14
Утро 10:30
ОФП.
Подтягивания
Разминка (5-4-3-2-1)
10 минут отдых.
Подтягивания ( отдых между подходами 3 минуты, между сериями 15 минут)
1 серия
5х5
2 серия
3х5
1х4,5
1х4
3 серия
1х5
1х4
3х3
Спина и пресс:
5х15
2х30 3х20
Комплекс для коленей и стоп:
4 серии
Брусья:
1 макс.-19
1макс-15
Заминка:
П-4
Б-8
В теме:
Мелкие шаги до большой цели 2020-21 г.
Отправлено: 15.02.2023 20:45
Утро 05:02
10.32 км
ЧСС-148 уд/мин.
Темп- 5:15 мин/км
Каденс-174 ш/мин.
Подъем -65 м
Растяжка
В теме:
Оздоровительный бег
Отправлено: 14.02.2023 21:26
Утро 05:04
10.32 км
ЧСС-152 уд/мин.
Темп- 5:27 мин/км
Каденс-174 ш/мин.
Подъем -65 м
Растяжка
В теме:
Оздоровительный бег
Отправлено: 12.02.2023 14:10
Утро 07:48
Снега навалило, да и метель бушует полным ходом, вообщем сегодня я бульдозер.
10.30 км
ЧСС-149 уд/мин.
Темп- 5:36 мин/км
Каденс-174 ш/мин.
Подъем -65 м
Копмлекс упражнений на колени и стопы.
Растяжка
В теме:
Оздоровительный бег
《
1
...
26
27
28
29
30
31
...
189
》