Темыч, прими искренние поздравления, молодец, зря время не терял. А то пропал, лично я думал, что ты загремел сам знаешь куда. Вообщем растите здоровые, и крепкие.

Надо возвращать, старую схему по подтягиваниям и брусьям, надоела эта безрезультативная.

5-4-3-2-1

7х3

1х2

8х4

5х10

5х15

П.7

Б.13.

Корефан, ты неисправим, лечиться и тренит. С ума сошел.

Утро 8:11

Только один спутник, жгучий морозный ветер (-19)

15.74км

ЧСС-152 уд/мин.

Темп- 5:24 мин/км

Каденс-174 ш/мин.

Подъем -395 м.

Растяжка.

Утро 5:04

10.13км

ЧСС-148 уд/мин.

Темп- 5:27 мин/км

Каденс-176 ш/мин.

Подъем -340 м

Утро 7:51

-22

10.14км

ЧСС-149уд/мин.

Темп- 5:32мин/км

Каденс-174 ш/мин.

Подъем -135 м

Утро: 8:44

-22 по Цельсию

15,35 км

Чсс- 150 уд.мин

Темп- 5:27 мин.км

Каденс- 172 ш мин

Подьем- 170 м.

Растяжка.

Утро 5:01

Разогнал последствия праздников.

10.52 км

ЧСС-152 уд/мин.

Темп- 5:04 мин/км

Каденс-172 ш/мин.

Подъем -305 м

Ну ка, хватит болеть, в новый год только здоровый. Иш чё удумал.

Утро: 8:12

15,33 км

Чсс- 154 уд.мин

Темп- 5:33 мин.км

Каденс- 170 ш мин

Подьем- 210 м.

Растяжка.

От лежания на диване и новогодних явств, болит все тело, нет настроения, даже желудок начал болеть. Все хватит, не люблю я эти праздники, все теперь один спорт.

Разминка суставная.

5-4-3-2-1

9х3

6х2

10х4

3х3

2х2

П.5

Б.10.

Утро 8:35

9.94км

ЧСС-156 уд/мин.

Темп- 5:24 мин/км

Каденс-170 ш/мин.

Подъем -80 м

Итак, уходящий год 2022 год, что было хорошего? Все родные живы и здоровы, не смотря на мировой хаос это главное. Мы все ещё здесь, в этой игре, матрице, если хотите. И чем дальше живём, тем интереснее проходить уровни этой игры. Хотя жутко интересно, то сложно, то легко. Интересно совершенствоваться, развиваться в том, что ещё вчера казалось невозможным. Самое главное, оставаться людьми, не существами с инстинктами животного, а именно людьми. Дарить радость, надежду и любовь окружающим.

Планы на 2023 год:

Понятно, что не все от нас зависит, но стремиться стоит, чтобы жить, и никак иначе.

Самое главное в новом году для меня чтобы все мои близкие и родные оставались здоровыми. Хочется и дальше общаться с единомышленниками этого форума. Вы все до единого стали для меня семьёй. Всегда переживаю за каждого, радуюсь успехам вместе с вами.

Ну а в планах, пробежать марафон официально. И я точно уверен, что с вашей поддержкой у меня все получится. Счастья, здоровья, новых достижений, исполнения желаний. Удачи вам и вашим семьям.

С НОВЫМ 2023 ГОДОМ!!!!!!!!!

Утро: 8:08

Все ушел на заслуженные каникулы, крайняя треня в этом году. Бег зашёл на ура.

15,41 км

Чсс- 155 уд.мин

Темп- 5:35 мин.км

Каденс- 168 ш мин

Подьем- 215 м.

Растяжка.

Утро 5:04

10.54км

ЧСС-153 уд/мин.

Темп- 5:13 мин/км

Каденс-170 ш/мин.

Подъем -305 м