Не в такой технике. В полиатлоне он максимум 35 делал. Лось тоже 75 нависывал вьетнамом, но здесь - совсем другое дело. Был бы отдых хотя бы минута, а так 30 сек. ни о чем, хват сдохнет гораздо раньше мышц.

По-моему, это нереально. Даже Трухоновец не сможет.

Да тебе Миш и купаться в 14 градусов норм, а у меня в 18 ноги сводит :grin:
Вечером подтягивания - полиатлон.
Разминка - 5/5/5 разными хватами.
Сегодня решил четко идти в темпе 1повтор/5сек, отдых между подходами 10мин.
Вышло 25, 25, 17, 17.
Хват ни к черту, 2 минуты почти предел. Одно радует - тренируется он быстро, по крайней мере вернуться к раннему результату (4 мин.) должен.

Пробежался вечерком.
Завтра еще тепло, а потом дней на 5 дубак и дожди. Не знаю как в субботу длинную бежать - 12 градусов и весь день дождь!:worried:

Вечером после работы.
Разминка - подтягивания каждую минуту широким, средним и обратным хватами:5/5/5.
5мин.растяжки.
3 подхода подтягиваний в стиле полиатлон с отдыхом в 8-10 мин. Старался чтобы каждый подход длился 2 мин.
26 - рванул шустро, к концу долго отвисал, в 2 мин.уложился.
25 - четко по часам, 1 подтягивание каждые 5 сек. Мог бы еще.
18 - хват сдох, но 1м 25с длился подход все же.
Потихоньку вспоминаю свой скудный опыт полиатлониста - прикольно. Тяжело,конечно, зато 1 раз выложился, потом минут 10 можно еще чем-нибудь позаниматься. Все больше напоминает бег, тоже важно правильно выбрать темп и не форсировать в начале, да и сами тренировки вполне можно по беговым принципам выстраивать.

А я считаю должен САМ захотеть! Никакие ухищрения не помогут, я до 30 лет тоже ни хрена не делал, хотя и начинал и секции и дома несчетное количество раз. А после 30 как захотел, так теперь за уши не оттащишь)):smiley:
P.S. Но на минимальном уровне хотя бы спорт должен быть в детстве, пусть 10-15 минут в день, но регулярно!

Пробежался после работы - холодает и дожди. Олимпийку накинул, но пока в шортах. Легко, без напряга,бежать бы и бежать, да время ограничено, и так ниче не успеваю :confused:

Ветер конечно здорово мешает, словно на месте топчешься когда в лицо, а когда в спину не особо-то помогает, разве что с парусом да с горки:smile:
Я все лето с поясной сумкой бегаю, и ключи туда, и телефон, очень удобно, руки свободны. Раз в 5-6 минут можно достать, глянуть темп, но это если на результат, а на обычной пробежке-то чего в него втыкать?) Один хрен по ощущениям бежишь.
Думаю, зря в начале топил, лучше б равномерно разложился по всей дистанции, или даже с негативным сплитом попробовал бы. Но и так результат отличный, тем более главное ж - процесс! :clap::thumbsup::grinning:

У тебя вес совсем не беговой. Сбрось 10кг и тебя не догнать будет, но надо ли оно тебе?)
Спасибо, у тебя тоже в последнее время покупка за покупкой, уже складывать наверно некуда))
Полиатлон?..
На волне полиатлоновской зарубы захотелось поработать в этой подзабытой технике - с отвисаниями, терпежом, со сползающими ладонями. Такая тема кстати довольно схожа с бегом в шустром темпе - тоже на морально-волевых, тоже периодически хочется бросить, и тоже если не бросишь потом чувствуешь что преодолел самого себя.
После разминки вмочил за 2 минуты - 30 повторов, это пока максимум. Дальше с отдыхом аж в 10мин. вышло:
25р - 2 мин.
20р - 1м 15с
15р - 1м 10с
Количество нарочно не контролировал, само так получилось что каждый последующий подход не дотягивал по 5 до предыдущего. Все на магнезии, хват конечно ослаб здорово, но это дело нарабатываемое. К тому же сегодня на жесткой крепатуре работал, от прошлой трени накрыло серьезно.

Средний недельный вес - 61.7. Прибывает понемногу, не может не радовать.

Все побежали и я побежал..))
С самого утра вся страва запестрела треками-темпами-медалями, просто праздник какой-то! Изначально хотел потихоньку бегануть до набы, посмотреть на бегунов, награждение, но со временем совсем туго, все забито, вечером еще гости.. Поэтому много(25 и больше) бежать было некогда, решил притопить на половинке, но постараться влезть в 1ч 40. Без воды, еды, только с Акуниным в ушах и новых нимбусах(только вчера получил, рискнул рвануть в новых, неприбеганных и не прогадал) погнал в гагарина.
В самом начале трассы довольно крутая горка на 2 км, и получается если на ней разогнался, то дальше при тех же прикладываемых усилиях темп сам по себе растет. Поэтому уже к 10-му км было понятно, что из 1-40 выбегу, хотя и нелегко. Не скажу что на все деньги, но очень-очень близко к этому, сужу об этом по тому что несколько раз за пробежку промелькивала мысль бросить это занятие и пойти пешком))
Хорошо, что не бросил, думаю в текущем году быстрее не побегу, и этих рекордов более чем достаточно. Полгода назад паркран в таком темпе не пробегал, что уж говорить про половинки. Ну дак на то он и первый год занятий - не зря говорят что у нубов прогресс самый шустрый.
Кросы понравились, ниче не натер, никакого дискомфорта, бежишь как по перине! Амортизация и фиксация стопы на высоте, а то в последнее время у меня от контендов уже с 15-го км коленки побаливали, сейчас ни намека. Доволен, короче!:thumbsup:

Спробовал зарубу. Куда от тебя деваться?:grinning: Загруз бешеный, пальцы к концу не гнутся даже.
Вышло 15-15-9-7-7-7 = 60 в сумме.
Мышцы в самом деле прогружает жестко, но и терпежка нужна нехилая, повисеть приходится прилично, а 30 сек.на отдых конечно ни о чем.
Минут через 10-15 попробовал 5MD по 5+10 в таком же качестве, а отжимания на кулаках и до самого низа. Делал не торопясь, к тому же вроде на 1 круг больше чем надо, но все равно сделал за позорные 13 минут, но уже этого точно хватило:slight_smile:

Легких ног и попутного ветра!
Сделаю ставку на темп 4:45, думается, ты готов к такому!:muscle:

Да я не огорчаюсь, я разбираюсь)) По крайней мере, пытаюсь..
Ты большой молодец, что организуешь всякие движухи, привлекаешь народ, не даешь затухнуть этому сайту:thumbsup: Возможно попробую поучаствовать, но только нон-стопом, т.к. отвисать подолгу уже совсем отвык и не вижу в этом особой пользы, вся нагрузка на предплечья, а собственно мышцы и не грузятся вовсе. В этом плане даже лучше спрыгивать на 10-20 сек.и добивать по те же 1-2 раза, так хоть кровоток зазря не пережимаешь. Хотя, конечно, максимум с отвисаниями можно здорово увеличить, ну как и впрочем любым другим способом. Одним подходом до отказа(Саниной методой) в том числе.

Бег 10 км
Сегодня специально настраивался пробежаться потихоньку, помедленнее, но надолго не хватило. 3 км еще кое-как, к тому же в горку, ну а дальше как обычно. Интересно, до какой температуры на улице смогу бегать в майке и шортах - сегодня +16-17, пока норм, но чувствую недолго осталось кайфовать.
Под Акунина "Просто Маса" - японский колорит бесподобен так, что и сюжет не очень важен:innocent:

Попробую покеда по утрам позаниматься - вроде и сил поболе, и вечер жалко тратить даже на маленькую тренировку. Зарядку и так делаю уже недели 2 точно, теперь немного видоизменил:
Отжимания на кулаках - 20
Приседы с подъемом на носки - 20
Подтягивания - 20
Ноги к турнику - 20
Растяжки, махи всякие. Все это не сразу, до завтрака первые 2 пункта, после - еще 2. Тяжелее всего ноги к турнику, 20 раз с утреца не так просто.
Вот примерно такую шнягу буду делать для поддержки штанов, потихоньку увеличивая кол-во повторов. Толку от нее особого не будет, дак по-моему его ни от чего нету, ни от рутин, ни от заруб, ни от рекордов. Всё что могло улучшиться - улучшилось в первые 1, 2 ну максимум - 3 года, а дальше топтание на месте, привычка и поддержание достигнутого.

37 в 37 - ...
Погода испортилась, запасмурнело,спать охота весь день напролет, а к вечеру особенно. Еле сподобился-таки на трень, да и то неудачно. Левый локоть побаливает, начал подтягиваться - еще и в верху позвоночника что-то защемило :frowning2: не мой короче день.
Подтянулся 6 раз по 6 через силу, да и бросил на хрен всю эту канитель, ни удовольствия, ни сил, ни желания особого, откровенно говоря.. Срыв адаптации чтоль, хз. Отдохнуть наверно пора, может притомился чутка.