Ну, не только в теории. Я по своему опыту говорю. Делал 15-18 на максимум. Сейчас 20+ на подходы. Иду к 10-20-30. Тренирую спину и подтягивания (на количество) 1 раз в неделю. В субботу сделал 10-20-25.

0 за сегодня, сорри парни)

Как сказал Игорь Гостюнин: "Даже медведя можно научиться кататься на велосипеде, так что для меня, если человек говорит, что не может, значит просто не хочет".

У Арни была цель стать номером 1 на Мистер Олимпия, у участников нашего сайта нет такой цели. Они просто хотят быть в отличной форме. А в отличную форму себя может привести любой. И это будет куда в большей степени зависеть от его образа жизни, чем от пресловутой "генетики".

Du bist ein drisch, du musst gehen aus. Schnelle!

Как-то так скорее было дело)

Есть прения сторон, когда идет конструктивное обсуждение, и это хорошо. А есть переход на личности и нецензурная лексика. И это не хорошо.


Он троллит участников)

Тут дело не только в выносливости, тут ещё психологическая усталость. Ты не можешь каждый день делать на максимум, потому что это будет слишком перенапрягать и тело, и дух. Ну это моё мнение.

Добавь площадку в базу)

Там ещё плечи потренировать нужно.

Manners up, please!

Развернутый ответ на вопрос, как поднять количество подтягиваний тренируясь 1 раз в неделю!!!

http://workout.su/forum_thread/2133

Резкие перемены в жизни связаны с тем, что времени может катастрофически не хватать на протяжении довольно длительного периода. И приведенные в инфо-посте примеры отлично это иллюстрируют.


Ставлю под сомнение данное утверждение!)))


Ломки быть не должно. Не нужно подсаживаться на воркаут/фитнес, в мире полно других интересных вещей)))


Дал Олегу права повелевать форумами в моё отсутствие.


Теперь ogrudko тоже будет модерировать. А с ноября-декабря появится функция бана особо ретивых пользователей.

Думаю, что об этом стоит спросить бегунов. Сильно сомневаюсь, что на беговых дорожках


Мысль интересная, надо будет развить!
На мой взгляд это очень большое заблуждение людей, когда они считают, что не нужно делать силовую разминку, а нужно сразу идти на максимум.

Вообще мне в своё время один знакомый рассказал о том, что он получает лучше результаты на максимум, если перед этим делает парочку разминочных подходов. Кровь по мышцам разгоняется, нервная система подготавливается и всё в таком духе. При этом, я считаю, что нет смысла гнаться именно за максимумом. Ваш результат должен быть следствием вашего уровня подготовки, а не само целью. Это как оценки в школе. Они должны быть следствием знаний, а не целью занятий.

Да и вообще, согласитесь, гораздо приятнее знать, что ты можешь подтянуться 20 раз в любом подходе, чем понимать, что это твой единичный максимум, который ты выполнишь, только если звезды сойдутся, верно?


Теперь понятно, почему так мало египтян занимаются воркаутом

Ты слишком сильно держишь турник, когда делаешь выход. Там не нужно его держать как на подтягиваниях. Рука должна довольно свободно прокручиваться.

Можно, а бинтовать руки или перчатки использовать пробовал?

Я бы не сказал, что 49ый день - это отдых, с учётом проходки по максимумам

Отдых между упражнениями должен быть больше, я бы рекомендовал 5-7 минут (ну это на моём уровне так нужно отдыхать для максимумов). Тут нужно найти момент, когда дыхание и нервная система уже восстановились, а мышцы ещё не остыли. Знаю, что звучит сложно, но пока не знаю, как объяснить проще.

Результаты выкладываем в 49ый пост дня.

Замеры объёмов делаем по желанию


Я особо зимой на улице не люблю тренироваться, но когда буду записывать инфо-блоки, то буду использовать утепленную одежду из workoutshop.ru, а под ней термобелье, рассчитанное на максимальный холод и среднюю активность (я не помню точные значения).