Там ещё плечи потренировать нужно.

Manners up, please!

Развернутый ответ на вопрос, как поднять количество подтягиваний тренируясь 1 раз в неделю!!!

http://workout.su/forum_thread/2133

Резкие перемены в жизни связаны с тем, что времени может катастрофически не хватать на протяжении довольно длительного периода. И приведенные в инфо-посте примеры отлично это иллюстрируют.


Ставлю под сомнение данное утверждение!)))


Ломки быть не должно. Не нужно подсаживаться на воркаут/фитнес, в мире полно других интересных вещей)))


Дал Олегу права повелевать форумами в моё отсутствие.


Теперь ogrudko тоже будет модерировать. А с ноября-декабря появится функция бана особо ретивых пользователей.

Думаю, что об этом стоит спросить бегунов. Сильно сомневаюсь, что на беговых дорожках


Мысль интересная, надо будет развить!
На мой взгляд это очень большое заблуждение людей, когда они считают, что не нужно делать силовую разминку, а нужно сразу идти на максимум.

Вообще мне в своё время один знакомый рассказал о том, что он получает лучше результаты на максимум, если перед этим делает парочку разминочных подходов. Кровь по мышцам разгоняется, нервная система подготавливается и всё в таком духе. При этом, я считаю, что нет смысла гнаться именно за максимумом. Ваш результат должен быть следствием вашего уровня подготовки, а не само целью. Это как оценки в школе. Они должны быть следствием знаний, а не целью занятий.

Да и вообще, согласитесь, гораздо приятнее знать, что ты можешь подтянуться 20 раз в любом подходе, чем понимать, что это твой единичный максимум, который ты выполнишь, только если звезды сойдутся, верно?


Теперь понятно, почему так мало египтян занимаются воркаутом

Ты слишком сильно держишь турник, когда делаешь выход. Там не нужно его держать как на подтягиваниях. Рука должна довольно свободно прокручиваться.

Можно, а бинтовать руки или перчатки использовать пробовал?

Я бы не сказал, что 49ый день - это отдых, с учётом проходки по максимумам

Отдых между упражнениями должен быть больше, я бы рекомендовал 5-7 минут (ну это на моём уровне так нужно отдыхать для максимумов). Тут нужно найти момент, когда дыхание и нервная система уже восстановились, а мышцы ещё не остыли. Знаю, что звучит сложно, но пока не знаю, как объяснить проще.

Результаты выкладываем в 49ый пост дня.

Замеры объёмов делаем по желанию


Я особо зимой на улице не люблю тренироваться, но когда буду записывать инфо-блоки, то буду использовать утепленную одежду из workoutshop.ru, а под ней термобелье, рассчитанное на максимальный холод и среднюю активность (я не помню точные значения).

Как оказалось можно было)

Можно тренироваться дома.


Да, всё верно, я добавлю эту инфу в видео, когда проведу мероприятие сегодняшнее.


Нет)))

Когда во время тренировки вы думаете не о тренировке, то случаются такие штуки))) Ну и ещё у вас будет довольно отсутствующее выражение лица) Мой косяк)))

Вот и наступила последняя неделя нашего БАЗОВОГО блока! До экватора остаётся всего ничего, но перед тем, как мы двинемся дальше, предлагаю подвести итоги инфо-постов за прошедшие 7 дней:

<url="http://workout.su/forum_thread/2556">День 36. Понимание вместо повторения</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/2560">День 37. Темп выполнения упражнени</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/2563">День 38. Типы телосложения</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/2565">День 39. Боремся с плохой наукой</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/2571">День 40. Как разнообразить круги воркаута</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/2576">День 41. Возраст и тренировки</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/2579">День 42. Вопросы и ответы</url>

Поскольку сегодня ПО-НЕ-ДЕЛЬ-НИК, то я публикую очередной выпуск видео-блога:


Собственно, докручиваем последнюю неделю и готовимся к большой порции новой и интересной информации! В ПРОДВИНУТОМ блоке вас ждет детальный разбор разных упражнений, элементы фристайла в тренировках, серьёзное увеличение силовых показателей и, конечно же, новые упражнения! И это только то, о чём я уже 100% напишу, а ведь есть ещё масса интересных тем, которые можете предложить ВЫ САМИ в комментариях!!!

Ещё одно ВАЖНОЕ объявление! Думаю, что будет полезным протестировать свои максимумы в упражнениях (особенно в тех, где вы хотели увеличить количество повторений) и подвести определенные итоги после окончания первого тренировочного блока. Поэтому, будьте готовы к тому, что 49ый день мы посвятим именно этому. Можете дать себе отдых или провести облегченную тренировку накануне, чтобы быть свежими и полными сил). Ну а с 50-го дня начнётся новый этап нашей программы

<url="http://workout.su/forum_thread/2288">100 дневный воркаут 2013 (Осень) - Содержание</url>

Добавил.

Ну, если твоя идея жать 100 лёжа, то воркаут даст тебе отличную базу. <url="http://workout.su/articles/219">Некоторые сразу с турников и брусьев идут и жмут сотку</url>. Но дальше уже нужно целенаправленно заниматься этим. Если хочешь прогресса.


Фиксаторы бывают разные, в том числе и жесткие. Советую поговорить со спортивным врачом и найти тот вариант, который будет реально работать. Работающие фиксаторы/суппорты ты сразу чувствуешь, потому что они реально работают и снимают нагрузку.

Ну хорошие утяжелители именно такие, да.