Тренируй каждый день.


Проще всего - постепенно.

Нееееееееееееееееееееееееет

А если серьёзно, то наша задача сделать 100 дневный воркаут таким, чтобы после его прохождения участники могли дальше двигаться самостоятельно.


Не совсем так. Вернее, совсем не так. Рекомендую ещё раз посмотреть видео-блог за 8-ой день - http://workout.su/news/1469

Главное - продолжать двигаться вперёд!

Кстати, про генетику. Вроде бы в этой ветке были обсуждения.

Успех не основан на генетике. Он не основан на том, какой марки машина. Он не зависит от того, красивое ли у меня лицо или нет... Каким маленьким мой нос должен выглядеть, в подходящей я комплекции или же нет... У меня есть восьми дюймовый шрам в нижней части моего лица. И да, не смотря на это видео объектив камер намного чаще ПЕРЕДО мной, чем за моей спиной...Что просто означает, если вы упорно трудитесь и ваша работа признана, тогда предел ваших возможностей - очень высоко...Таким образом всем людям там, которые думают, что они уродливы или не достаточно одарены, я говорю вам, что это не так...

Но что еще более важно, вы все еще можете иметь успех. Для всех людей, которые думают “ну, я слишком короток”, я все еще призываю вас... ВЫ МОЖЕТЕ БЫТЬ УСПЕШНЫМИ. Ставьте перед собой такие цели, которыми вы были бы действительно возбуждены и такие , которым вы бы смогли отдать себя целиком и полностью для достижения их...

(c) Kai Greene

0 за вчера. Ребят, не стоит так загонять себя.

1) Воркаутом можно заниматься в любом возрасте и при любом уровне физической подготовки.
2) Если довольно тяжело, то лучше начать с Осеннего запуска, он лучше адаптирован для новичков.

Успехов!

ИМТ ерунда, потому что <url="http://workout.su/forum_thread/1943">120 килограммов могут выглядеть совершенно по-разному</url>!

Им не по 52 года. Это интернет-утка была)

Только после .gif нужно убрать все лишние буквоцифры.

В этом и смысл, что чем хуже твой уровень, тем меньше тебе требуется времени на тренировкия, чтобы развиваться. Грубо говоря, потому что любое действие уже будет в плюс. А если ты тренил по 2-3 часа каждый день (ну была такая возможность) в течение пары лет, то у тебя уже такой уровень, что 10-15 минут поотжиматься/поприседать - это ни о чём вообще. То есть лучше, чем ничего. Но это нельзя даже близко тренировкой назвать.

Но на самом деле ты прав, да, внешний стресс отлично помогает рационализировать снижение собственной дисциплинированности Так что действительно не бывает такого, чтобы всегда не было возможности заниматься.


Воркаут доступен, эффективен, интересен и даёт прекрасную базу для любой другой физической активности


Её не нужно обхватывать целиком, используй обезьяний хват!

http://vk.com/doc200651164_235856990 - это ссылка на страницу с файлом, а не на сам файл. Ссылка на сам файл (правой кнопкой по картинке -> копировать URL, если ты в Хроме) выглядит вот так - https://ps.vk.me/c537523/u200651164/docs/469c4bbd6972/20131102_092503_03_1383417576661.gif?extra=4Gfrwcq56s5fLkVld-8eyVJ9kad6bkZNHN2GuQbmcMxSp538T4LIK6Bss0A44GIdiGq-Gspat055wXKu4olMEyMYbWUFvaslrZg

И, соответственно, она работает.

Гениальное решение! Если честно, я почему-то до этого не додумался вообще, хотя на днях думал о том, как чистить разделы отпустых видео. Напишем в одно из следующих обновлений

Может дело не в генетике, просто нужно больше есть, спать и отдыхать?


Тем, которым обычно делаешь.