Отправлено: 09.09.2017 18:03
<quote name=dAppEr post="371026">
Тащить начнём в понедельник. Или даже во вторник. На этих выходных в этой стране картофельного рабства КПД публикаций практически нулевая будет 😃</quote>

Верно.
Отправлено: 09.09.2017 17:43
<quote name=kiss post="370969">
гиперэкстензии это упражнение на бицепс бедра и ягодичную.Чтобы сделать на разгибатели спины,нужна совсем другая техника.Я ни разу не видел,чтоб кто-то так делал.Разница в том,что в первом варианте идет разгибание бедра,а во втором надо скукоживаться и горбиться,как бы скручиваться и потом делать разгибание.Как бы антагонист к скручивание на пресс</quote>

есть видео? А если лодочку лежа? я понял о чем ты, а ля последняя фаза в становой?
Отправлено: 09.09.2017 17:43
<quote name=Zhev post="371020">
Ссылку на видео с вашего же канала не хотите сделать в первом посте?
https://www.youtube.com/watch?v=HmNMNHEPcZc</quote>

Нет. Нужно отдельно снять видео в формате подошел, сделал, ушел.
Отправлено: 08.09.2017 22:49
<quote name=Zhev post="370940">
<quote name=WasD post="370926">
Гиперэктензия - это все, что тебе нужно</quote>

Типа такого упражнения?
</quote>

Типа такого
Отправлено: 08.09.2017 22:15
<quote name=Zhev post="370908">
Есть ли еще упражнения, которые можно делать в стиле воркаута на мышцы разгибатели спины? Может есть смысл дополнить ими перечень?</quote>

Гиперэктензия - это все, что тебе нужно.
Отправлено: 08.09.2017 21:08
<quote name=ApTucT post="370898">
WasD да, в стойке тоже сильно кровь прилипла, далее глаза покраснели. Как думаете, это не сильно опасно?)</quote>

Это лучше спросить у врача.
Отправлено: 08.09.2017 21:06
<quote name=ApTucT post="370891">
<quote name=WasD post="370881">
<quote name=Kahar post="370843">
Ну так шраги в перевернутом положении. Виснешь вниз головой между брусьев и вперед.</quote>

Бист делал в свое время.</quote>

Кровь к голове не сильно будет приливать?)</quote>

Не больше, чем при стойке на руках.
Отправлено: 08.09.2017 20:21
<quote name=Kahar post="370843">
Ну так шраги в перевернутом положении. Виснешь вниз головой между брусьев и вперед.</quote>

Бист делал в свое время.
Отправлено: 08.09.2017 20:19
😃
Отправлено: 08.09.2017 20:19
<quote name=Andian post="368631">
А еще скажитеЮвот я прочитал с чего начать,и смотрел следующие темы,там не в всех пишет что делать каждой тренировке,вот написано с чего начать и так добавлять свои рабочие , до начала продвинутого уровня, так или нет?если уже вышел на максимум то заниматся так пока не перейдешь на следующий уровень продвинутый?</quote>

В программе будет все написано, главное читай инфо-посты каждый день.
В теме: воркаут [01]
Отправлено: 08.09.2017 19:21
kiss

Ещё одно видео про то, что Ганнибал совсем небольшой.

В теме: вес атлета
Отправлено: 08.09.2017 17:30
<quote name=mtbrDot post="370835">
<quote name=WasD post="370821">
В рамках сотки, если есть проблемы с коленями и невозможно подобрать упражнение на ноги уровня приседаний/выпадов, то лучше в кругах делать дважды подтягивания и отжимания.</quote>

для тех у кого остеоартроз приседание может быть проблемным.
КМК можно заменять на 30+ jumping jacks или 30 секунд скакалки - это самая мягкая нагрузка на ноги и всяко полезно.</quote>

Серьезно? Плиометрическая нагрузка на колени?
Отправлено: 08.09.2017 14:14
<quote name=Ray19 post="370820">
Собственно вопрос: можно ли один из подходов заменить на планку и/или велосипед?</quote>

В рамках сотки, если есть проблемы с коленями и невозможно подобрать упражнение на ноги уровня приседаний/выпадов, то лучше в кругах делать дважды подтягивания и отжимания. Планка вообще не является никакой заменой. Велосипед стоит делать отдельно от кругов.

В любом случае - это твой организм - тебе нужно научиться его слушать и понимать, что можно, а что нет. Врачи любят перестраховываться, такая у них работа.
Отправлено: 08.09.2017 12:48
<quote name=rdv post="370807">
<quote name=Dzeron post="370789">
Пошел регаться. Ввел показатели, жмякнул "Отправить". Прожувало и... тишина. Хоть бы алерт подтверждающий какой )
Судя по статистике городов, регистрация не прошла.</quote>

Такая же ситуация. Видимо завтра заработает</quote>

Уже заработало, проверяйте.
Отправлено: 08.09.2017 11:50
<quote name=creepchik post="370767">
<quote name=idealist post="367013">
Я имел в виду, что была возможность в течение дня с последнего места на первое перебраться.</quote>
И смысл этого действа? Чтобы те, кто годами сидит и всем помогает, наблюдал, как только зарегавшийся спамер полз мимо них вверх?</quote>

Потом админы все равно минуснут до бесконечности из которой не выбраться.
В теме: Репутация.