REAL_OFF

Уважаемый WasD, подскажите. В приложении на ioS выбираю инфо-пост для первого дня и мне выдает, как я понял инфо пост из осенней 100-дневки. По сути там тоже самое написано, но например нет информации про правильное увеличение количества повторений в каждом круге. Так вот вопрос: это я что-то не то сделал в приложении (хотя я всё сбросил) или это так задумано пока что)?

День 31

Что сделал:
Разминка 8-10 минут
4 круга - 4 подтягиваний, 10 приседаний, 10 отжиманий, 10 выпадов (по 5 на каждую ногу)
Бег 8 минуты.

День 30

Что сделал:
Разминка 8-10 минут
3 круга - 5 подтягиваний, 10 приседаний, 10 отжиманий, 20 выпадов (по 10 на каждую ногу)
Бег 4 минуты.

После вчерашнего просто что-то нереальное ощущаю в филейной части. Еле встал с кровати, но после разминки все пошло более менее. Единственное, после 3-его круга еле дохожу домой. Но думаю, это пережитки болезни.

День 29

Прошел месяц...Пневмонии. Не знаю, как получилось заболеть в 30-ти градусную жару. Но вчера выписали, сегодня приступил к тренировкам. Решил сильно себя не нагружать и потихоньку восстановиться до прежнего уровня. Немного изменил принцип тренировки. Теперь так - разминка, круги, бег.

Что сделал сегодня:
Разминка 8-10 минут
3 круга - 5 подтягиваний, 10 приседаний, 10 отжиманий, 20 выпадов (по 10 на каждую ногу)
Бег 4 минуты.

Так как сначала теперь у меня круги, а потом бег - круги делать заметно легче. Но после выпадов (сегодня их делал впервые) смог пробежать 4 минуты, ноги просто не слушались. После тренировки еле поднялся на 4 этаж, просто упал на кровать и не мог встать минут 20. Боюсь завтрашнего дня. Но нужно дойти до 5x5-10-10-20, а то 3 круга как то несерьезно.

День 28

Что сделал:
Бег 13 минут.
Разминка 8-10 минут.
5 кругов - 3 подтягивания + 5 австралийских подтягивания, 10 приседаний, 9 отжиманий + 1 отжимания с колен, 10 приседаний.
Небольшая заминка 2-3 минуты.

День 27


Что сделал:
Бег 13 минут.
Разминка 8-10 минут.
5 кругов - 3 подтягивания + 5 австралийских подтягивания, 10 приседаний, 9 отжиманий + 1 отжимания с колен, 10 приседаний.
Небольшая заминка 2-3 минуты.

День 26



Что сделал:
Бег 13 минут.
Разминка 8-10 минут.
5 кругов - 3 подтягивания + 5 австралийских подтягивания, 10 приседаний, 8 отжиманий + 3 отжимания с колен, 10 приседаний.
Небольшая заминка 2-3 минуты.

День 25

Прибавил 1 минуту бега.

Что сделал:
Бег 13 минут.
Разминка 8-10 минут.
5 кругов - 3 подтягивания + 5 австралийских подтягивания, 10 приседаний, 8 отжиманий + 3 отжимания с колен, 10 приседаний.
Небольшая заминка 2-3 минуты.

День 24

Что сделал:
Бег 12 минут.
Разминка 8-10 минут.
5 кругов - 3 подтягивания + 5 австралийских подтягивания, 10 приседаний, 8 отжиманий + 3 отжимания с колен, 10 приседаний.
Небольшая заминка 2-3 минуты.

День 23


Итак, сегодня прибавил круг. Вроде все неплохо, но очень тяжело делать отжимания на последнем круге. Остальное терпимо. Надеюсь к продвинутому блоку достигнуть 5*10*10*10 чистыми.

Что сделал:
Бег 12 минут.
Разминка 8-10 минут.
5 кругов - 3 подтягивания + 5 австралийских подтягивания, 10 приседаний, 8 отжиманий + 3 отжимания с колен, 10 приседаний.
Небольшая заминка 2-3 минуты.

День 22

Выходной

День 21

Повторение вчерашнего дня.
Завтра выходной, потом +1 круг.

День 20

Сегодня и завтра круги пропускаю.
4 часа непрерывной работы на даче, а именно лопата, песок, тачка.

День 19


Увеличил бег на 1 минуту.

Что сделал:
Бег 12 минут.
Разминка 8-10 минут.
4 круга - 3 подтягивания + 5 австралийских подтягивания, 10 приседаний, 8 отжиманий + 3 отжимания с колен, 10 приседаний.
Небольшая заминка 2-3 минуты.

День 18



Что сделал:
Бег 11 минут.
Разминка 8-10 минут.
4 круга - 3 подтягивания + 5 австралийских подтягивания, 10 приседаний, 8 отжиманий + 3 отжимания с колен, 10 приседаний.
Небольшая заминка 2-3 минуты.