jemokbass

Делать септопластику - п***ец. Ужасно. Много боли, крови, поверхностный сон. Томпоны почти до мозга и куча других прелестей. Завтра возвращаюсь домой и буду возвращать свои тренировки. С начальных уровней.

Успешно лежу в больнице второй день. Питание так себе. Зато много сна и отдыха. Это хорошо.

Всё идёт хорошо.
Последние дни совмещаю динамику с изометрией.
Скоро ложусь в больницу вправлять нос и будет отдых примерно на неделю. Стараюсь по максимуму устать и потренить. Такие дела.

Сегодня: подтягивания на одной с поддержкой о стену 1-2-5-4
Отжимания на одной от тумбочки 3-4-7-6
Пистолеты 1-2-5-5
Мостик 1-2-3-5
Плечи(отжимания на одной с акцентом на плечи) пока неполные 3-3-3

Блин, опять на 10 дней на дневник забил, хд.
Короче изометрия с цепью, стеной и арматурой. 9 упражнений с различным положением рук. Это первый день.
Сегодня утром и вечером тренил изометрию.
Второй день, пожалуй, опишу завтра.
Суть в унитеральных версиях упражнений.(версиях на одну конечность).

Мне тоже очень интересно, чем вреден мост и его вариации.

Опять вернул статику с цепями и арматурой. Плюс вис и горизонт на статичное удержание.
А в другой день плиометрику с рутиной.
Иногда совмещаю.

Итоги: тяжести не для меня. На мини перекладине делаю подтягивания в переднем висе.
Отжимания с максимальным переносом тела вперед.
Взрывные отжимания в стойке.
Пистолетики.
Прыжки с группировкой.
Отдельно качаю бицуху гирей.
Отжимания на трицепс с упором о вертикальную нестабильную перекладину.
Время от времени скручивания и приседания с весом.

В итоге понял, что без нормальной перекладины тренироваться не могу. В силу учебы/работы/девушки. Тренируюсь по вечерам. Сделали с другом два сендбега один около 40 кг, второй 70.
Из упражнений делаю приседания, жим над головой, тягу в наклоне. Сгибания на бицепс. Взрывные отжимания, скручивания.
Пока преимущественно устают хват, поясница, ноги.
Буду следить за прогрессом.

Как ты объяснишь, что не можешь понять элементарных принципов тренировки, а так же задавая вопрос - ссылаешься на других людей. Это безответственно. И очень некрасиво.

Кто виноват, что он глупый? Пусть больше ищет и читает. А не попрошайничает, чтобы ему разжевали. Такие как он - ничего не добиваются.

Короче намутил в общажке типа турник.
Стол, стул и "позаимствованная" на стройке квадратная железка.
Делаю там передний вис и подтягивания в нём.

Выходы - 1-2-3-4-5-4-3-2-1-2-3-4-3-2-1
5 высоких подтягиваний

Эх, опять забываю тренировки писать.
Нос гораздо лучше уже.
Вчера:
Отжимания в стойке 5-10-15-10-5
Отжимания с переносом тела вперед 5-10-15-20-15-10-5
Взрывные отжимания 4 подхода на максимум.
Обычные 10-20-30
Тяга гири в наклоне каждой рукой 24 кг 15-15-10
Всё с минимальным отдыхом секунд 10-30

С 22 выпал из трень из-за травмы носа. Вообще печаль.
Сегодня начал возвращаться.
Отжимания с переносом тела вперёд.
Отжимания с выкидываеием рук вперед 1-2-3-4-5
Отжимания узкие-широкие 15-15
Жим гири над головой 8-8
Подтягивания 1-2-3-4-5-6-7 и вниз.
Тяга гири 24 в наклоне 1-2-3-4-5-6-5-6
Пока гирю использую вместо отжиманий в стойке, гарика и переднего. Не хочу черепное давление поднимать.