После плотных и тяжелых тренировок в течении нескольких дней. Появляется легкое ощущение отёка и онемения рук от локтевого сустава до пальцев рук. Внутренние ощущения говорят что проблема в локтевом суставе(как-будто что-то пережимается именно там), но основные неприятные ощущения ощущаются от кистей до кончиков пальцев. Особо этому значения не придаю. Т.к. после тренировки, спустя часа два всё проходит и эти ощущения пропадают до след тренировки.

Serg87, до этого чем-либо занимался или сидел на попе год и вдруг вскочил и побежал на турник? От этого многое зависит. У меня вот после долгого перерыва от спорта сначала результаты растут и кажется все легко, но спустя 2 недели всё наоборот и потом по-тихоньку начинаешь набирать обороты.

я в деле

Круто! Но Zark говорит, что есть еще над чем работать. Ну, как минимум над количеством. Раз 5-6 сейчас таких "идеальных" смогу сделать, это видео снято во время тренировок и не первые подходы)
Медленный, да, говоришь... Ну ок, как скажешь, попробую, не думал об этом. Но перед тем как попробвать, начну отжиматься от турника до подбородка... В этом же основной кайф медленного, так?

Veselopedist54, я правда так пресс делаю делаю после основной тренировки по 3-4 упражнения по 4-5 подходов с отдыхом в 30сек между. Готовлю себя к флагу дракона на столбе. На скамье уже идет удержание в горизонте норм и горизонтальный подъем, а вот на столбе жопа провисает и синяки на трапеции и спине потом, хоть и тренирую с поролоном, всё-равно потом ппц от столба. Иногда даже головой больно ворочать на следующий день, ощущения как-будто хорошо так шею продуло.

Спасибо, чтобы делать красивый подъем с переворотом делай пресс чаще, разнообразней и больше и желательно с отдыхом в 30 сек. У меня уже почти перышко получается. Только перышко пока переломано в пяти местах

Эта тема расположена в разделе "общение" т.к. данная тема подразумевает под собой общение "вопрос-совет" и обсуждение. Если модератор принял решение оставить тут, значит, тут и место этой теме

А где твоем мнение на счет техники выходов? Какие замечания будут?

Ок, отжимания от турника + брусья трицепс, так?

Caracal, WasD, sas, Zark см. видео выше.

Просьба оставлять свои комментарии по технике, замечаниям и т.д. Благодарю. Пока все не скажут идеально - буду работать.

Diletantka напомнила... ну и вот, тренировочное видео, снятое для себя, чтобы понять что это я такое делаю...

WasD, sas
Ребят, возрадуйтесь! я довел себя до ручки и в выходах сейчас полностью исключил ноги! Яху!!! Тыц-Тыц-Тыц!!! Видео позже выложу если интересно Только руки пока на той же ширине остались, и не так сильно грудью заваливаюсь на турник, как раньше.
Zark,
Дружище, не комплексуй. Ты тоже молодец Я вот так скажу. Как только первый раз я сделал "без ног"/без скрещивания/без поджима к груди я сразу почувствовал что выход делается именно силой и работает на этой силе вообще всё что выше пояса у тебя, блин. Так что ноги там играют в этом упражнении лишь не нужную, лишнюю роль. Ногами ты помогаешь себе, тем самым недоделываешь и не дорабатываешь теми мышцами, которые на самом деле должны работать на выходе силой.

^_^

WasD,

Перчатка брошена...

Называются как "отжимания от пола с максимально отведенными руками к поясу" ) Наверное, специализированного названия нету. А если еще при такой постановке рук ноги закинуть куда-нить повыше, то это уже будет в полной мере подводящие отжимания к планшу.

sas, @Leo_G

Парни я всё понял-понял Только вот я не говорил что это невозможно. Просто это дольше и тяжелее в процессе тренировок. Чего накинулись-то? Я СДЕЛАЮ ВИС К КОНЦУ ЛЕТА!!!