aglayka

Всегда считала сотку удобным способом начать. Когда нет мотивации, большой перерыв. Здесь все удобно и просто. Бери и делай.
Итак, начало положено. Приложение скачала, пробную тренировку провела. Впереди 99 дней прогресса.

01.03.2021 2/7/10/10/10

самый удобный возраст, когда сон в коляске еще. До площадки дошли уже уснул, коляску в тенек и три часа твои) работай не отвлекаясь.

Сейчас уже большие, бегают рядом, но тренируемся и дергаемся, куда влезли, куда залезли...

Замерила!
Подтягивания австр. 20
— приседания 50
— отжимания 5+ от колен 20
Тяжелоооо.
Круги теперь можно не делать?))))

когда мне не давались подтягивания и я их просто ненавидела, я делала круги - скручивания на пресс\приседания\отжимания\приседания и не 4, а до упора, сколько смогу

Если просто не жрать, тело будет как кисель. Тренироваться нужно, чтоб сохранить мышцы, чем больше мышц, тем дольше молодость)

Здравствуйте.
Все же с самого начала старайтесь менять своё отношение к еде. Еда это не смысл жизни. Спокойно ешьте любимые продукты, но урржьте порции и ограничьте количество приемов пищи. Как вы успеваете что-то ещё. Когда в течение дня вы постоянно едите( переходите на трёхразовое питание. Завтрак,обед, ужин. Как в детском саду) два перекуса, один если не можете дотерпеть до обеда, и второй перед ужином или перед сном. И уже войдя в режим будет легче варьировать какими то полезными/неполезными продуктами.

почти 6 лет и почти 2 года)

Вы просто супер!
Я все жду, когда мои подрастут и будут мотивировать мамашку, а не болтаться как сосиски)))

Меня тоже, но моя проблема в лишнем весе((( гоняю туда сюда 5 кг, сейчас в плюсе и даже на раз тяжело подтянуться

На двери подтягиваться . Меня б мои двери точно не выдержали) я как то использовала стол для австралийских подтягиваний. Было не легко)))

Спасибо всем за советы!

Да, решила не нагружать суставы, они и так пострадали в свое время от бездумной многоповторки с утяжелением и бега. Сегодня 10-15-5-15, подтягивания с петлей+одно стандартное. Действительно, надо будет уравновесить схему отжиманиями с колен))

Привет! Всех с началом стодневки!помогите разобраться, как лучше проводить тренировки. Я могу подтянуться обычно раз, два. С петлей 10. Австралийские и все 20. Ну это на максимуме. Отжиматься обычно 5 еле-еле, с колен и 20 точно. Будет ли смысл делать облегченные упражнения? Или сразу переходить на обычные. Тогда как усложнить приседания, чтоб схема не была 2-50-5-50?

Спасибо.

10/04 ко мне гости возможно гости приедут. ну ничего попробую их привести))

Мое мнение. Может я неверно делаю. Но мне жалко время. Результативней присесть 4 по 10 с полтинником, чем 3 по 50 впустую... У меня даже мышцы не болят на следующие дни. Но возможно, выносливость растет и пора усложнять упражнения, а я не умею. У меня просто нет времени делать большое количество кругов и повторов. Удается, когда гуляю с коляской. 2-3 часа мои. Но не везде есть турники, поэтому упор на ноги. И вообще наверно все мои прогулки и попытки тпенироваться превращаются в беспорядочный набор выпадов и приседаний. Пока дойдешь до парка/леса/площадки, дождешься когда баьули любопытные скроются...

Как можно натренировать ноги и зад без отягощений? От 150 пустых приседаний теряются объемы