Sergei_81

24.03.2016
1. подтягивания 6,6,6,6,6
2. Приседания 15,15,15,15,15
3. Отжимания 8,8,8,8,8
4. Поднятие ног в висе на шведской стенке 8,8,8,8,8
Плюс пробежка до и после комплекса.

23.03.2016
Добавлен 5-й круг
1. подтягивания 6,6,6,6,5
2. Приседания 15,15,15,15,10
3. Отжимания 8,8,8,8,7
4. Поднятие ног в висе на шведской стенке 8,8,8,8,8
Плюс пробежка до и после комплекса.

22.03.2016 Ура!!! Сегодня удалось вновь вернуться к программе!
1. подтягивания 5,5,5,5
2. Приседания 15,15,15,15
3. Отжимания 7,7,8,8
4. Поднятие ног в висе на шведской стенке 7,7,7,7
Плюс пробежка до и после комплекса.
Немного тяжеловато сегодня было, после ночного перелета организм совсем не хотел тренироваться Думаю завтра уже с полной силой добавлю 5-й круг и наверстаю упущенное.

18-21.03.2016
Из-за поездки в командировку пришлось немного изменить программу, но я постарался максимально ее соблюсти. Пришлось заниматься в спортзале гостиницы, но я рад, что тренировки не прерывались.

17.03.2016
1. подтягивания 7,7,7,7
2. Приседания 15,15,15,15
3. Отжимания 7,7,7,7
4. Поднятие ног в висе на шведской стенке 7,7,7,7
Плюс пробежка до и после комплекса.

16.03.2016
1. подтягивания 7,7,7,7
2. Приседания 15,15,15,15
3. Отжимания 7,7,7,7
4. Поднятие ног в висе на шведской стенке 7,7,7,7
Плюс пробежка до и после комплекса.

15.03.2016
Из-за командировки пришлось этот день к сожалению пропустить

14.03.2016
1. подтягивания 5,5,5,5
2. Приседания 15,15,15,15
3. Отжимания 7,7,7,7
4. Поднятие ног в висе на шведской стенке 7,7,7,7
Плюс пробежка до и после комплекса.

11.03.2016
1. подтягивания 5,5,5,5
2. Приседания 15,15,15,15
3. Отжимания 7,7,7,7
4. Поднятие ног в висе на шведской стенке 7,7,7,7
Плюс пробежка до и после комплекса.
Сегодня прошел точку не возврата по весу - 89,6 кг.
Ура! С 94 за 11 дней программы уже удалось сбросить 4 кило. Мотивирует на дальнейшие подвиги

10.03.2016
1. подтягивания 4,4,5,5
2. Приседания 12,15,15,15
3. Отжимания 7,7,7,7
4. Поднятие ног в висе на шведской стенке 5,5,5,5
Плюс пробежка до и после комплекса.
Уже 10 дней продержался. Думаю дальше легче будет

09.03.2016
1. подтягивания 4,4,4,5
2. Приседания 12,15,15,15
3. Отжимания 7,7,7,7
4. Поднятие ног в висе на шведской стенке 5,5,5,5
Плюс пробежка до и после комплекса.

08.03.2016
1. подтягивания 4,4,4,5
2. Приседания 10,10,10,10
3. Отжимания 7,7,7,7
4. Поднятие ног в висе на шведской стенке 5,5,5,5
Плюс пробежка до и после комплекса.

07.03.2016 Снова в строю
1. подтягивания 4,4,4,5
2. Приседания 10,10,10,10
3. Отжимания 7,7,7,7
4. Поднятие ног в висе на шведской стенке 5,5,5,5
Плюс пробежка до и после комплекса.

06.03.2016
Сделал день отдыха немного раньше. Чтобы выровнять 7-ми дневку и начать с понедельника

05.03.2016
1. подтягивания 4,4,4,4
2. Приседания 10,10,10,10
3. Отжимания 7,7,7,7
4. Поднятие ног в висе на шведской стенке 5,5,5,5
Плюс пробежка до и после комплекса.