Sergei_81

13.05.2016.
1. подтягивания 6,6,6,6,6,6
2. Приседания 10,10,10,10,10,10
3. Отжимания 9,9,9,9,9,9
4. Выпады 9,9,9,9,9,9
Плюс пробежка до и после комплекса.

12.05.2016.
1. подтягивания 6,6,6,6,6,6
2. Приседания 10,10,10,10,10,10
3. Отжимания 9,9,9,9,9,9
4. Выпады 9,9,9,9,9,9
Плюс пробежка до и после комплекса.

11.05.2016.
1. подтягивания 6,6,6,6,6,6
2. Приседания 10,10,10,10,10,10
3. Отжимания 8,8,8,8,8,8
4. Выпады 8,8,8,8,8,8
Плюс пробежка до и после комплекса.

10.05.2016.
1. подтягивания 6,6,6,6,6
2. Приседания 10,10,10,10,10
3. Отжимания 8,8,8,8,8
4. Выпады 8,8,8,8,8
Плюс пробежка до и после комплекса.

07.05.2016.
1. подтягивания 7,7,7,6,6,6
2. Приседания 10,10,10,10,10,10
3. Отжимания 9,9,9,9,9,9
4. Выпады 9,9,9,9,9,9
Плюс пробежка до и после комплекса.

06.05.2016.
1. подтягивания 6,7,7,6,6,6
2. Приседания 10,10,10,10,10,10
3. Отжимания 8,9,9,9,9,9
4. Выпады 9,9,9,9,9,9
Плюс пробежка до и после комплекса.

05.05.2016.
1. подтягивания 6,6,6,6,6,6
2. Приседания 10,10,10,10,10,10
3. Отжимания 8,8,8,8,8,8
4. Выпады 8,8,8,8,8,8
Плюс пробежка до и после комплекса.
Сегодня наконец-то восстановил свои показатели сделал по 6 подходов. Первый раз после командировки в Питер в апреле.

04.05.2016
1. подтягивания 6,6,6,6,6
2. Приседания 10,10,10,10,10
3. Отжимания 8,8,8,8,8
4. Выпады 8,8,8,8,8
Плюс пробежка до и после комплекса.

02.05.2016
1. подтягивания 6,6,6,6,6
2. Приседания 10,10,10,10,10
3. Отжимания 8,8,8,8,8
4. Выпады 8,8,8,8,8
Плюс пробежка до и после комплекса.

30.04.2016
1. подтягивания 6,6,6,6,6
2. Приседания 10,10,10,10,10
3. Отжимания 8,8,8,8,8
4. Выпады 8,8,8,8,8
Плюс пробежка до и после комплекса.

29.04.2016
1. подтягивания 6,6,6,6,6
2. Приседания 10,10,10,10,10
3. Отжимания 8,8,8,8,8
4. Выпады 8,8,8,8,8
Плюс пробежка до и после комплекса.

28.04.2016
После вынужденного перерыва (опять командировка) вновь продолжаю стодневку. Не сдаюсь
Правда тяжеловато. Как будто все сначала начал.
1. подтягивания 5,5,5,5
2. Приседания 8,8,8,8
3. Отжимания 5,5,5,5
4. Выпады 0
Плюс пробежка до и после комплекса.

20.04.2016
Сегодня, после небольшого вынужденного перерыва (командировка) начал сразу осваивать продвинутый блок. Скажу сразу, нагрузка реально изменилась! Подтягивания и отжимания дались тяжелее чем при выполнении кругов. Но, думаю, буду выполнять именно подходы как задумано в программе. Сегодня для себя неожиданно открыл, что в результате прохождения первого блока я сумел сделать три подхода отжиманий на брусьях !!!! Для меня это большая победа и мотивация идти дальше.
Подходов удалось сделать немного меньше и выпады сегодня не удались, но все ее впереди. Буду наращивать нагрузку по новой.
1. подтягивания 5,5,5,5,5
2. Приседания 8,8,8,8,8,8
3. Отжимания 5,5,5,5,5
4. Выпады 0
Плюс пробежка до и после комплекса.
Кстати за время участия в программе я уже похудел на 6 кг.!!!

14.04.2016
1. подтягивания 6,6,6,6,6,6
2. Приседания 10,10,10,10,10,10
3. Отжимания 9,9,9,9,9,9
4. Выпады 8,8,8,8,8,8
Плюс пробежка до и после комплекса.

13.04.2016
1. подтягивания 6,6,6,6,6,6
2. Приседания 10,10,10,10,10,10
3. Отжимания 9,9,9,9,9,9
4. Выпады 8,8,8,8,8,8
Плюс пробежка до и после комплекса.