/forums/comment/234905-01-03-2016-1-podtjagivanija-5-5-5-5-2-prisedanija-10
01.03.2016 19:08
01.03.2016
1. подтягивания 5,5,5,5
2. Приседания 10,10,10,10
3. Отжимания 7,7,7,7
4. Поднятие ног в висе на шведской стенке 5,5,5,5
Плюс пробежка до и после комплекса.
/forums/comment/235511-02-03-2016-1-podtjagivanija-4-4-4-4-2-prisedanija-10
02.03.2016 17:50
02.03.2016
1. подтягивания 4,4,4,4
2. Приседания 10,10,10,10
3. Отжимания 7,7,7,7
4. Поднятие ног в висе на шведской стенке 5,5,5,5
Плюс пробежка до и после комплекса.
/forums/comment/236975-03-03-2016-1-podtjagivanija-4-4-4-4-2-prisedanija-10
05.03.2016 05:25
03.03.2016
1. подтягивания 4,4,4,4
2. Приседания 10,10,10,10
3. Отжимания 7,7,7,7
4. Поднятие ног в висе на шведской стенке 5,5,5,5
Плюс пробежка до и после комплекса.
/forums/comment/236976-04-03-2016-1-podtjagivanija-4-4-4-4-2-prisedanija-10
05.03.2016 05:26
04.03.2016
1. подтягивания 4,4,4,4
2. Приседания 10,10,10,10
3. Отжимания 7,7,7,7
4. Поднятие ног в висе на шведской стенке 5,5,5,5
Плюс пробежка до и после комплекса.
/forums/comment/236977-05-03-2016-1-podtjagivanija-4-4-4-4-2-prisedanija-10
05.03.2016 05:26
05.03.2016
1. подтягивания 4,4,4,4
2. Приседания 10,10,10,10
3. Отжимания 7,7,7,7
4. Поднятие ног в висе на шведской стенке 5,5,5,5
Плюс пробежка до и после комплекса.
/forums/comment/237755-06-03-2016-sdelal-den-otdyha-nemnogo-ranshe-chtoby
07.03.2016 07:03
06.03.2016
Сделал день отдыха немного раньше. Чтобы выровнять 7-ми дневку и начать с понедельника 8)
/forums/comment/237756-07-03-2016-snova-v-stroju-d-1-podtjagivanija-4-4-4-5-2
07.03.2016 07:04
07.03.2016 Снова в строю :D
1. подтягивания 4,4,4,5
2. Приседания 10,10,10,10
3. Отжимания 7,7,7,7
4. Поднятие ног в висе на шведской стенке 5,5,5,5
Плюс пробежка до и после комплекса.
/forums/comment/238540-08-03-2016-1-podtjagivanija-4-4-4-5-2-prisedanija-10
09.03.2016 05:23
08.03.2016
1. подтягивания 4,4,4,5
2. Приседания 10,10,10,10
3. Отжимания 7,7,7,7
4. Поднятие ног в висе на шведской стенке 5,5,5,5
Плюс пробежка до и после комплекса.
/forums/comment/238541-09-03-2016-1-podtjagivanija-4-4-4-5-2-prisedanija-12
09.03.2016 05:23
09.03.2016
1. подтягивания 4,4,4,5
2. Приседания 12,15,15,15
3. Отжимания 7,7,7,7
4. Поднятие ног в висе на шведской стенке 5,5,5,5
Плюс пробежка до и после комплекса.
/forums/comment/239009-10-03-2016-1-podtjagivanija-4-4-5-5-2-prisedanija-12
10.03.2016 06:07
10.03.2016
1. подтягивания 4,4,5,5
2. Приседания 12,15,15,15
3. Отжимания 7,7,7,7
4. Поднятие ног в висе на шведской стенке 5,5,5,5
Плюс пробежка до и после комплекса.
Уже 10 дней продержался. Думаю дальше легче будет ^_^
/forums/comment/239520-11-03-2016-1-podtjagivanija-5-5-5-5-2-prisedanija-15
11.03.2016 09:10
11.03.2016
1. подтягивания 5,5,5,5
2. Приседания 15,15,15,15
3. Отжимания 7,7,7,7
4. Поднятие ног в висе на шведской стенке 7,7,7,7
Плюс пробежка до и после комплекса.
Сегодня прошел точку не возврата по весу - 89,6 кг.
Ура! С 94 за 11 дней программы уже удалось сбросить 4 кило. Мотивирует на дальнейшие подвиги :)
/forums/comment/240662-14-03-2016-1-podtjagivanija-5-5-5-5-2-prisedanija-15
14.03.2016 13:47
14.03.2016
1. подтягивания 5,5,5,5
2. Приседания 15,15,15,15
3. Отжимания 7,7,7,7
4. Поднятие ног в висе на шведской стенке 7,7,7,7
Плюс пробежка до и после комплекса.
/forums/comment/243561-15-03-2016-iz-za-komandirovki-prishlos-jetot-den-k
22.03.2016 18:53
15.03.2016
Из-за командировки пришлось этот день к сожалению пропустить
/forums/comment/243562-16-03-2016-1-podtjagivanija-7-7-7-7-2-prisedanija-15
22.03.2016 18:54
16.03.2016
1. подтягивания 7,7,7,7
2. Приседания 15,15,15,15
3. Отжимания 7,7,7,7
4. Поднятие ног в висе на шведской стенке 7,7,7,7
Плюс пробежка до и после комплекса.
/forums/comment/243563-17-03-2016-1-podtjagivanija-7-7-7-7-2-prisedanija-15
22.03.2016 18:54
17.03.2016
1. подтягивания 7,7,7,7
2. Приседания 15,15,15,15
3. Отжимания 7,7,7,7
4. Поднятие ног в висе на шведской стенке 7,7,7,7
Плюс пробежка до и после комплекса.