Глобальный форум Дневники тренировок

дневник начинающего

/forums/comment/234905-01-03-2016-1-podtjagivanija-5-5-5-5-2-prisedanija-10
Sergei_81
Sergei_81
Екатеринбург
01.03.2016 19:08
01.03.2016
1. подтягивания 5,5,5,5
2. Приседания 10,10,10,10
3. Отжимания 7,7,7,7
4. Поднятие ног в висе на шведской стенке 5,5,5,5
Плюс пробежка до и после комплекса.
/forums/comment/235511-02-03-2016-1-podtjagivanija-4-4-4-4-2-prisedanija-10
Sergei_81
Sergei_81
Екатеринбург
02.03.2016 17:50
02.03.2016
1. подтягивания 4,4,4,4
2. Приседания 10,10,10,10
3. Отжимания 7,7,7,7
4. Поднятие ног в висе на шведской стенке 5,5,5,5
Плюс пробежка до и после комплекса.
/forums/comment/236975-03-03-2016-1-podtjagivanija-4-4-4-4-2-prisedanija-10
Sergei_81
Sergei_81
Екатеринбург
05.03.2016 05:25
03.03.2016
1. подтягивания 4,4,4,4
2. Приседания 10,10,10,10
3. Отжимания 7,7,7,7
4. Поднятие ног в висе на шведской стенке 5,5,5,5
Плюс пробежка до и после комплекса.
/forums/comment/236976-04-03-2016-1-podtjagivanija-4-4-4-4-2-prisedanija-10
Sergei_81
Sergei_81
Екатеринбург
05.03.2016 05:26
04.03.2016
1. подтягивания 4,4,4,4
2. Приседания 10,10,10,10
3. Отжимания 7,7,7,7
4. Поднятие ног в висе на шведской стенке 5,5,5,5
Плюс пробежка до и после комплекса.
/forums/comment/236977-05-03-2016-1-podtjagivanija-4-4-4-4-2-prisedanija-10
Sergei_81
Sergei_81
Екатеринбург
05.03.2016 05:26
05.03.2016
1. подтягивания 4,4,4,4
2. Приседания 10,10,10,10
3. Отжимания 7,7,7,7
4. Поднятие ног в висе на шведской стенке 5,5,5,5
Плюс пробежка до и после комплекса.
/forums/comment/237755-06-03-2016-sdelal-den-otdyha-nemnogo-ranshe-chtoby
Sergei_81
Sergei_81
Екатеринбург
07.03.2016 07:03
06.03.2016
Сделал день отдыха немного раньше. Чтобы выровнять 7-ми дневку и начать с понедельника 🤓
/forums/comment/237756-07-03-2016-snova-v-stroju-d-1-podtjagivanija-4-4-4-5-2
Sergei_81
Sergei_81
Екатеринбург
07.03.2016 07:04
07.03.2016 Снова в строю 😃
1. подтягивания 4,4,4,5
2. Приседания 10,10,10,10
3. Отжимания 7,7,7,7
4. Поднятие ног в висе на шведской стенке 5,5,5,5
Плюс пробежка до и после комплекса.
/forums/comment/238540-08-03-2016-1-podtjagivanija-4-4-4-5-2-prisedanija-10
Sergei_81
Sergei_81
Екатеринбург
09.03.2016 05:23
08.03.2016
1. подтягивания 4,4,4,5
2. Приседания 10,10,10,10
3. Отжимания 7,7,7,7
4. Поднятие ног в висе на шведской стенке 5,5,5,5
Плюс пробежка до и после комплекса.
/forums/comment/238541-09-03-2016-1-podtjagivanija-4-4-4-5-2-prisedanija-12
Sergei_81
Sergei_81
Екатеринбург
09.03.2016 05:23
09.03.2016
1. подтягивания 4,4,4,5
2. Приседания 12,15,15,15
3. Отжимания 7,7,7,7
4. Поднятие ног в висе на шведской стенке 5,5,5,5
Плюс пробежка до и после комплекса.
/forums/comment/239009-10-03-2016-1-podtjagivanija-4-4-5-5-2-prisedanija-12
Sergei_81
Sergei_81
Екатеринбург
10.03.2016 06:07
10.03.2016
1. подтягивания 4,4,5,5
2. Приседания 12,15,15,15
3. Отжимания 7,7,7,7
4. Поднятие ног в висе на шведской стенке 5,5,5,5
Плюс пробежка до и после комплекса.
Уже 10 дней продержался. Думаю дальше легче будет 😌
/forums/comment/239520-11-03-2016-1-podtjagivanija-5-5-5-5-2-prisedanija-15
Sergei_81
Sergei_81
Екатеринбург
11.03.2016 09:10
11.03.2016
1. подтягивания 5,5,5,5
2. Приседания 15,15,15,15
3. Отжимания 7,7,7,7
4. Поднятие ног в висе на шведской стенке 7,7,7,7
Плюс пробежка до и после комплекса.
Сегодня прошел точку не возврата по весу - 89,6 кг.
Ура! С 94 за 11 дней программы уже удалось сбросить 4 кило. Мотивирует на дальнейшие подвиги 😃
/forums/comment/240662-14-03-2016-1-podtjagivanija-5-5-5-5-2-prisedanija-15
Sergei_81
Sergei_81
Екатеринбург
14.03.2016 13:47
14.03.2016
1. подтягивания 5,5,5,5
2. Приседания 15,15,15,15
3. Отжимания 7,7,7,7
4. Поднятие ног в висе на шведской стенке 7,7,7,7
Плюс пробежка до и после комплекса.
/forums/comment/243561-15-03-2016-iz-za-komandirovki-prishlos-jetot-den-k
Sergei_81
Sergei_81
Екатеринбург
22.03.2016 18:53
15.03.2016
Из-за командировки пришлось этот день к сожалению пропустить
/forums/comment/243562-16-03-2016-1-podtjagivanija-7-7-7-7-2-prisedanija-15
Sergei_81
Sergei_81
Екатеринбург
22.03.2016 18:54
16.03.2016
1. подтягивания 7,7,7,7
2. Приседания 15,15,15,15
3. Отжимания 7,7,7,7
4. Поднятие ног в висе на шведской стенке 7,7,7,7
Плюс пробежка до и после комплекса.
/forums/comment/243563-17-03-2016-1-podtjagivanija-7-7-7-7-2-prisedanija-15
Sergei_81
Sergei_81
Екатеринбург
22.03.2016 18:54
17.03.2016
1. подтягивания 7,7,7,7
2. Приседания 15,15,15,15
3. Отжимания 7,7,7,7
4. Поднятие ног в висе на шведской стенке 7,7,7,7
Плюс пробежка до и после комплекса.
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[18.12.2024 01:13]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Ответы на вопросы о программе
WasD[18.12.2024 01:38]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[18.12.2024 01:13]
Стиральная машина
Stas1986[16.12.2024 22:51]
Пресс к лету 2023 г. Заруба.
Lawnmover[16.12.2024 16:37]
Новогодний марафон (воркаут [01])
ogrudko[11.12.2024 01:19]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[08.12.2024 20:40]
★Street Workout Game★ [ Игра по Workout ]
JesusOnExtasy[06.12.2024 08:23]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[17.12.2024 16:54]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[16.12.2024 13:07]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[18.12.2024 00:13]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[25.11.2024 00:47]
Вспомнить всё!
AK83[17.12.2024 20:03]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Соточка для радости
Lolo1[18.12.2024 00:35]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[18.12.2024 00:13]
Дневник a1e3x
a1e3x[17.12.2024 23:32]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[17.12.2024 20:54]
My SOTKA-2024
Coffeeman[17.12.2024 20:13]
Жизнь после сотки
welldonemeat[17.12.2024 20:07]
Вспомнить всё!
AK83[17.12.2024 20:03]
Заказать взлом аккаунта Mail на заказ, взлом пароля корпоративной почты, взлом почты mailru
promasterz[17.12.2024 19:24]
Качественный Взлом почты Mail на заказ, Взлом пароля Рамблер, взлом почты inbox list bk internet xmail
promasterz[17.12.2024 19:23]
Получить доступ к почте Mail пароль аккаунта заказать хакеру
promasterz[17.12.2024 19:21]