856 день - Суббота

Проснулся в 9:00

Слегка в приложухе поучил английский потмо смотрел видео на английском

Разобрал около 5 треков на английском, слушаю+читаю+пытаюсь петь вместе с исполнителем

Вечером на велике 60 минут

855 day - Friday

Woke up at 6 am

Сегодня на русском бахну по быстренькому)

Проснулся слегка позанимался в приложении, но стало впадлу там сложная тема попалась и я решил завалить её по чуть чуть. Потом досмотрел плейлист с 650 уроками английского. Нашёл ещё один крутой с тем как правильно читать буквы тип фонетика в английском, это очень важная тема давно хотел её пройти, вот как раз есть возможность. А так как я знаю этого препода он действительно хорошо рассказывает.

Сгонял сегодня в мак в 2 часа дня где-то. До двух не ел ничего, а там съел
2 больших картошки фри, 2 чизбургера, биг мак, два соуса и колу 0.5 = 2500 ккалл и больше ничего не ел сегодня и уже 10 вечера я есть не буду да и не хочется, вес на 200 грамм меньше чем вчера вечером, так что всё тож круто

Так же была тренировка сегодня
10/15/20 + 16кг в 1,3,5 кругах и без доп веса в 2,4,6 кругах
Потом слегка поплохело но это не удивительно))

На днях купил витамины AnimalPack чувствую что становиться легче просыпаться утром и вообще как то легче всё стало не знаю может панацея, но кароч по витаминам проблем нет там целая горсть штук 10 в разовом приёме.

Завтра возможно встану часов в 8-9 хочу слегка выспаться

854 day - Thursday

Yesterday i can`t to wrote the useful/useless deals in my dairy.
Therefore i`m doing it now, in Friday
In that day i woke up as usual at 6:00 am
I was learning English in application. It`s name is Duo-lingo. It`s being take for about one and half an hour.
Then i was watching some English videos on YouTube and from time to time continue playing in Duolingo. Yes it`s just game for me)
Sometimes i was playing in PlayStation. The sum it took for about 3 hours a day. As you can see i manage to write some things in English absolutely don`t use translate. And i seem that i get used to do it. So. Also yesterday i had two cardio-workout. One of them was twenty minutes Jumping-Rope and second it was bicycle for 45 minutes. I managed to lose my weight for point of 76.6 kg. But today i`m going to go to MacDonald. Yes i wrote that i won`t to do it.. Sorry for that. Oh this is already the next day.

853 day - Wednesday

Проснулся в 6 утра
До 12:30 занимался английским
смотрю английские влоги и не много обучалок как учить английский, кое что понял для себя наконец то, постараюсь это воплотить

Woke up at 6 pm
I`d been finished learning English by twelve and half an hour pm (12:30pm)
Then i was being try watching English Vlogs and little guides for ask my question How to speak English. I could find some good tips for me and in future i`ll try to do it.

Close to evening i did my home-workout

I did 2 times Pull-Up with additional weight +32kg - on 6 reps in each
And then basic train with additional weight +16kg

Pull-Up/Dips/Push-Up
10/15/20 x3 without any problem
+ 10/15/20 - without additional weight and one more time
with additional weight +16kg - 4+2+2+2/8+5+2/20

Yes i can figure out my English is bad. But i try to do something to improve it from time to time. Sorry if it don`t like somebody

852 day - Tuesday

Проснулся в 7:15
Почитал, позанимался английским в приложухе и на ютубе, посмотрел несколько видосов и пинал иух. Надо было снова подумать))
Движемся потихоньку, не всегда всё так как мы хотим.

851 day - Monday

Woke up still at 7:35, but i promise to change it. hmm.. or not

Came home and start doing this things
Reading Russian book for right start the day
Reading English book because i want to be fluent English speaker
Watching some English videos for about 60 minutes or little more
Playing the guitar for about 15 minutes
Start doing my workout:
-10 minutes warm-up on Jumping-Rope
-did the main workout 10/15/20 with the additional weight +16 kg at each circle
*10/15/20 x 3 witgout any problems
plus *6+2+2/15/20 and 5+2+1+1+1/9+6/20


And now i`m writing this text
..to be continue

Watching English lessons on YouTube for about 60 min
- it was one try l-sit, could do this 25 second
I was playing in application and learning English there

That`s all.
Having a rest

850 day - Sunday

Woke up at 10^00 am

Reading Russian book 30 min
I was playing guitar for about 15 minutes
i was playing in application and learning English there
Little workout - 10 min JumpingRope + HandWent for about 5-6 times
Watching English lessons on YouTube for about 60 min
45 min bicycle

849 day - Saturday

Один день позволил себе жить здесь и сейчас не смотря в будущее и не оборачиваясь в прошлое.

848 day - Friday

Woke up at 10:00 because i want to was full energy. I could got it.

Next i went to pass my blood for the analyze.
Also i was learning English in app Duolingo.
I played the guitar a bit
And now i`m watching English lessons on YouTube.
Then i`d like to read English book a bit and will do my workout

Кароч дальше по русски, время мало хаха, последние два-три дня всё идёт как то не по плану в обучении но не стою на месте, по чуть чуть движуха идёт. Я понял что такой большой план мне не удаётся делать каждый день, но вся проблема начинается с несоблюдения режима.ДУмаю составить какой нибудь ещё план на случай отстойного в плане продуктивности дня, но спрашивается зачем, просто буду стремиться к тому чтобы получалось всегда делать то что наметил. Не так уж там всё и трудно но опять же при условие подъёма в 6 утра ибо если встаю в какое либо другое время всё идёт ну совсем не так как я хочу и даже близко не так. Вчера вот даже тренировка выпала, но сегодня буду наверствывать. Вечером иду нырять в прорубь первый раз. у нас -8 градусов, но достаточно холодно. Потом в кино вернусь поздно, лягу тоже поздно так что хз как будет день завтра, но чё мне теперь только к целям топить, хочу я тоже жить здесь и сейчас и да, походу я понял как это.

кароч кратко, поставил рекорд 7 кругов всего четыре из них удалось затащить с +16кг в подтягиваниях и брусьях, отжимания делаю без доп веса.
10/15/20

+45 минут велика

847 day - Thursday

What is going on in my fucking LIFE?
This day is more full of shit than yesterday
I`m trying to understand what i must do
The best what i will be doing today is will be watching something on YouTube in English.

Сегодня ночью я понял на сколько я ущербное чмо. Я очень сильно хочу изменить свою жизнь и свой характер. В плане сгонки веса всё идёт нормально, нет я не жру на ночь и проблема куда более глобальная. Сегодня утром был уже 77.3, слишком быстро уходит вес это не очень хорошо, но дело в том что мне тупо не хочется кушать, даже сладкое, съедаю одну-две конфеты и всё, мне этого становиться достаточно. Хотя раньше ел по 2-3 пачки конфет и было мало.

Кароче вернёмся к сути поста. Я не знаю куда меня это заведёт но во вторник я хочу пойти снова, в третий раз на единобоства и всё таки отдать предпочтение им, развиваться там. Титулов мне в воркауте всё равно никаких не достичь а в этом можно было бы посоревноваться я думаю. Так что оставлю на фоне воркаут, тем более я не учу все эти перевороты/перелёты, по сути только база - её я и оставлю. Не знаю как пойдёт ещё раз говорю, но я хочу попробовать снова. В этот раз это будет не Тайский и не кикбоксинг это будет ММА. Потому что там есть всё и руки и ноги и клинчи и борьба и т.п.
И отходить как минимум два месяца.

846 day - Wednesday

Woke up at 6:00
Reading Russian book 30 min
watching English video 30 minutes
went to sleep and woke up again at 1 pm
Watching English lessons on YouTube for about 60 min
Little workout
10 minutes of Jumping Rope + HandWent with and without additional weight about 7 times
Bicycle 45 min

Lite day, tomorrow will be harder/better

Поздно лёг, сейчас мало ем силы не те, решил попровать что будет если спать днём, вышла полная лажа, такая же сонливость только ещё и голова заболела. Кароч завтра в 6:00 и в путь!

845 day - Tuesday

Woke up at 5 am

Reading Russian book 30 min
Duolingo 60 min
Little workout 30 min
-run on a ladder up-down
Reading English book 10 pages
Duolingo 30 minutes
Listening English audio-book 30 minutes
watching English video 70 minutes
Workout routine
-- 10/15/20 +16kg x3 laps + 10/15/20 +0kg x3 laps
I`ve knew how much is lingualtrip cost

... to be continued

844 day - Monday

Woke up at 6 am

Reading Russian book 30 min
Duolingo 60 min
Watching English lessons on YouTube for about 60 min
-through each video i was doing L-Sit 10-15 second
Reading English book 10 pages
Duolingo 30 minutes
Play the guitar 20 min
Watching English videos 90 minutes
Listening English audio-book 30 minutes

and walking for about 2 hours
got a new record of handstand, on parallel-bars - 40 second

nothing interesting today)

843 day - Sunday

Всё наладилось, будем верить в лучшее и учиться на ошибках, желательно конечно сначала тридцать раз подумать чем что то сделать.

woke up at 10:20 am today

Почитал 10 минут
Посмотрел Английские видео 50 минут
Пошёл гулять 60 минут, минут 30 слушал на фоне английскую аудиокнигу
4 урока английского 60 минут
40 минут английских видео
10 минут аудиокниги на английском

Тренировка
10/15/20 (Подтягивания/Брусья/Отжимания)
Первый два круга в Подтягиваниях и Брусьях с +16кг остальное без доп вес
всего 6 кругов отдых между упражнениями минута
+ 45 минут велотренажёр

Поспорил с другом на 10к что я скину до 72кг к 1 марта, будет интересно. Если я добиваюсь цели то просто не даю ему 10к моя награда 72кг

Вся инфа по плану тренировок в информации "о себе"
Так же английский никто не отменял. сейчас чутка починю распорядок дня
Он слегка на английском, но впринципе ничего сложного

842 day - Saturday

Не большие жизненные трудности, позже возможно расскажу, но это не точно.