928 day - Saturday 11th day of work season

Всё норм. Изучение английского уровень - послушать песню на английском
те никакой. Честно замучился. с 8 до 21:00 работать + дорога туда сюда, тренить надо, восстанавливаться.. я пытаюсь чё то изучать но это очень мало.. но это всего лишь на месяц и потом снова смогу валить с утроенной силой

925 day - Friday 8th day of work season

Кароче прост работаю. Стараюсь высыпаться
Вечером треня, затащил ганибала 10/15/20 х5 так чист по фану за 16 минут
перед этим total 5/3/2 выходов
Английский только на видосах если будет время, оно есть но приоритет выспаться. Я работаю сейчас с 9 до 9. спать в 11:30 ложусь и в 6 если встаю то не могу встать с кровати, понимаю что отговорки и всё такое. Но я решил что если я за 1 месяц не смог выучить английский, то за 1 месяц не смогу его разучить. Сразу после сезона, даст бог начну практировать speaking skill.

926 day - Saturday 9th day of work season

Стойка на руках + походил на руках
Работа.
После работы сходили с девушкой на фильм Шазам, ну.. в кино я бы не рекомендовал его сходить, только деньги потратите. А так дома на перемотке можно посмотреть. Лёг в 2 ночи,

927 day - Sunday 10th day of work season

проснулся в 7 утра.
Ну и я как бэ живой, но делать что либо.. по английскому, максимум видосики.
Пишу сегодня утром.
сча на работу
По спорту отдых. Постараюсь сегодня лечь пораньше и выспаться.

922 day - Tuesday - 5 день сезона(я не работал)
Ездли в военкомат. В данный момент я не годен хахахахах я орууу
23 апреля повторная явка. Пока что это всё что я могу сказать конкретно.
Тренировок не было


923 day - Wednesday - 6 день

Утром сходил к врачу, узнал всё что надо.
к 12 приехал на работу на роликах(6км) и до 9 вечера там был.
I arrived to the work on roller skates and i was working there until 9 pm

Вечером на треню. Закрыл 3-ий круг. ПРогресс потихоньку идёт, это радует, как только закрою 4 круг, в котором я сделал 20 брусьев и 25 отжиманий но сделал всего 11 подтягиваний потом +3+1, я добавлю ещё 6 круг, это работает, сто процентов. Сча треню, день отдых-день треша, не успевают мышцы придти в норму, чувствуется прям)

924 day - Thursday "7th day of work season"

Два дня проебланил с английским, максимум смотрел видео. Надо как то реабелиториваться. Буду пробовать.

921 day - Monday 4 день сезона

Ну сезон конечно ещё не начался, но работать я буду 4-ой день уже.
Всё потихоньку разгоняется, действия впринципе такие же, погода по сравнению с зимним сезоном лучше, скоро повесят турник хороший, можно будет выходы прям на работе тренить)Почти год прошёл с момента идеи, а казалось бы всего то турник повесить на работе.

Проснулся в 5:45 сегодня, пришёл домой и позанимался английским. Всё нормас, чуть по чуть прогресс идёт, на работе иногда практикую speaking skill сам с собой или с коллегами прикалываемся. Они на русском я на английском)

Вечером тренировка
25 подтягиваний/25 брусья/50 отжиманий - затащил
13»4»3/20/25
10>3>2/20/25
10/10/20
5 выходов на две, которые я сделал с прыжка

920 day - Sunday 3 день сезона в шинке

встал в 6 утра, сегодня чувствую себя бодрее, хотя если учесть тот факт что я частенько гоню на погоду, типо вот из-за погоды я хреного себя чувствую и всё такое.. так вот за окном идёт дождь) По тренировке будет отдых, сделаю дома растяжку

919 day - Saturday

Не мог зайти на сайт, в дневник, так что пишу в воскресенье
Проснулся в 6 утра, разваленный в хлам, но надо заниматься инглишем и собираться на работу, в итоге все что хотел сделал, день прошёл в целом хорошо. Вечером тренировка затащил 3 подход в подтягиваниях 15 раз
Подтягивания/Брусья/Отжимания
15/20/25
15/20/25
15/15+5/25
10+.../20/25 тут брусья затащил каким то чудом
8+.../10+5+3+2/25 тут ваще пыхтел

Отжимания я делаю в любом случае не вставая, не убирая руки с пола, чутка отклячиваю жопу когда надо отдохнуть

918 day - Friday

Не жданно не гаданно, я двинул сегодня на работу.
Утром забрал все результаты анализов, всё в норме, думаю буду годен
Лютый екпириенс предстоид пережить в ближайшие полтора года а дальше и ещё интереснее. я уже не буду спихивать все свои задумки на потом и стану больше действовать. Ведь сейчас у меня реально стоп в башке ибо я не хочу начинать чтобы бросить и потом снова начать. Потом уже раз и навсегда только вперед. Сейчас буду просто в режиме поддержания существовать, чуть по чуть делать всё, может я ошибаюсь и даже получится сделать всё лучше чем в обычный свободный день, благодаря одинаковым дням я мог бы подстроить всё идеально.

ПОсле работы сходил на пробежку/тренирку
3х3 выходы на две
5/4/3/2/1 подтягивания и так же брусья делал кругами, отдых 10 секунд между упражнениями.
Бег total 10 минут, пять туда и пять обратно

917 - Thursday

Hm, today i wanna write in my daily in English, excuse me
I woke up at 7:30 am and went to the hospital with my girlfriend in order to pass an analysis. And then i saw off her and came home.
When i came to home i lay in my bed and watched some English videos after that i went to the bed.
I woke up again at 12:00 pm. i was watching English videos and then i did my daily English exercises on the website. After that i again was watching English videos. After 30 minutes i decided to go to do my workout. I drunk some coffee, ate a little bit chocolate, took a shower and went to outside.
My workout included
Total 50 mUps
1-25 reps > rest 60 second
26-40 reps > rest 45 second
41-50 reps > rest 30 second

Then, relax for 3 minutes and one more plan
Pull-Ups/Dips
10/20 x5 rest for about 1 minute

Then, 5 good tries Handstand. rest 1 min

Later, relax for 3-4 minutes and 1 mUps+ 10 bar dips for 5 sets

After that, 15 Australian Pull-Ups + Push-Up from the bar. rest 30 second between exercises/ 3 laps

After, 10 minutes i did a stretching and came back home.

916 day - Wednesday

Встал в 5 утра. Сделал всё красиво.
до 12:00 плотно позанимался. Сходил на зарядку
5 кругов 30 приседаний/5подтягиваний/10 брусья
..импровизация +- отдых, чёт я запарился слегка, нет энтузиазма, так тож не стоит заниматься, не эфективно, много ошибок и мало концентрации. Просто чил до завтра, завтра встану в 6 утра.

914 day- Monday

Хороший день. Встал в 8 утра и чутка пожалел
Но в целом прошло всё не плохо, много сделал.

915 day Tuesday

Погода пздц. Проснулся в 10:30, ночевал у девушки. Не знаю.. моя вина в этом или не моя, чё ж я за очко такое что не могу даже режим нормас соблюдать. хотя бы ли же дни когда прям чётко целый месяц в 4 утра вставал, ну я тогда работал и дни были поярче кароче был стимул, а так я знаю что целый день свободный всё от меня зависит.. ну это и плохо что не могу себя на 100 процетов дисциплинировать обязательно нужны обстоятельства типа работы..
Завтра исправлюсь встану в 5 утра и сделаю всё как надо.

Сегодня повторил вчерашние записи.
Посмотрел чутка видосов и сча в планах сделать 5 транслейтов и 5 треков разобрать дальше видно будет. Всё погнали. Вырубаю всё лишнее и с максимальной концентрацией выполняю

День вполне достойный получился
Сделал 6 транслейтов и 3-4 трека.
Так же сделал тренировку, которая прошла очень хорошо
15/20/25 х5 два круга тащу потом добиваю
10+5/15+5/25 third lap

6+4+5/15+5/25 fourth lap

5+5+2+1+1+1/10+5+5/25 fifth lap

Завтра Всё чётко будет! Затащу день на максимум. в 5 встану и домой. Главное лечь часов в 12 хотя бы)

913 day _ Sunday

Не менее продуктивный день, я бы сказал что даже продуктивнее
Снова встал 6 утра и понеслась
Английский на уровне, тренировка даже была. Всё чётко

912 day - Saturday

Встал в 6 утра. Всё по плану.
Выпил воды, заправил кровать. Взял книгу пошёл читать, прочёл 20 страниц на инглише они оч мелкие ушло на это 10 минут.
в 7:00 я закончил план по английскому и успел всё сделать более менее качественно. У меня ещё минут 40 до выхода по сути. Надо заняться таким чем бы я не смог. Хм.. но покушать же мне тож надо будет(сейчас не хочу совсем). Кароч буду смотреть ютуб на английском, такой возможности у меня особо тож нет. в 7:45 я выйду из дома погулять минут на 45 раз уж встал, а то я лягу спать скорее всего, а так когда приду - поем и продолжу заниматься. Отличный план!

Встать было трудно но когда я сказал себе не думай о том что можешь лечь снова я стал делать мелкие дела и вот уже и всё сделал считай)

Я сделал мини комплекс
15 приседаний/5подтягиваний/10 брусья/15 приседанийх5 кругов

Ё маё, вот это день, а ещё только 12:15
Я уже реально сделал много дел и смогу ещё если буду стараться

да, затащил ещё один план.
катнул на роликах, перед этим даже поспал пол часика)
капец рил день дико длинный ещё только 5 часов

911 day - Friday

День перемен. Все чётко. Сначал спад потом лёгкий подъём.
Поработал достойно, ещё есть время буду лежать смотреть видосики и прокачивать скилл английского. Слегка катнул на роликах днём.

вечерком вышел погулять на турнички - выходы, стойка, 10 мин скакалка

909 - Wednesday

Смотрел английский уроки. all day
по спорту отдых

910 - Thursday

Достал все анализы и допрошёл всех врачей.
хм.. кроме одного пожалуй. Ну всех что надо я прошёл, один по желанию остался. на след. недели думаю доделаю все дела в этом плане.

Сегодня надо по спорту пройтись. Но чёт пока что сил не особо. Сча английский сделаю и просто поеду, а там как будет)

Прошёлся по спорту.. пздц товарищи.
Сила есть выносливости ваще нема. Т.е первый делаю потом отказ на 5-6 повторе. Пришёл с зала катнул на роликах, заехал на площадку сделал ещё пару подходов и домой спать нах.

908 day - Tuesday

Вчера лёг at 3 pm
После зала позанимался английским(ночью)
И мне оставалось ещё половина на тот момент когда я проснусь
Встал я в 10 am и продолжил заниматься
к 11:50 я закончил и подумал, а почему бы не сходить в зал
кароче говоря я сходил в зал и не плохо так потренил. вернулся домой в 4 дня. снова поспал пол часа, повторил инглиш и теперь я чилю на русском