boiler88

Продвинутый блог!
Вернулся к количеству 5/10/10/10 вместо 7/15/15/12 и как оказалось не зря!
Сделал 6 подходов подтягивания по 5 раз с 2 сек задержкой. 6 подходов по 10 присед, 2сек. 6 подходов по 10 отжиманий, 2сек. И ещё раз 6х10 присел, 2сек.
Тренировка 40 мин. Нагрузка более анаэробная получилась. Мышцы забиваються изрядно. Чсс 121/142. На низком пульсе, язык не на плече, но все равно тяжело.
Спасибо организаторам 100 дневки))

Сделал максимумы:
Подтягивания 20;
Отжимания 30;
Приседания 70.
Вес 78кг

Жаль не замерил в начале 100дневки показатели. Года 2-3 назад максимум в подтягиваниях был 33. Отжимания делал 100... Не приседал.. Макс.количество выходов силой 9... Потом родился ребёнок и как-то запустилось.. Потом вроде взялся с год назад. Да с дуру как говорят "можно и х..й сломать", заработал межпозвонковую грыжу. Думал ходить уже нормально не смогу.. Ну слава богу обошлось...

15.04.16

7/15/15/12.12

16.04-17.04 филонил, оправдание нашёл для себя, что таскал лодку тяжелую)

13.04.16

Пришёл с работы и вырубился. Видимо усталость накопленная. Будет выходным днём. Не стал себя насиловать

14.04.16

7/15/15/12.12 х 6
Вес 77.8

12.04.16

7/15/15/12.12 x 6

Нервный тик с утра в передней дельте))

11.04.16

7/15/15/12.12 х 6
Чсс 133/160
Почувствовал "накачку"))

08.04.16
10 х 3 подтягивания (на работе)

6/12/15/12.12 х 5

09.04.16
7/15/15/12.12 х 5

6/12/15(от скамейки)/12л12п х 5

31.03.16
6/12/12/12l12r x 5

01.04-03.04.16
Поход на лодке. Немного заболела спина. Старая травма. Таскал лодку...

04.04.16
6/12/12/12l12r x 5

05.04.16
6/12/12/12l12r x 5

1 день пропустил..
Вес 76.5
Добавил выпады - тяжеловато
6/12/12/12л12п х 5

26.03.2016
6/12/12/12х5

27.03.2016
6/12/12/12х5

28.03.2016
6/12/12/12х5

22.03.2016
Растяжка

6/12/12/12x4
5 отж.на пальцах
45 сек. Вис на полотенце
Чсс 127/153
Вес 77.5

6/12/12/12x4
Чсс 125/156

19.03.2016
6/12/12/12x4