mmm_1291
Дневники тренировок
01.03.16
mmm_1291[06.05.2016 00:38]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Leonid_G
Leonid_G
Бат-Ям
FnK
FnK
Москва
Arleen
Arleen
Томск
Dsonik
Dsonik
Монреаль
Sheen
Sheen
Москва
Друзья
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 27.03.2016 01:05
25.03.16

Начало-18:00

Разминка-бег-4км-22мин

Основа-
выход на две-1-2-3-4
5 подходов-10-20-15брусья-20

Бег-1км

Заминка
В теме: 01.03.16
Отправлено: 24.03.2016 22:57
24.03.16

Начало 18:00

Разминка-бег-3км-18 мин

Основа
Выход на две-1-2-3-4-5-3-3
10-20-15брусья-20х5 подходов
Ролик для пресса-25х3 подхода

Заминка
В теме: 01.03.16
Отправлено: 24.03.2016 22:56
23.03.16

Начало 20:30

Разминка бег -2 км-12 мин

Основа
Выход на две-4-3-2-1
10-20-15брусья-20х5 подходов
Заминка-бег 1 км
В теме: 01.03.16
Отправлено: 22.03.2016 22:32
22.03.16
Начало-20:00

Разминка-бег-4,5км-25 мин

Основа
10-20-17брусья-20х2 подхода
Было жутко холодно поэтому дома 30 отжиманий-20 приседаний* 2 подхода
Отжимания на руках у стенки-8-8-10
Ролик для пресса-25х3

Заминка
В теме: 01.03.16
Отправлено: 20.03.2016 11:38
19.03.16

начало-21:00

разминка-бег-1.4км-10мин

основна
10-20-15брусья-20х4 подхода

заминка
В теме: 01.03.16
Отправлено: 19.03.2016 19:40
18.03.16
Начало - 19:30

Разминка - бег 6км-35 мин

Основа
выход на две - 5-5
10-20-15брусья-20

замиенка
В теме: 01.03.16
Отправлено: 18.03.2016 09:10
17.03.16

Начало 19:30

Разминка-бег-3,5км-20мин

Основа
Выход на две-1-2-3-4-5
9-20-15брусья-20х4 подхода
Ролик для пресса -60-15

В теме: 01.03.16
Отправлено: 18.03.2016 09:08
16.03.16-простуда одолела
В теме: 01.03.16
Отправлено: 16.03.2016 07:59
15.03.16
Начало - 19:30

Разминка

Основная часть
Выход на две - 1-2-3-4-5
10-25-25-25х подхода
Ролик для пресса-25*2

Заминка
В теме: 01.03.16
Отправлено: 16.03.2016 07:57
12.03.16

Начало-18:00
Разминка-бег 4 км-22мин

Основная часть
Выход на две-6-4-3-2
8-15-15(брусья)-15х4 подхода
Отжимания на руках у стены-8-8

Заминка
В теме: 01.03.16
Отправлено: 12.03.2016 14:47
11.03.16
Начало-20:00

Разминка-бег-0мин-1,7км

8-20-15(брусья)-20х4 подхода
Ролик для пресса с ног -5 раз х2

Заминка
В теме: 01.03.16
Отправлено: 11.03.2016 17:10
10.03.16
Начало-20:00

Разминка

Выход на две 6-4-3-2
8-20-15(брусья)-20х4 подхода
Отжимания на руках-10-10-8

Заминка
В теме: 01.03.16
Отправлено: 10.03.2016 00:48
09.03.16
Начало - 20:10

Разминка

Выход на две-1-2-3-4-5
Основная часть: 8-20-20-20х4 подхода
Ролик для пресса -10-20-20

Заминка
В теме: 01.03.16
Отправлено: 08.03.2016 22:15
08.03.16
Начало тренеровки - 20:50

Разминка

выход на две - 2 подхода по 5 раз
8 подтягиваний - 25 приседаний - 15 брусья - 25 приседаний х 4подхода
ролик для пресса с ног - 2 по 5

заминка

В теме: 01.03.16
Отправлено: 08.03.2016 22:12
+10=15413