Отправлено: 06.03.2016 01:33
05.03.16
Начало тренеровки-20:15

Разминка
3,5км-19 мин

Выход на две-4-3-3
7-20-22-20х4 подхода
Ролик для пресса-1 подход-65 раз

Заминка
В теме: 01.03.16
Отправлено: 04.03.2016 21:18
04.03.16
Начало тренеровки 20:00

Разминка
Бег 3 км -18 мин

Выход на две - 3х3
8-21-20-21х4 подхода
Планка 4х1,5мин
Отжимания на руках вверх ногами-8х4

Заминка
В теме: 01.03.16
Отправлено: 04.03.2016 01:10
03.03.2016

Разминка-бег 3,5км- 18 мин

Выход на две руки-3х3
7-20-20-20х4 подхода
Ролик для пресса -1 подход - 60 раз

Заминка
В теме: 01.03.16
Отправлено: 04.03.2016 01:06
Для пресса)
В теме: 01.03.16
Отправлено: 02.03.2016 21:36
02.03.16
Начало тренеровки 20:20

Разминка-10мин

7-20-20-20х4
8 отжиманий на руках вверх ногами - 4 подхода

Заминка-5 мин
В теме: 01.03.16
Отправлено: 02.03.2016 21:28
Sebald
Это тебе к специалисту. Зависит от стадии(обострение, ремиссия), степени, частоты обострений, уровня ад. Тут тебе правильно врятле кто-то ответит.
Отправлено: 01.03.2016 20:58
01.03.16
Начало тренировки в 20:00

Размина
Бег 3км-15мин

Основная часть:
7 подтягиваний-15 приседаний-20 отжиманий- 15 приседаний
4 круга с перерывом 1 мин
Колесико-1 подход-60 раз
Планка 90 сек - подхода с перерывом 30 сек

Заминка
В теме: 01.03.16