Отправлено: 17.04.2016 00:31
46 и 47 день пропустил а связи с болью в левом колене.
В теме: 01.03.16
Отправлено: 15.04.2016 08:30
14-04.16

45 день

Начало-16:40

Разминка-бег-3км-17 мин

Основа
Выход на две-3-4-5-6-4-4-3
10-20-17брусья-10/10х6
Заминка

Позже-вечером
Ролик для пресса-20х5 подходов
Отжимания-10
В теме: 01.03.16
Отправлено: 15.04.2016 08:27
13.04

44день

Начало тренировки-21:30

Разминка-бег-3км-19 мин

Основа
Выход на две-1-2-3-4
10-20-17-брусья-10/10

Заминка
В теме: 01.03.16
Отправлено: 13.04.2016 01:00
12.04.16

43 день

Начало тренеровки-20:10

Разминка-бег-5,5км-35мин

Основа
выход на две-12-3-4-5
10-20-17брусья-10/10х6

Заминка
В теме: 01.03.16
Отправлено: 13.04.2016 00:58
09.04.16

40 день

Разминка - бег 5 км-35 мин

Основа
12-20-20брусья-10/10х4

Отжимания на руках у стены
Ролик для пресса

Заминка
В теме: 01.03.16
Отправлено: 09.04.2016 00:44
08.04.16

39 день

начало-21:00

разминка - бег-5 км- 38 мин

основа
12-20-20брусья-10/10х5

заминка бег
В теме: 01.03.16
Отправлено: 09.04.2016 00:43
07.04.16

38 день

начало-20:00

разминка-бег-5 км- 40 мин

выходы-1-2-3-4-5-4
4х12-25-20брусья-10/10
ролик для пресса-40-20

заминка
В теме: 01.03.16
Отправлено: 09.04.2016 00:41
06.04.16

37 день

разминка-бег -5 км-40 мин

основа
выход силой на две-6-5
12-20-20брусья-10/10

заминка
В теме: 01.03.16
Отправлено: 06.04.2016 11:43
05.0416

36 день

Разминка-бег-5км-40мин

Основа
Выхода на две-2х5
5х12-20-20брусья-20
Ролик для пресса-25-15-15

Заминка
В теме: 01.03.16
Отправлено: 03.04.2016 00:53
02.04.16

Начало-16:00

Разминка

Выход на двсе-1-2-3-4-5-3-3--3
11-20-19-20х3
Боль в колене поэтому 11-19 брусья
Планка5 раз. 1 мин
Отжимания с руками у пояса-5х4 подхода
Отжимания на руках у стены-3-4-5

Заминка
В теме: 01.03.16
Отправлено: 03.04.2016 00:51
01.04.16

32 день

Начало-19:00

Разминка-бег 4 км

Основа-
11-20-18-20х5

Заминка
В теме: 01.03.16
Отправлено: 01.04.2016 00:06
31.03.16

31 день

Начало-21:45

Разминка

Основа
Выход ра две-1-2-3-4-5-3-2
11-20-18брусья-20х5
Ролик для пресса-50-20-10
Заминка
В теме: 01.03.16
Отправлено: 01.04.2016 00:05
30.03.16
30 день

Начало-19:00

Разминка-бег-3км-15мин

Основа
Выход на две-1-2-3-4
11-20-17брусья-20х5

Заминка
В теме: 01.03.16
Отправлено: 30.03.2016 01:41
29 день
29.03.16

Начало-18:00

Разминка-бег 3км-14 мин.

Основа:
Выход на две-1-2-3-4-3-3
5х-10-20-17брусья-20

заминка
В теме: 01.03.16
Отправлено: 27.03.2016 01:06
26.03.16

Началао-22:00

Разминка-бег-4км-22мин

Основа
Выход на две-1-2-3-4-5
5х10-20-15брусья-20
Ролик для пресса-3х25

Заминка
В теме: 01.03.16