le6681
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Участник не присоединился к какой-либо команде
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 17.11.2015 14:44
<quote name=WasD post="218104">
С твоим уровнем можно начать со 100-дневки, делать её 2 через 2</quote>
Спасибо за совет, уже читаю про 100 - дневную программу. Сегодня же и начну ее делать.
Отправлено: 17.11.2015 09:22
2 SanSaniLemb
Дело не в том кто или что мешает. На какую программу сделать выбор? Тренировка в домашних условиях - выше писал.
Отправлено: 17.11.2015 08:44
<quote name=ogrudko post="218030">
А что хотите от тренировок?</quote>
От тренировок хочу Немного увеличить мышечную массу и приобрести рельеф (подсушить тело).
Отправлено: 16.11.2015 23:13
Прошу вашего совета по схожей проблеме.
График 2 на 2.
Очередность тренировок усвоил:
1 день силовая
2й день бег+лёгкая силовая/растяжка
2 отдыха ((работа).
На работе могу отжимать и приседать совершенно свободно, другое ничего там сделать нельзя 😃

Посоветуйте пожалуйста на какую программу обратить внимание?
Мой вес 100кг, рост 178см, жир - 20 (примерно, может меньше).
Подтягиваться в свободном висе не могу, отжиматься от пола, руки на ширине плеч - 15 раз. Приседания - 45-50 раз.
Дома есть гантели 10 и 16кг, гиря 16кг. Труник - брусья. Делаю скамью с регулируемым наклоном (скоро будет готова).
Может еще что нужно, фото или данные какие, пишите, пришлю.
Заранее Спасибо 😃