Отправлено: 14.03.2018 23:32
Отдых.
Отправлено: 13.03.2018 09:57
Подтягивания (нижний хват) 4*11
Приседания 15*4
Отжимания от упоров 4*20
Выпады на каждую ногу по 4*15
Между кругами 1,5 мин, 3 и 4 - 2.5 мин
Отправлено: 12.03.2018 08:52
Подтягивания (нижний хват) 4*10
Приседания 15*4
Отжимания от упоров 4*20
Выпады на каждую ногу по 4*15
Между кругами 1,5 мин
Отправлено: 11.03.2018 22:14
Суббота - выходной.
Сегодня тренировка в компании, первый раз приехал на общий сбор.
Отправлено: 11.03.2018 21:01
<quote name=Zhev: post="432096">
Приседания пистолетиком на диван/с дивана</quote>
Это как? Пистолетики - понятно, а как к ним диван пристроить - неясно...
Отправлено: 09.03.2018 13:09
Подтягивания (нижний хват) 12,11,10,10
Приседания 15*4
Отжимания от упоров 25,25,25,20
Выпады на каждую ногу по 15*4
Отдых между кругами - 2 мин, между 3 и 4 - пришлось сделать 3 минуты, пульс не восстановился
Отправлено: 08.03.2018 13:11
7 марта - отдых перед замерами на максимум
...
MAX
17 подтягиваний
45 отжиманий
Отправлено: 07.03.2018 09:15
<quote name=Anastasia13: post="430165">
прям как двойная жизнь - днем одна,даже никто и не подумает чем в свободное время занимаюсь😁 , вечером другая😁</quote>
Главное - не перепутать ))
Отправлено: 06.03.2018 21:57
P.S. Господи, зачем я эту пишу? 😵</quote>
Это вопрос риторический? )
Отправлено: 06.03.2018 21:47
Подтягивания (нижний хват) 10
Приседания 15
Отжимания от упоров 20
Выпады на каждую ногу по 15
Отдых между кругами - 2 мин
+ бонус через 2 минуты
8 подтягиваний параллельным хватом
20 сумо-приседаний
20 отжиманий от упоров(ноги выше головы)
...
Сегодня без статики
Отправлено: 05.03.2018 23:35
А сколько младшему и сколько старшему?
Отправлено: 05.03.2018 20:33
Подтягивания (нижний хват) 10
Приседания 15
Отжимания от упоров 20
Выпады на каждую ногу по 15
Отдых между кругами - 2 мин
+ бонус через 2 минуты
8 подтягиваний параллельным хватом
20 сумо-приседаний
20 отжиманий от упоров(ноги выше головы)
Планка 1 мин
Стульчик - 1мин 30сек
Отправлено: 05.03.2018 20:23
<quote name=caseshot: post="429382">
На русском языке пишите, пожалуйста, если хотите, чтобы вас понимали здесь</quote>
Там есть хоть одно непонятное слово?
Отправлено: 04.03.2018 16:50
Сегодня - выходной.
...
Просматривая форум, выяснил что планка у меня неправильная.)
У всех локти перпендикулярно телу, а я пробовал с вытянутыми вперёд. Локти опирались в пол на уровне глаз или чуть выше. Такой вот продвинутый вариант...
Отправлено: 03.03.2018 23:56
Zhev
Спасибо!